對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，氣血不足是很正常的現(xiàn)象，有很少的女人氣血很足，大部分是氣血不足，氣血不足說(shuō)明你的身體健康又問(wèn)題，不僅說(shuō)明身體健康，還能說(shuō)明這個(gè)女人的臉色一定是不好的，很虛弱的，那么女人氣血不足怎么辦？女性氣血不足吃什么調(diào)理？

1、氣血不足的癥狀

氣血虛又稱(chēng)氣血兩虛，氣血兩虛的主要表現(xiàn)為面色不華、四肢倦怠、頭暈心悸、氣短懶言……

1、手掌溫度

如果一年四季手都是溫暖的，代表人氣血充足；如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則氣血不足。

2、看頭發(fā)

頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯、發(fā)黃、發(fā)白、開(kāi)叉、掉發(fā)都是氣血不足的表現(xiàn)。

3、看睡眠

對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉、呼吸均勻，一覺(jué)睡到自然醒，表示氣血很足；如果入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。

4、看牙齦

牙齦萎縮代表氣血不足，只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，食物越來(lái)越容易塞在牙縫里，就要注意了，身體已在走下坡路，衰老正在加快。

5、看皮膚

皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無(wú)皺紋、無(wú)斑代表氣血充足。反之，如果皮膚粗糙、失去光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)青、發(fā)紅、發(fā)白，甚至開(kāi)始長(zhǎng)斑的話(huà)，代表氣血不足。

6、看眼睛

氣血不足可以從眼睛看起，看眼睛事實(shí)上是看眼白的部分，如果眼白的顏色混濁、發(fā)黃、出現(xiàn)血絲，這表明氣血不足。眼睛隨時(shí)都能睜得大大的，說(shuō)明氣血充足；反之，眼袋大、眼睛干澀、眼皮沉重都代表氣血不足。

7、看手指的指腹

如果手指指腹扁平、薄弱代表氣血不足；而手指指腹飽滿(mǎn)，肉多有彈性，則說(shuō)明氣血充足。

不知道你是否也氣血不足呢？如果是，那就趕快跟著宗醫(yī)君一起，看看如何調(diào)理吧！

2、按摩調(diào)理氣血不足

1、養(yǎng)氣血可按摩太陽(yáng)穴和絲竹空

將雙手的食、中、無(wú)名三指并攏，兩食指分別按兩側(cè)太陽(yáng)穴，而太陽(yáng)穴在眉梢與眼梢中間向后1寸左右的凹陷中，兩中指分別按兩側(cè)絲竹空，而絲竹空在眉后凹陷中，兩無(wú)名指分按兩側(cè)瞳子髀，而瞳子髀在絲竹空直下，兩拇指分別放在兩耳垂后凹陷處，兩手各四指同時(shí)用力先向前揉轉(zhuǎn)50下，再向后揉轉(zhuǎn)50下。

2、養(yǎng)氣血可按摩前胸

前胸的胸腺是控制著人體免疫系統(tǒng)中最重要的免疫器官之一。因此，經(jīng)常按摩前胸，不僅能增強(qiáng)自身免疫力，還能使抗病能力和抗感染的能力增強(qiáng)，有助于延緩衰老。每天用手掌上下摩擦前胸，按摩100-200次心窩部穴位，能抗病防身，祛病延年。

3、養(yǎng)氣血可用雙掌摩面

首先，雙掌豎捂面，閉上眼睛。接著，把兩無(wú)名指沿鼻梁兩側(cè)淚腺溝，將兩掌心著力面兩旁，用兩拇指沿兩耳腮，從前額發(fā)際往下拉摩，直至下巴。然后，手不離面返回上推至發(fā)際，摩擦50下，一下指來(lái)回摩擦。

4、養(yǎng)氣血可搓擦頸椎和頸動(dòng)脈

將兩手掌交錯(cuò)橫按在頸部，要注意左掌在后腦，右掌在頸椎，兩手同時(shí)用力一推一拉，來(lái)搓擦頸椎和兩側(cè)頸動(dòng)脈。然后，右指端放在左頸動(dòng)脈，左指端放在右頸動(dòng)脈，兩掌根拉回相接，做50下，而來(lái)回搓擦為一下。

5、養(yǎng)氣血可按摩腋窩

腋窩有著淋巴結(jié)和很多汗腺，同時(shí)也有很多的毛細(xì)血管和神經(jīng)。由此可知，經(jīng)常按摩腋窩腋窩，能健身抗衰老。腋窩受到刺激后，不僅能使血液循環(huán)促進(jìn)，還能使各個(gè)器官得到充分的氧氣與養(yǎng)分的交換，能增強(qiáng)器官的功能。這種“腋窩運(yùn)動(dòng)”對(duì)抗衰老特別有良效，只需每天自我按摩腋窩3次，每次5分鐘左右。