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春季健康養(yǎng)生必知這六個小常識!春季養(yǎng)生有哪些常識?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 13:28 春季養(yǎng)生常識春季怎么養(yǎng)生

春季萬物復蘇,正是養(yǎng)生的好時節(jié),但是真正要做好春季養(yǎng)生的話,我們應該注意什么呢?今天中華養(yǎng)生網(wǎng)總結了關于春季養(yǎng)生必知的六個常識,想要健康養(yǎng)生你一定要注意……

春季健康養(yǎng)生必知這六個小常識!春季養(yǎng)生有哪些常識?(1)

養(yǎng)陽防風“養(yǎng)陽防風”是春季養(yǎng)生應該遵循的原則,因為春季人體陽氣順應然,向上向外疏發(fā),所以要注意保衛(wèi)體內的陽氣,凡有損陽氣的情況都應避免。另外春季多風,而風邪是春季疾病外感因素的主要因素,它可能引發(fā)各種傳染性、流行性疾病,所以也要“防風”。

養(yǎng)肝為先不同季節(jié)養(yǎng)生的重點不同,春天應該以“養(yǎng)肝”為先。因為春天五行屬木,而人體的五臟之中肝也屬是木性,因而春氣通肝。在春天,肝氣旺盛而升發(fā),人的精神煥發(fā)??墒侨绻螝馍l(fā)太過或是肝氣郁結,都易損傷肝臟,到夏季就會發(fā)生寒性病變。另外中醫(yī)養(yǎng)生學理論認為“春與肝相應”,意思是說春季的氣候特點與人體的肝臟有著密切的關系。

飲食春季養(yǎng)生飲食應該根據(jù)個人體質來進行選擇,普通健康的人群不主張大量進補,主要以清淡飲食為主,不要吃太多干燥、辛辣的食物。如果是身體特別虛弱的人可以適量食用海參、冬蟲夏草等補品。另外,因為春季陽氣上升容易陰,因此要特別注重養(yǎng)陰,可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。

起居冬天我們習慣了“早睡晚起”,而春天則要“晚睡早起”。春季的三個月是自然界萬物復蘇,各種生物欣欣向榮的季節(jié)。我們也要順應自然界的規(guī)律,晚睡早起,起床后要全身放松,如散步、打拳。

情緒春天養(yǎng)生重養(yǎng)肝,而肝的生理特點是喜歡舒展、條暢的情緒而不喜歡抑郁、煩悶。所以,春季養(yǎng)生應該要特別注意自己的情緒,保持自己的心情舒暢,努力做到不著急、不生氣、不發(fā)怒,以保證肝的舒暢條達。

多吃甜、少吃酸。唐代名醫(yī)孫思邈說:“春日宜省酸,增甘,以養(yǎng)脾氣。”意思是當春天來臨之時,人們要少吃點酸味的食品,多吃些甜味的飲食,這樣做的好處是能補益人體脾胃之氣。不管是“養(yǎng)陽防風”、“養(yǎng)肝為先”的春季養(yǎng)生原則,還是飲食、起居、情緒等方面,春季養(yǎng)生的這些小常識你都了解了嗎?

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