大學(xué)生剛剛畢業(yè)的時候，由于面試經(jīng)驗較少，因此很容易出現(xiàn)緊張的情況，這會對健康造成很多不利的影響，需要及時做好調(diào)理工作，那么大學(xué)生面試緊張原因是什么？如何解決面試緊張的方法？面試緊張的原因有很多，下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容，以及緩解緊張情緒的方法吧。

1、緩解面試緊張的方法

1.預(yù)先設(shè)想，多看面經(jīng)

緊張大多來自未知的不確定，所以，預(yù)先設(shè)想面試過程，多向他人了解面試經(jīng)驗，心理多少有點了準(zhǔn)備，定會少了些觸不及防。

2.調(diào)整心態(tài)，自信面試

面試時的心態(tài)特別重要，參加面試前考要樹立信心，相信自己的能力，放開放松。

3.提高技能，充分準(zhǔn)備

藝高人膽大，要解決不過度緊張的最有效、最實在的辦法，充分準(zhǔn)備，全面提高技能，在面試中增加砝碼。

4.不追求完美，看輕面試結(jié)果

面試時，考生感到?jīng)]有充分發(fā)揮自己的真實水平。往往不心甘，追求完美，想彌補(bǔ)，于是暫停思考.面試時想彌補(bǔ)，越補(bǔ)起亂、越補(bǔ)越緊張。結(jié)果是得不償失。

2、緩和緊張的輔助技巧

有資料介紹：緊張時可作三次深呼吸，是否有效，說法不一。也可以去一個人較少的地方大叫幾聲，從而來釋放內(nèi)心的緊張情緒。

1.自我積極暗示

不要使用“不用怕!沒事的”等暗示，因為從心理學(xué)角度來看，這在潛意識中恰恰是一種負(fù)面意識的強(qiáng)化，只會讓你更加緊張。建議用類似“我很鎮(zhèn)定、我很坦然、我很淡定、我很自然……”這種積極的話來暗示自己，或許會有意想不到的效果。

2.提前到面試地點

應(yīng)給自己留下充足的時間到達(dá)面試地點。如果風(fēng)風(fēng)火火地到達(dá)面試地點，一方面會給主考官留下不好的印象，甚至?xí)蜻t到幾分鐘而失去工作機(jī)會，另一方面也會因著急而變得更加緊張。相反，如果輕輕松松到達(dá)地點，就會比較放松，在面試中發(fā)揮出最佳水平。

3.用著裝提升自信

準(zhǔn)備一兩件自己喜歡又適合面試的衣服，穿上得體舒適的衣服，人有時候會感覺自己變得精神煥發(fā)，信心倍增，也就不會那么緊張了。

3、面試緊張的原因詳解

造成面試心理過度緊張的原因主要有以下五個方面：

1、對面試結(jié)果的孤注一擲、過度依賴；

2、對面試官地位的錯誤理解、盲目崇拜；

3、對自身實力缺乏正確認(rèn)識、自我懷疑；

4、對自己的表現(xiàn)要求過高，追求完美；

5、缺乏社交經(jīng)驗，對陌生人和陌生環(huán)境產(chǎn)生莫名的畏懼。

4、常見的面試技巧解析

第一，記住你是合格的。招聘單位通知你面試說明他們已經(jīng)確認(rèn)你擁有足夠的應(yīng)聘資格，因而很有可能成為應(yīng)聘崗位的最佳人選。

第二，知道招聘單位從未見過“完美”候選人。如果你認(rèn)為你的競爭力會讓你的面試表現(xiàn)得完美無暇，那你就錯了。沒有一次面試十全十美，你也不必為此而費盡心思。只要表現(xiàn)良好，能讓招聘人員對你今后的工作表現(xiàn)有個合理的預(yù)期那就足矣。

第三，知道你也有了解情況的權(quán)利。接受面試的目的之一就是要搜集足夠信息，對是否需要這份工作，是否需要與未來的同事打交道作出判斷。

第四，佯裝參加商務(wù)會議的顧問。把面試官當(dāng)成未來的商業(yè)合作伙伴，盡可能多地獲取與招聘公司、應(yīng)聘崗位以及滿足工作需要等方面相關(guān)的信息。要把面試當(dāng)成一次合作，面試的時候盡量了解與新工作員工一起工作是否有意義。不要讓面試成為面試官對你的單方面詢問。

第五，弄清你最怕什么，演練應(yīng)對措施。有的面試官會把你比作一棵樹，問你會長成什么樣子，也有的會問你為什么讓前一個公司炒了魷魚。不論是愚蠢的問題還是棘手的詢問，回答得時候都要有準(zhǔn)確的預(yù)案。而且還要演練一番。多演練幾次，你的緊張情緒就會大大減少，問題拋向你的時候你也就不那么張口結(jié)舌。

第六，如果覺得自己不合格，就把自知之明當(dāng)成優(yōu)點。如果你覺得確實不是應(yīng)聘崗位的最佳人選，那就把面試當(dāng)成一次了解信息的活動，這樣你會了解很多信息。面試結(jié)束之時，如果你還是覺得不合格，那可能真是這樣了，你應(yīng)聘的工作不是你需要的，因為沒有一個人需要一份掙命的工作。你干別的工作會適應(yīng)。萬萬不要讓面試出現(xiàn)令你后悔的局面。

5、如何消除緊張

1、堅持做放松運(yùn)動，每天二至三次，每次五分鐘。方法是：坐在椅子上，頭和背部保持正確姿勢然后從上到下將身體每一部分的肌肉依次放松，順序為頸部、背部、雙臂、雙腿和雙腳，另一方法是按摩雙腳：坐在墊子上先用大拇指在雙腳腳底板上做圓周運(yùn)動，按摩整個腳板，然后輕輕拍打小腳和大腿的肌肉。

2、躺在床上，在眼睛上蓋一條疊起的毛巾，然后全身放松，試著不去想任何事情，如此堅持十分鐘后，你就會重新變得精神十足。

3、想要緩解或者是消除精神緊張，聽一些輕音樂是一件非常不錯的事情哦。而且對于消除精神緊張有很好的效果。

4、健康開懷地大笑是清除精神緊張的最好辦法，也是一種十分愉快的發(fā)泄方法。

5、維生素C是緩和日常緊張情緒的理想物質(zhì)，每天早晨和中午各服用適量的維生素C對你保持良好的心境非常有益。維生素B能維持精神平衡，你可以多吃一些富含維生素B的食物，如干菜、動物肝臟、面包等。