孩子的能力很多程度的受到懷孕期間的影響，在懷孕期間做好護理調(diào)養(yǎng)工作，可以使孩子更加健康，而且在孕期適當食用一些食物，可以使寶寶更加聰明，這些食物可以有效促進孩子大腦發(fā)育，下面就來詳細了解這些食物吧。

1、花生

花生又稱長生果，花生蛋白中含十多種人體所需的氨基酸,其中賴氨酸可使兒童提高智力,谷氨酸和天門冬氨酸可促使細胞發(fā)育、延緩腦功能的衰退，改善血液循環(huán)、增強大腦的記憶能力。所有懷孕的時候，多進食花生，能夠幫助寶寶神經(jīng)發(fā)育，使寶寶變聰明。

2、核桃

核桃中含有鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素，這些都對人體有益。核桃中的蛋白質(zhì)中還有對人體極為重要的賴氨酸，對胎兒大腦發(fā)育有很好的作用。所以孕婦多吃核桃可以以形補形，生一個聰明的寶寶。

3、雞蛋

大腦流動功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量緊密親密相關(guān)。雞蛋蛋黃中所含豐碩的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐碩的乙酰膽堿，進入血液又會很快到達腦組織中，可保護大腦、增強記憶力。所以孕婦可以每天進食1~2個雞蛋來促進寶寶的大腦發(fā)育。

4、菠菜

菠菜雖廉價而不起眼，但它屬健腦蔬菜。因為菠菜中含有豐碩的維生素A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的“最佳供應者”之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。所以，對于懷孕的時候，寶寶大腦發(fā)育的關(guān)鍵時期，媽媽們可以多吃菠菜，使寶寶更加聰明。

5、海魚

海魚中含有大量DHA，DHA又稱腦黃金，是大腦營養(yǎng)必不可少的高度不飽和脂肪酸。無論是腦細胞的分裂，還是軸突和樹突的生長都需要大量的DHA。所以，懷孕的時候媽媽們可以通過多吃海魚（如沙丁魚和鯖魚）來補充DHA，來促進寶寶大腦發(fā)育，使寶寶更加聰明。

需要注意的是近年來發(fā)現(xiàn)海魚普遍存在著重金屬污染的情況，所以媽媽們可以選擇體積小一點的海魚，少吃魚頭、魚皮、內(nèi)臟。

6、孕婦奶粉

孕婦奶粉在牛奶的基礎上，添加葉酸、鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、DHA等孕期所需要的營養(yǎng)成分，可以滿足準媽媽在孕期的特殊需要。其中葉酸有助于胎兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的正常發(fā)育。GA有助于促進腦部神經(jīng)元的生長和連接，DHA幫助胎兒大腦發(fā)育。為了擁有一個聰明的寶寶，建議每個準媽媽在懷孕的時候都堅持喝孕婦奶粉。以補充膳食中遺漏的營養(yǎng)元素。

7、注意事項

懷孕的時候需要營養(yǎng)的全面，寶寶才能更好的發(fā)育。另外，進食味精、榨菜、臘肉、酒精等食物會影響寶寶腦部發(fā)育，使寶寶智力降低。過多的進食，甚至可能出現(xiàn)胎兒畸形、智力遲鈍等現(xiàn)象。所以懷孕的時候一定要避免該類食物。

8、孕婦絕不能吃的食物

1、螃蟹：它味道鮮美，但其性寒涼，有活血祛瘀之功，故對孕婦不利，尤其是蟹爪，有明顯的墮胎作用。

2、甲魚：雖然它具有滋陰益腎的功效，但是甲魚性味咸寒，有著較強的通血絡、散瘀塊作用，因而有一定墮胎之弊，尤其是鱉甲的墮胎之力比鱉肉更強。

3、薏米：是一種藥食同源之物，中醫(yī)認為其質(zhì)滑利。藥理實驗證明，薏仁對子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮，因而有誘發(fā)流產(chǎn)的可能。

4、馬齒莧：它既是草藥又可作菜食用，其藥性寒涼而滑利。實驗證明，馬齒莧汁對于子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數(shù)增多、強度增大，易造成流產(chǎn)。

5、罐頭食品：罐頭食品在制作過程中都加入一定量的添加劑，孕婦食入過多對健康不利。