很多兒童平時(shí)飲食不規(guī)律，還有可能挑食偏食，對身體發(fā)育是不好的，一些甜食也要少吃，兒童飲食需要注意，家長平時(shí)需要控制孩子的飲食，避免孩子出現(xiàn)一些飲食的不良習(xí)慣，那么兒童飲食的原則是什么？兒童如何健康飲食？下面為大家介紹。

1、兒童飲食的原則

一、不挑食

現(xiàn)在很多數(shù)家庭子女少，對孩子比較寵愛，孩子想吃什么給什么，對孩子的過于嬌慣，養(yǎng)成了孩子挑食的毛病，時(shí)間長了易導(dǎo)致食欲下降。要養(yǎng)成孩子不挑食的習(xí)慣，父母首先要做到不挑食，什么都要吃，做一個(gè)好榜樣。

二、不嗜甜食

孩子一般比較喜歡吃甜食，偶爾吃一些，未嘗不可，但有些孩子以此為主食，大量糖攝入體內(nèi)，不僅抑制食欲，而且影響其他營養(yǎng)素的吸引，另外，甜食易引起齲齒。

三、不貪食

父母希望孩子多吃，認(rèn)為對生長發(fā)育有利，吃得多長得多，毫無節(jié)制，無規(guī)律地放任孩子吃，殊不知，高糖、高脂肪食物的過多攝入，將會(huì)影響智力發(fā)育，記憶力下降。

四、不亂服保健品

市場上大部分保健品不同程度都含有激素成分，許多家長給孩子盲目進(jìn)補(bǔ)，導(dǎo)致性早熟、情緒亢奮，骨骼發(fā)育異常性早熟發(fā)病率近幾年逐年上升。

兒童膳食貴在平衡，巧在搭配，七種營養(yǎng)素：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)及微量元素，各自有各的作用，缺一不可?，F(xiàn)在的食品可謂豐富多樣，但還沒有一種食物能提供給人類各類的營養(yǎng)素。所以各類食物都要吃，兒童保健不挑食、不貪食，這樣才能保證兒童健康成長。

2、寶寶早餐怎么吃

1、合理安排早餐時(shí)間

每天固定吃早餐的時(shí)間，讓寶寶養(yǎng)成按時(shí)吃早餐的良好習(xí)慣，并保證寶寶有充足的進(jìn)餐時(shí)間。

2、食物品種多樣化

媽媽要注重早餐食物的多樣化搭配，盡量經(jīng)常變換口味，避免寶寶吃膩后抗拒吃早餐的現(xiàn)象發(fā)生。

3、講究食物的咸甜搭配

早餐食物咸甜搭配得宜，寶寶會(huì)吃得更加津津有味，但食物中要盡量少鹽少糖，因?yàn)楦啕}會(huì)加重寶寶的腎臟代謝負(fù)擔(dān)，影響腎臟功能的健康，而高糖容易引起寶寶產(chǎn)生齲齒和肥胖。

4、早餐一定要吃飽、吃好

由于寶寶的胃容量有限，上午的活動(dòng)量又比較大，所以早餐尤為重要。寶寶早餐要吃飽吃好，但并不是說吃得越多越好，也不是說吃得越高檔、越精細(xì)越好，而是應(yīng)該進(jìn)行科學(xué)搭配。

5、早餐營養(yǎng)素要全面

一頓營養(yǎng)全面的寶寶早餐，應(yīng)該同時(shí)富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)，媽媽在給寶寶做早餐時(shí)應(yīng)該注意食物的營養(yǎng)搭配哦。