免疫力是人體健康的第一堡壘，一旦有細菌病毒等外界不良因素試圖侵犯我們的身體，人體免疫系統(tǒng)就會立馬做出反應，消滅不良因子，守衛(wèi)健康。

但是免疫力也是有變化的，一般在人成年之后到30之前達到頂峰，但是到了一定的年紀之后，就開始下降，再加上有很多的人平時生活習慣比較差，飲食也比較差，就會使得自己的免疫力變得更差，那么身體就會出現(xiàn)亞健康的狀態(tài)，自然也就更容易生病。

免疫力差的人有哪些表現(xiàn)？

1.易感冒

容易感冒的人，大家一般會說這個人身體真差，這就是一個人免疫力差的表現(xiàn)。正常情況下，在天氣比較寒冷或者是吹空調(diào)比較厲害的時候人就容易感冒，但是有的人在不是這兩種情況下也經(jīng)常容易感冒，只要天氣稍微有一些變化就會感冒，而且一旦感冒，短時間還不能快速恢復，這就是免疫力差的表現(xiàn)了，大家要多多注意。

2.易疲勞

正常情況下人比較疲乏，或者是前一天沒有休息好的話就容易出現(xiàn)打哈欠，眼睛疲勞的情況，這種一般通過休息就可以滿血復活，恢復精神狀態(tài)，但是如果有人發(fā)現(xiàn)自己就算是休息過了之后還是覺得自己非常的疲勞，并且就算是短暫恢復又很快覺得疲勞的，這就是免疫力低下的表現(xiàn)。

3.易流鼻血

鼻子里的毛細血管比較的脆弱，也是身體里分布比較密集的地方，有的人在摳鼻子的時候就容易出現(xiàn)出血的現(xiàn)象，用紙擦一下就好了，這也是很正常的。但是有的人莫名其妙的就出現(xiàn)流鼻血并且傷口愈合比較緩慢，這就是免疫力差導致的身體恢復機制差的原因，注意了。

4.腸胃差

腸胃我們知道是用來消化吸收的一個重要器官，也是身體內(nèi)重要的一個免疫器官，我們腸道中含有很多的免疫菌體，是人體免疫力重要的組成部分，一旦人免疫力差，那么腸胃道就會受到影響，輕的人可能就是出現(xiàn)食欲不振，癥狀重的人可能就是上吐下瀉。如果說正常大家一起吃同樣的飯菜只有你出現(xiàn)了腸胃不適，那么就說明你的免疫力出現(xiàn)問題了。

免疫力差都不是莫名而來的，很多都是長期積累，這些人都有同樣的情況存在，看看你自己身上有沒有這樣的情況。第一就是經(jīng)常熬夜，第二就是不喜歡運動，第三就是經(jīng)常心情不好，抑郁，難過等。長時間免疫力差的人對自己的身體傷害是比較大的，輕的還好，重的有可能會使人的患癌風險升高，這不是危言聳聽，所以大家一定要在平時多注意增強自己身體，提高免疫力。

怎樣提高免疫力？

1.好好睡覺

正常情況下人一天的睡眠時間應該保持在7-8小時，晚上超過11點之后睡覺就算是熬夜，上午八點之后就算是睡懶覺了。保持一個健康的睡眠可以使人精神煥發(fā)，有效預防心血管疾病，所以保持一個好的睡眠，好好睡覺，少熬夜，對增強身體免疫力也有好處。

2.好好吃飯

人每天必干的一件事就是吃飯，俗話說得好，病從口入，如果飯吃的不好對健康是有很大影響的，譬如三高，腸胃病等，因此要好好吃飯，拒絕暴飲暴食，營養(yǎng)均衡補充，可以增強免疫力，對抗外界環(huán)境對我們身體的傷害。

3.戒煙戒酒

煙酒中含有很多的有害物質(zhì)，世界衛(wèi)生組織也早發(fā)布，這兩類物質(zhì)屬于是致癌物質(zhì)，會損害人的神經(jīng)系統(tǒng)，腸胃健康，所以想要增強免疫力一定要及時戒掉這些不良的習慣。

4.多喝水，多運動

水是生命之源，多喝水可以將身體內(nèi)的毒素排出，正常一天需要補充八杯水，1500-1700毫升左右。補水之余也不要忘記加強身體的鍛煉，一周保持5次左右，約150分鐘的時間，鍛煉就夠了。

宜源致養(yǎng)提示：病來如山倒，健康是最寶貴的財富，擁有健康的身體比什么都重要，所以我們要認識到免疫力的重要性，加強自己的健康意識，共同努力創(chuàng)造一個更美好健康的世界。