現(xiàn)在很多小孩很早就接觸了一些電子產(chǎn)品，家長沒怎么控制寶寶，導(dǎo)致孩子很早就近視了，不利于身體健康，家長們需要注意呵護兒童健康，平時注意一些生活習(xí)慣，那么哪些兒童容易患近視？兒童如何有效預(yù)防近視呢？下面為大家介紹。

1、容易得近視眼的兒童

1、早產(chǎn)兒童

早產(chǎn)2周或2周以上的小兒，其在兒童期常發(fā)生近視眼。這些兒童發(fā)生近視眼的機理，與低出生體重兒童發(fā)生近視眼的機理是一樣的。

2、睡覺時間少的孩子

在兒童生長發(fā)育的加速期，特別是7—9歲和12—14歲時，如果孩子睡眠時間減少，或人為剝奪睡眠時間(功課負擔過重)，會引起部分兒童發(fā)生近視眼。

3、父母為近視眼的兒童

近視的遺傳程度隨度數(shù)的加深而增加。一般來說，300度以下的近視與遺傳關(guān)系不大：300—600度的近視與遺傳關(guān)系密切;600度以上的近視幾乎都與遺傳有關(guān)。

4、低出生體重的孩子

凡出生時體重小于2500克的小兒，其在青春期前容易發(fā)生近視眼。這主要由于低出生體重兒童的先天發(fā)育不良，后天遇到不良因素導(dǎo)致眼軸發(fā)育過長所致。

由此看來，以上幾類兒童比較容易患上近視眼疾病，家長要提早預(yù)防。

2、預(yù)防兒童近視需注意

與其在眼睛近視之后千方百計地治療，不如在還沒有近視的時候就多加注意，平時點點滴滴的努力可以不讓我們的眼睛被眼鏡所累，或不再向深度近視發(fā)展。下面是預(yù)防近視的幾個注意事項。

1、讀寫姿勢要正確：

無論讀書還是寫字都要在書桌前進行，并且一定要坐在椅子上，后背挺直，眼睛距離書、本或電腦屏幕30厘米以上。

2、不能躺著看書：

兩眼球具有經(jīng)常保持水平的功能，一旦躺著看書，兩眼球就會拼命想保持水平。結(jié)果，聚焦就會從正確的位置產(chǎn)生差距，因而造成視力衰退，甚至?xí)寡圯S產(chǎn)生變化。

3、不忘伸展背?。?

即使最初保持了正確的讀寫姿勢，長時間下來也會變成年人向前傾、脖子向前彎曲的姿勢。因此，每隔一段時間，就要伸展背肌，改正姿勢。

4、桌椅高度要合適：

讀書寫字時保持正確的姿勢坐在椅子上，切忌腳在半空中搖晃，這將無法保持正確的姿勢。

5、不在車上看書：

車內(nèi)的照明度不夠，外來的光線很容易使書面忽明忽暗。文字隨著車子的前進而晃動，很容易造成脖子彎曲、眼睛疲勞。

6、適當休息：

讀書寫字每次不要超過50分鐘，然后休息10分鐘。因為有研究表明，在一個學(xué)期內(nèi)，學(xué)生連續(xù)近距離學(xué)習(xí)2或3小時，近視眼發(fā)生率要比近距離學(xué)習(xí)每1小時休息1次者高出30%。長時間讀書寫字時每隔30分鐘就要讓眼睛休息5分鐘，兩手向上舉，拉直背骨或看看遠景。

3、兒童平時護眼的方法

(1)浴目

以熱水、熱毛巾或蒸汽熏浴雙眼，每天1～2次，每次5分鐘左右。也可結(jié)合洗臉、喝熱水時進行。

(2)養(yǎng)目

平時注意膳食均衡，做到粗細搭配、葷素搭配，保證微量元素和維生素的補充，多吃新鮮蔬菜和水果以及海產(chǎn)品等，少吃糖果及甜食。

(3)熨目

每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，閉目，兩手掌快速磨擦發(fā)燙，而后迅速按撫于雙眼上，這時眼晴會感到有一股暖流。如此反復(fù)數(shù)次，可通經(jīng)活絡(luò)，改善眼部血液循環(huán)。

(4)極目

早晨在空氣清新的地方，自然站立，兩眼先平視遠處的一個目標，再慢慢將視線收回，到距眼睛35厘米的距離時，再將視線由近而遠轉(zhuǎn)移到原來的目標上。如此反復(fù)數(shù)次，然后再進行深呼吸運動，對調(diào)節(jié)眼功能有一定好處。

(5)運目

站立于窗前，順時針方向或逆時針方向依次注視窗戶的上、下、左、右四個窗角，可舒筋活絡(luò)，運轉(zhuǎn)眼球，改善視力，每日早晚各做5～10分鐘。

(6)補目

中醫(yī)認為，肝開竅于目，肝得血而能視，動物眼睛可以睛補睛，以臟補臟，因此多吃動物肝及睛，可有效地保護眼睛，如豬肝雞蛋湯、洋蔥炒豬肝、杞燉動物眼、瘦肉燉豬睛、香菇魚頭等，可以經(jīng)常食之。

4、兒童近視吃什么好

1、富含維生素A

素有“護眼必需物”之稱的維生素A，是預(yù)防眼干、視力減退、夜盲癥的良方。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類。植物性的食物中含有的胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅薯及水果中橘子、杏子和柿子等。

2、富含維生素B群

眼睛的視網(wǎng)膜中儲存有相當多量的游離維生素B2。維生素B族缺乏，會導(dǎo)致眼睛畏光、流淚、視覺疲勞、眼簾痙攣等，所以對于兒童近視者來說，更應(yīng)補充維生素B。而含維生素B族豐富的食物有全谷類、肝臟、酵母、酸酪、小麥胚芽、豆類、牛奶、肉類等。

3、富含蛋白質(zhì)

眼球的角膜、水晶體和視網(wǎng)膜都需要蛋白質(zhì)和維生素A，缺乏時，容易引起視力下降、夜盲癥、角膜病變。所以近視兒童要補充蛋白質(zhì)。在瘦肉、魚蝦、奶類、豆類、蛋類等食物中都含有較為豐富的蛋白質(zhì)。