可能很多人對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)會(huì)有一些疑問，不生孩子的話可能根本就不知道產(chǎn)后是會(huì)宮縮的，產(chǎn)后子宮會(huì)由大變小，宮縮的時(shí)候會(huì)感覺到疼痛，而且一般都會(huì)持續(xù)好幾天，當(dāng)然不同的人情況也是不一樣的，那順產(chǎn)后宮縮痛持續(xù)多久？順產(chǎn)后宮縮怎么緩解疼痛？

1、順產(chǎn)后為什么會(huì)宮縮痛

孕期子宮會(huì)因?yàn)樘旱纳L而變大，順產(chǎn)后子宮要恢復(fù)到正常大小，并且下降到骨盆內(nèi)，就會(huì)開始收縮，收縮時(shí)會(huì)引起下腹部陣發(fā)性劇烈疼痛，稱為產(chǎn)后宮縮痛。

2、順產(chǎn)后宮縮痛持續(xù)多久

順產(chǎn)后宮縮痛一般持續(xù)4-7天后會(huì)自然消失，但是每個(gè)人子宮恢復(fù)的速度不一樣，具體疼痛持續(xù)時(shí)間也會(huì)有一定的出入。

3、產(chǎn)后宮縮怎么緩解疼痛

1.側(cè)睡

順產(chǎn)媽媽可以選擇側(cè)躺姿勢(shì)休息，避免久站久坐，以減少疼痛，在有傷口的情況下要往無傷口一側(cè)躺，以避免惡露流在傷口處造成感染。

2.按摩

順產(chǎn)后10天內(nèi)，家人幫助用手掌稍用力幫媽媽作腹部環(huán)形按摩，一直到感覺疼痛位置變硬即可，如果疼痛厲害，要暫停按摩，俯臥來減輕疼痛。

3.止痛藥

如果順產(chǎn)媽媽疼痛比較厲害，影響到了休息睡眠，可在醫(yī)生指導(dǎo)下，必要時(shí)使用溫和的鎮(zhèn)靜劑止痛。

4、順產(chǎn)后宮縮注意事項(xiàng)

1.避免勞累

順產(chǎn)后走太多路或者搬重物等都會(huì)增加身體的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腹部用力，引起宮縮，所以順產(chǎn)后的媽媽一定要避免勞累，以減少宮縮產(chǎn)生的疼痛

2.保持心情愉快

順產(chǎn)后愉快的心情有利于身體的恢復(fù)與放松，反之負(fù)面的壓力積存容易導(dǎo)致腹部變硬，引起宮縮痛。

3.防止著涼

順產(chǎn)后媽媽在空調(diào)房中最好也穿上襪子，蓋上毯子，下肢和腰部受涼很容易引起宮縮，產(chǎn)生疼痛，所以要注意防止著涼才好。

5、順產(chǎn)后的禁忌事項(xiàng)

順產(chǎn)之后雖然能夠恢復(fù)得很快，但是畢竟產(chǎn)婦產(chǎn)后身體還是很虛弱的，所以最好是在一些方面比較注意一些。

避免因?yàn)橐恍┬〖?xì)節(jié)而落下病根，或是因?yàn)椴蛔⒁舛寕陔y以痊愈。

其實(shí)因?yàn)轫槷a(chǎn)后要惡露，還會(huì)流經(jīng)血，這些都是不利于傷口的愈合的，所以最為重要的就是保證女性私處的干燥和傷口處的干凈。

所以在日常的“方便”之后或是洗澡之后，一定要保證女性私處的整潔和干燥。

在產(chǎn)后初期這段時(shí)間之內(nèi)切勿用力，因?yàn)檫^度用力很有可能會(huì)使傷口裂開，不利于傷口的愈合。

勿提重物，在產(chǎn)后1個(gè)月內(nèi)，不要提舉重物，也不要做任何耗費(fèi)體力的家事和運(yùn)動(dòng)，這樣更加有利于傷口的愈合和修復(fù)。多攝取高纖食物，以避免便秘。

如果婦女產(chǎn)后便秘，在解便時(shí)太過用力容易造成傷口再度裂傷。多飲水和養(yǎng)成規(guī)律排便的習(xí)慣，沒事多下床走走做簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@能幫助傷口的愈合。

還要特別記住的是，在拆線后的幾天內(nèi)，避免做下蹲用力動(dòng)作，如在解便時(shí)，宜先收斂會(huì)陰和臀部后再坐在馬桶上，屏氣用力常常是會(huì)陰傷口裂開的原因。

不宜在傷口折線后當(dāng)日出院，因傷口裂開多發(fā)生在傷口拆線當(dāng)天，避免傷口發(fā)生血腫;

術(shù)后最初幾日內(nèi)產(chǎn)婦應(yīng)采取右側(cè)臥位，這樣可使傷口內(nèi)的積血流出傷口外，不致發(fā)生血腫，也可防止惡露中的子宮內(nèi)膜碎片流入傷口內(nèi)而形成子宮內(nèi)膜異位癥。

其實(shí)產(chǎn)后這段時(shí)間算是坐月子，而為了自己身體的健康，最好是多方面注意，不要因?yàn)樽约捍筮诌值男袨槎湎虏「?