春季是萬物復蘇的季節(jié)，也是孩子們身體發(fā)育最有利的時期，家長都希望自己的孩子能夠長得高高的，身高也會影響人的形象的，那么，春季孩子吃什么長個？春季寶寶長個飲食注意什么？下面大眾健康網小編就為家長們介紹下春季寶寶長個飲食原則。

1、寶寶長高飲食原則

1、細嚼慢咽快吃食物會給胃增加負擔，導致消化吸收障礙，甚至引起胃腸疾病。

2、碳酸飲料要少喝有資料表明，偏愛飲用碳酸飲料的兒童有60%因為缺鈣而影響正常發(fā)育。特別是可樂型飲料中的磷含量過高，過量飲用會導致體內的鈣、磷比例失調，造成發(fā)育遲緩。

3、含鹽分高的食品盡量少吃各種腌制食品和香腸、熏肉等鹽分較高，又是熏制食品，對胃腸黏膜有較大的刺激性，而且這類食品中的維生素含量很低，對孩子的成長發(fā)育也不利。

4、對糖果和甜飲料說“不”吃糖過多會影響體內脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會影響鈣質代謝。一些專業(yè)人士認為，吃糖量如果達到總食量的16%～18%，就可以使體內的鈣質代謝紊亂，妨礙體內的鈣化作用，影響長高。

5、拒絕“垃圾食品”的誘惑油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類制品由于在制作過程中營養(yǎng)損失大，又使用了各種添加劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質、維生素等營養(yǎng)成分卻很少，長期食用這類食品可能導致兒童營養(yǎng)不良。

2、小孩子怎么長個子

1、多運動

運動有利于長高，尤其是縱向彈跳性的運動，比如跳高、跳遠、懸垂等，適度且間斷的彈跳或懸垂可以壓縮和伸展生長板，刺激它生長，使寶寶擁有高個子。因此，父母可以多陪寶寶做運動，鼓勵他多跳、多跑，比如拿著他喜歡的玩具要他跳起來夠取，或握住他的雙手手腕使他懸空，但是運動要適量，勞逸結合，以免適得其反。

2、養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣

身體長高與身體內荷爾蒙分泌有關，尤其是生長激素，而生長激素在夜間睡眠時分泌最旺盛，因此要讓寶寶形成良好的作息習慣，最晚也要在11點之前上床睡覺。

3、保持精神愉快

一些精神因素也會導致寶寶生長速度放緩，家庭失和的寶寶個子往往偏矮，因此要盡量保持家庭氣氛和睦，寶寶精神愉快，不過度責罵、數落寶寶，以免他喪失自信，萎靡不振，從而個子矮小。另外，有些疾病也會導致個子矮小，比如缺鋅、缺鐵等所造成的侏儒癥、鈣缺乏綜合癥等，便是引起身材矮小的原因之一。父母發(fā)現異常時要及時帶寶寶就醫(yī)。

4、補充充足的鈣質

鈣質是促進骨骼生長的重要因素。因此，在幼兒期一定要補充充足的鈣質，日常生活中，多吃含鈣豐富的食物，比如牛奶、及奶制品、豆類、蝦皮、海帶、堅果等。