春季到了，是個養(yǎng)生的好季節(jié)。對于平時工作繁忙的你，如何利用這段時間調(diào)理好身體呢？今天小編就來給大家介紹介紹關(guān)于春季養(yǎng)生的一些常識。平時生活中，很多人都希望通過保持健康的方式來保護(hù)自己的身體，但是因為工作壓力大，沒有足夠的時間照顧自己而處于亞健康。當(dāng)前，春季時節(jié)已到，其實隨性懶惰的生活也可以在春季養(yǎng)生，不用花很多時間就可以實現(xiàn)養(yǎng)生，下面來看看吧。

1、春季養(yǎng)生常識有哪些

少吃維生素

過量攝入維生素A，E等，反不利于身體健康。一旦超過（推薦量）超過5次，免疫力下降，癌癥和自身免疫性疾病的風(fēng)險將增加，均衡飲食是最重要的。只要有足夠的營養(yǎng)攝入量，就不需要多余的維生素。

睡前半小時

睡前30分鐘前不要上網(wǎng)，打電話，寫日記，聽音樂，沐浴等等。另外，白天的陽光多抑制腦垂體分泌褪黑激素，保持清醒。晚上回家，家里可以用昏暗的燈光代替，避免影響褪黑激素的分泌，以便安然入睡。

少喝含糖飲料

經(jīng)常喝含糖飲料，糖類會轉(zhuǎn)化為脂肪，容易增胖，還會導(dǎo)致你的身體維生素B流失，你會更容易疲倦。如果你已經(jīng)習(xí)慣了喝飲料，可以先減少糖的吸收開始，最好先喝無糖紅茶，綠茶，烏龍茶等飲料。同時要把握少喝原則，這樣才好。

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每天8杯水

喝大量的白開水，每天喝至少2000-2500升，大約8杯。多喝水有助于改善新陳代謝，幫助排出體內(nèi)毒素;還有助于消化，刺激腸胃蠕動。上班族經(jīng)常忘記喝大量的水，可以購買1000cc容量的水壺，在辦公室喝水，下午喝一壺。

學(xué)習(xí)貓伸展

誰說不能在工作中運動？其實簡單的運動是可以的，例如，在辦公桌上，利用計算機(jī)下載文件時，可以將雙手向后拉。不僅深呼吸，還鍛煉肩胛骨周圍肌肉群，有效促進(jìn)脂肪燃燒。同時還可以收緊腹部肌肉，糾正盆腔偏斜。

春季少吃香蕉和梨

中醫(yī)認(rèn)為春夏陽，所以春天應(yīng)該多吃一些辛辣的東西。 例如，民間講究春節(jié)2月吃春餅。 另外，你還可以吃一些辣椒，蘿卜等。

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相反，那些營養(yǎng)冷食不宜在春季（特殊患者除外）食用，如香蕉，梨，百合，銀耳等。 特別是冰冷的東西，如冰淇淋，冷飲等，會聚集在身體中冷藏，導(dǎo)致夏天的脾臟，帶來一系列不適。

公雞獨立看電視

上班回到家后，你應(yīng)該增加體能運動。比如利用看電視的時間輪流抬高左右腳，用金雞獨立的坐姿觀看電視，練習(xí)身體協(xié)調(diào)和平衡。健身和娛樂，雙重好處。

每天一道綠色菜肴，蘑菇類

中午吃的時候，可以增加綠色的蔬菜或蘑菇類蔬菜下飯。 綠色蔬菜，如菠菜，菠菜，紅薯葉等。綠色蔬菜富含膳食纖維，有助于消化; 還有豐富的維生素B，有助于恢復(fù)疲勞。 蘑菇，銀耳等富含多糖，可增強(qiáng)免疫力。

以上是春季養(yǎng)生小常識，無論在家還是在辦公場所，都可以用上，這樣讓自己身體更健康，工作更精神，生活更愉悅。（