內(nèi)分泌是我們身體里面的一類活性物質(zhì)，體內(nèi)很多生理作用都需要內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)來完成的，生活中很多方面都會影響人的內(nèi)分泌失調(diào)的，而內(nèi)分泌失調(diào)會影響人的皮膚，精神狀態(tài)等方面，那么，如何自我調(diào)理內(nèi)分泌？怎么應對內(nèi)分泌失調(diào)？來看看。

1、內(nèi)分泌失調(diào)的調(diào)理

盡量少熬夜：疲勞時要做下按摩。熬夜會直接導致新陳代謝失調(diào)，而在身體感到疲勞的時候，通過正確的按摩手法，能加速代謝，保持血液循環(huán)。

注意飲食：當日常生活中，要避免食用過多的調(diào)味料和高脂肪食物，這些食物容易淤積各種毒素，容易引起內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀出現(xiàn)，繼而導致不孕。

多吃豆制品：黃豆和豆制品含有大量植物雌性激素，而黃豆甚至可以改變身體內(nèi)的激素分泌量，起到平衡體內(nèi)的雌激素作用。

適量運動：運動不僅強身健體，也能排出身體中的毒素，加快身體血液循環(huán)，能緩解內(nèi)分泌失調(diào)所導致的皮膚和肥胖問題。女性可以適量做一些有氧運動，每周三次、每次30分鐘。

調(diào)節(jié)性生活：研究表明，乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內(nèi)分泌失調(diào)疾病，都與長期獨身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過少等有重要關(guān)系，所以，保持家庭和睦、夫妻生活和諧，對保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)都具有重要的意義。

常洗熱水澡：熱水澡能維持人體內(nèi)分泌的平衡。在高溫下反復入浴能促進血管的擴張和收縮，增強血液循環(huán)。對于條件所限者，也可以試試用熱水泡腳，也可以達到同樣的效果。

放松情緒：女性往往忽略心理健康的重要性，但心理健康往往是內(nèi)分泌最關(guān)鍵的影響因素，因為，女性性腺軸的最高司令部是下丘腦，所以，內(nèi)分泌的調(diào)理，一定不能忽視心理上的調(diào)節(jié)。

藥物調(diào)理：必要時一定要去看醫(yī)生，在醫(yī)生的指導下服用藥物調(diào)理身體。該病主要以中藥調(diào)理為主，根據(jù)每個人的身體情況和病因進行辯證施治，依據(jù)實、虛、陰、陽、氣、血等方面進行有效調(diào)理。如有必要，也需要西醫(yī)手術(shù)介入。

內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀確實很多女性常見，它的危害可大可小的，小則影響月經(jīng)導致月經(jīng)異常，大就會造成不孕這種情況，因此一定要引起重視。

2、內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀

1、肌膚惡化。肌膚上突然出現(xiàn)了很多黃斑、面色發(fā)暗、色斑，內(nèi)分泌不穩(wěn)定時受到外界因素不良刺激引起。

2、脾氣急躁。更年期女性經(jīng)常會出現(xiàn)一些脾氣急躁、情緒變化較大的情況，出現(xiàn)出汗、脾氣變壞等，這可能是女性內(nèi)分泌功能出現(xiàn)紊亂導致的。

3、婦科疾病。婦科內(nèi)分泌疾病很常見，子宮內(nèi)膜異位癥、月經(jīng)量不規(guī)律、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等都是婦科內(nèi)分泌的疾病，還有一些乳腺疾病也和內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)。

4、肥胖。不注意膳食平衡等飲食習慣也會對內(nèi)分泌產(chǎn)生影響。

5、不孕。大腦皮層對內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)不靈，導致某些與懷孕密切相關(guān)的激素正常的分泌紊亂，影響懷孕；或是子宮內(nèi)膜受損，對女性激素的反應不靈敏，反射性地影響內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)，降低了受孕成功的機會。

6、乳房疾病。乳房脹痛、乳腺增生，其主要原因就是內(nèi)分泌失調(diào)。

7、體毛過多當體內(nèi)的內(nèi)分泌失調(diào)時，女性雄性激素分泌過多，就可能會有多毛的癥狀。

8、白發(fā)、早衰白發(fā)早衰也可能是內(nèi)分泌問題。另外，內(nèi)分泌失調(diào)，尤其是性激素分泌減少，是導致人體衰老的重要原因