我們發(fā)現(xiàn)女性更容易出現(xiàn)失眠的情況，造成失眠的原因有很多，很多女性可能在來月經(jīng)之前就很容易失眠，其實(shí)月經(jīng)前出現(xiàn)失眠是很常見的，本來女性在月經(jīng)期間會(huì)感覺身體不舒服，內(nèi)分泌也會(huì)受到影響，對(duì)睡眠也會(huì)產(chǎn)生影響，但是女性在月經(jīng)期間是需要休息好的，那月經(jīng)前失眠的調(diào)理方法？月經(jīng)前失眠怎么辦？

1、月經(jīng)前失眠怎么回事

一般的人可能都不知道為什么來月經(jīng)之前為什么會(huì)失眠，在來月經(jīng)之前人體的激素水平會(huì)發(fā)生變化，人體的下丘腦、大腦皮質(zhì)和卵巢之間的活動(dòng)會(huì)互相影響，這時(shí)候精神狀態(tài)也會(huì)受到影響，所以女性在來月經(jīng)的時(shí)候會(huì)感到煩躁的情況，所以就容易失眠。

2、月經(jīng)期失眠正常嗎

不同的人出現(xiàn)失眠的情況是不一樣的，一般是在來月經(jīng)之前發(fā)生，但是在月經(jīng)過后就會(huì)好了，所以不用太擔(dān)心，是很正常的，而且并不是每一次來月經(jīng)都會(huì)出現(xiàn)失眠的情況，女性在經(jīng)期前后要注意調(diào)節(jié)好自己的情緒，注意經(jīng)期的飲食，減少失眠的情況出現(xiàn)。

3、月經(jīng)前失眠怎么辦

想要緩解月經(jīng)前失眠當(dāng)然是有方法的，首先就是要注意自己的休息時(shí)間，在月經(jīng)快要來的時(shí)候就應(yīng)該注意多休息，不要讓自己太累，偶爾要注意放松運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，還有就是這時(shí)候可以多吃一些補(bǔ)充維生素的食物，維生素對(duì)經(jīng)期綜合征有調(diào)理的作用，對(duì)失眠是有幫助的。盡量吃一些沒有刺激的好消化的食物，不要暴飲暴食，最重要的就是要調(diào)理好自己的情緒，不要因?yàn)閬碓陆?jīng)產(chǎn)生不良的情緒，更不要緊張，盡量讓自己放松。