女性從懷胎開(kāi)始，夫妻雙方可能就要開(kāi)始裹上很長(zhǎng)一段時(shí)間清心寡欲的生活了，長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有性生活，其實(shí)對(duì)于夫妻雙方都是一種折磨，在生產(chǎn)以后，夫妻雙方自然要開(kāi)始重拾性生活的快樂(lè)，那么，產(chǎn)后怎樣做能快速恢復(fù)性生活？產(chǎn)后身體走形要怎么辦？

1、產(chǎn)后怎樣恢復(fù)性生活

從十月懷胎到一朝分娩，生育不僅是一段難以忘懷的經(jīng)歷，更會(huì)從生理、心理，甚至性等方面影響女性。其實(shí)，新媽媽只要積極調(diào)整心態(tài)、加以鍛煉，生育對(duì)性的影響就可以降至最低。

從青春期開(kāi)始，女性已漸漸習(xí)慣了身體變化。然而，新媽媽們卻驚異地發(fā)現(xiàn)，竟然難以把握自己的身體。比如，由于控制不好腹部肌肉，躺久了會(huì)坐不起來(lái)；有人在咳嗽或行走時(shí)，會(huì)出現(xiàn)滴尿。同時(shí)，在性生活上也遇到了不少疑惑和難處。從前被認(rèn)為可愛(ài)、私密的乳房突然成了“哺乳專用工具”，自己的性趣也大幅下降。還有的人則在性生活時(shí)感到女性私處干燥或有同房疼痛，于是漸漸與性“絕緣”。

要解決上述問(wèn)題，可從以下3方面入手：

首先，新媽媽?xiě)?yīng)該積極接受“可愛(ài)訓(xùn)練”。比如，站在鏡子前，好好審視自己的身體，細(xì)細(xì)撫摸每一個(gè)部分，告訴自己要接受并喜歡這些變化。然后，可以和丈夫預(yù)約一個(gè)“同房時(shí)間”。在此之前，先洗個(gè)熱水澡，做一些簡(jiǎn)單的按摩，放松身體各處?；蛘邥駮袢展庠。匆恍?ài)情小說(shuō)，以提高性趣。

其次，新媽媽們要及早開(kāi)始鍛煉盆腔和腹部肌肉，力求恢復(fù)產(chǎn)前的身體狀態(tài)。同時(shí)，要準(zhǔn)備一些潤(rùn)滑劑(最好是水溶性的)或加強(qiáng)前戲時(shí)的愛(ài)撫和親吻，以便更好地喚起欲望，降低性生活可能出現(xiàn)的疼痛。

最后，也是最重要的一點(diǎn)，即是調(diào)整好心態(tài)，與丈夫多進(jìn)行溝通。新媽媽常會(huì)對(duì)自己有更高的要求，認(rèn)為必須扮演好媽媽、妻子等諸多角色，甚至要求自己必須像過(guò)去一樣在性生活中達(dá)到高潮。其實(shí)大可不必如此。良好的溝通能幫助產(chǎn)后婦女獲得更多的性福體驗(yàn)。新媽媽們要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，將自己的感受與伴侶分享。在產(chǎn)后這段時(shí)間里，大多數(shù)女性都渴望愛(ài)人能給予更多的愛(ài)撫和鼓勵(lì)，應(yīng)該把這些想法告訴丈夫。

2、產(chǎn)后身體走形怎么辦

1飲食清淡

孕婦在產(chǎn)后幾周內(nèi)，身體會(huì)有不斷的惡露排出，雖然產(chǎn)婦需要一些高營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)恢復(fù)身體，但這個(gè)時(shí)候是不適宜大補(bǔ)特補(bǔ)的。產(chǎn)后應(yīng)該先排出體內(nèi)污穢再補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，這期間飲食應(yīng)偏向清淡，適宜吃一些促進(jìn)新陳代謝的食物，即使吃補(bǔ)品也應(yīng)該選擇燕窩這一類(lèi)溫補(bǔ)的食物。月子里極少活動(dòng)，吃了不易消化的食物就會(huì)增胖許多。即便在月子過(guò)后，產(chǎn)婦也要對(duì)自己飲食有所控制。

2綁腹帶

產(chǎn)婦生完孩子后皮膚會(huì)松弛，肚子或者大腿上會(huì)出現(xiàn)妊娠紋。綁上一條腹帶有助于產(chǎn)后身材恢復(fù)，寶媽們可以買(mǎi)一些孕婦專用腹帶，使用時(shí)由下往上曲線捆綁，這樣能對(duì)腹部起到支撐塑性的作用。寶媽在睡覺(jué)時(shí)也可以綁在身上，在不知不覺(jué)里恢復(fù)了松弛的皮膚。

3適量活動(dòng)

產(chǎn)婦在月子期間不宜從事家務(wù)勞動(dòng)，家務(wù)量繁重可能會(huì)累到身體。產(chǎn)婦可以選擇適量做一些輕運(yùn)動(dòng)，生完孩子半月后，孕婦可做一些簡(jiǎn)單的收腹運(yùn)動(dòng)。產(chǎn)婦可以在室內(nèi)走動(dòng)，做一些緩慢的動(dòng)作，這對(duì)減少脂肪和身材塑造都有幫助，月子期過(guò)后，產(chǎn)婦可以選擇自己喜歡的有氧運(yùn)動(dòng)，舞蹈、慢跑都是不錯(cuò)的選擇。運(yùn)動(dòng)要持之以恒，只有長(zhǎng)期堅(jiān)持才會(huì)取得顯著的瘦身效果。

4充足的睡眠

睡眠對(duì)于人的身體調(diào)節(jié)非常重要，它能消除人的疲勞感覺(jué)，減輕人生活壓力。長(zhǎng)期睡眠不足，孕婦免疫力會(huì)降低，患病概率隨著增大。睡眠也影響人的新陳代謝，睡眠少的人會(huì)變得更加懶得運(yùn)動(dòng)，身體脂肪也會(huì)越積累越多。因此，要想恢復(fù)身材，睡眠也是必不可少的哦。

5常給寶寶哺乳

產(chǎn)婦經(jīng)常給孩子哺乳，如果呵護(hù)不當(dāng)很可能造成乳房下垂。產(chǎn)婦可以適當(dāng)給乳房進(jìn)行按摩，這有助于乳房恢復(fù)彈性。哺乳能調(diào)節(jié)產(chǎn)婦內(nèi)分泌，把孕婦體內(nèi)脂肪轉(zhuǎn)化為乳汁，既喂飽了寶寶也恢復(fù)了身材。