對于維生素這種微量元素，相信大部分人都略有耳聞，也隱約知道維生素對身體的重要性，然而什么是維生素？維生素有多少種？復合維生素和多種維生素的區(qū)別是什么？這些問題，你真的了解嗎？今天就來給大家正經(jīng)科普一下，有關于維生素的各種小知識！

認識什么是維生素之：維生素的定義

維生素（Vitamin）是人和動物為維持正常的生理功能，而必須從食物中獲得的一類微量有機物質，在人體生長、代謝、發(fā)育過程中發(fā)揮著不可或缺的作用。維生素既不構成人體細胞，也不為人體提供能量，而是參與人體的生化反應，調節(jié)人體的代謝功能。由于人體內不能合成維生素或合成量不足，所以雖然需要量很少，但必須經(jīng)常由食物供給。如果維生素攝入不足，會導致人體新陳代謝失去平衡，會導致營養(yǎng)不良、免疫力下降等問題，易得各種身體不適。

認識什么是維生素之：維生素有多少種

人體需要13種維生素，包括維生素A、維生素B族、維生素C、維生素E等，主要分為兩大類：脂溶性維生素和水溶性維生素。

脂溶性維生素包括維生素A、維生素D和維生素E等，這類維生素和脂肪相溶，首先被膽汁乳化，再被小腸吸收。維生素A對夜盲癥、眼干燥癥、慢性咽炎以及提高免疫力等有積極作用；維生素D則可以改善骨質疏松、高血壓、抑郁癥等情況；維生素E能夠抗氧化，有助于防止黑色素的產(chǎn)生、改善皮膚彈性。

水溶性維生素中較為常見的維生素類型包括維生素B族和維生素C，這類維生素和體內的水分相溶后被小腸吸收。維生素B族包括維生素B1、B2、B6、B12、煙酸、泛酸、葉酸、生物素等，有助于新陳代謝，可以減輕各種神經(jīng)炎、口腔炎、皮炎等問題；維生素C則是一種強大的抗氧化劑，對皮膚、壞血病，抵抗力低的人群有改善作用。

認識什么是維生素之：復合維生素和多種維生素的區(qū)別

復合維生素和多種維生素一般指復合維生素片以及多維元素片，二者相似但并不等同，具體的差異表現(xiàn)在其成分、含量、適用人群等方面。

首先，兩者的成分及含量不同：兩者的主要成分均為維生素、礦物質和微量元素等，復合維生素片主要含有12種維生素以及7種微量元素。多維元素片的主要成分數(shù)目及含量不定，不同的品牌會有區(qū)別，可根據(jù)每個人不同的維生素、微量元素缺乏情況，進行選擇性補充。

其次，兩者的適用人群不同：復合維生素片主要用于妊娠期和哺乳期婦女，多維元素片主要適用于需要補充維生素及微量元素的普通人群。

可見，多維元素片是更適合大部分人用于日常補充維生素的膳食營養(yǎng)補充劑。由于我國以植物性食物為主、尤以谷類為主的傳統(tǒng)膳食模式，呈現(xiàn)“高碳水化合物、高膳食纖維、低動物脂肪”的營養(yǎng)特點，導致某些維生素和礦物質攝入不足，所以選擇多維元素片時，考慮其配方是否符合國人膳食習慣是關鍵。

在市面上眾多多種維生素產(chǎn)品中，湯臣倍健多維女士／男士多種維生素礦物質片是更適合國人體質的選擇。湯臣倍健多維中的維生素和礦物質含量是根據(jù)《中國居民膳食指南》定制的，一片含有16種國人需要的關鍵營養(yǎng)素，比如VA、VB1、VB2、VC、鈣等，而且每片含鈣量足足有308mg，VB1和VB2的含量約等于600g豬瘦肉和3500g鯽魚，VC的含量相當于200g草莓。并且，它剔除了大部分國人體內過量的微量元素，完全不含碘、銅，貼合中國人需求。

針對不同性別的不同營養(yǎng)訴求，它還分別加強了7種營養(yǎng)元素。比如女性每個月的生理期都會導致鐵元素大量流失，所以湯臣倍健女士多維針對性地加強了鐵；男士多維則針對男性加強了鋅，為男性增添活力。

日常生活中，除了關注自己的衣食住行，多了解一些如“什么是維生素”“維生素有多少種”“復合維生素和多種維生素的區(qū)別”這類基礎營養(yǎng)學知識，對維護自己和家人的身體也大有益處。選擇更適合自己的湯臣倍健多種維生素礦物質片，為身體健康添磚加瓦。