總是聽(tīng)到有人說(shuō)女人過(guò)了四十歲就會(huì)老得特別快，可能在四十歲之前保養(yǎng)還看不出來(lái)年齡，但是四十歲衰老就會(huì)比較快了，所以女性平時(shí)要注意保養(yǎng)，四十歲的女人更應(yīng)該保養(yǎng)，延緩衰老，那40歲女人保養(yǎng)吃什么？四十歲女性吃什么水果好？

1、40歲女人保養(yǎng)吃什么

1、奇異果

奇異果含有大約70毫克維生素C——比橘子要多，其中攝入較高的維生素C能抗皺祛斑，因此想要美容養(yǎng)顏的女性，不妨常吃奇異果。

2、櫻桃

櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋(píng)果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。

3、芒果

如想要保持肌膚滋潤(rùn)、保濕，以及讓肌膚面對(duì)烈日保持最佳狀態(tài)，你需要讓肌膚由內(nèi)而外健康。香甜可口的的芒果富含β胡蘿卜素，能夠有效轉(zhuǎn)化維生素，而維生素A具有保持肌膚健康、提升肌膚修復(fù)能力的功效。

4、橙子

橙子中富含維生素C，比一般的水果多30%以上。維生素C是肌膚保養(yǎng)必不可缺的成分，每天吃1-2個(gè)橙子，就能滿(mǎn)足身體對(duì)維生素C的日需量。另外，它在保養(yǎng)皮膚方面的作用更是不可忽視。

5、烏梅

烏梅含有豐富的維生素B2，鉀、鎂、錳、磷等?，F(xiàn)代藥理學(xué)研究認(rèn)為，“血液堿性者長(zhǎng)壽”，烏梅是堿性食品，因?yàn)樗写罅坑袡C(jī)酸，經(jīng)腸壁吸收后會(huì)很快轉(zhuǎn)變成堿性物質(zhì)。因此，烏梅是當(dāng)之無(wú)愧的優(yōu)秀抗衰老食品。

6、蘋(píng)果

蘋(píng)果含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。研究發(fā)現(xiàn)，蘋(píng)果富含抗氧化劑“槲皮素”，保護(hù)腦細(xì)胞避免自由基傷害的效果甚至比維生素C好。槲皮素主要存在于蘋(píng)果表皮，因此連皮吃能攝取最多的抗氧化物。

2、40歲女人如何護(hù)膚

40歲女人的各個(gè)方面都開(kāi)始走下坡路，肌膚狀況也一樣。想要保持年輕就要及時(shí)護(hù)膚，那么40歲女人如何護(hù)膚呢？具體的護(hù)膚方法如下：

1、緩解眼部皺紋

女性40歲之后眼睛周?chē)募∧w顯得特別細(xì)膩而嬌嫩，而眼睛又是動(dòng)作最多的器官，因此往往是最先受皺紋及肌膚組織松弛困擾的部位。那么40歲女人如何除皺呢？最好選用滋潤(rùn)的眼霜，因?yàn)樗苡行Ь徑庋壑芷冢徑庋鄞?，消除皺紋。

2、阻止下巴脂肪堆積

下巴對(duì)臉部的輪廓線(xiàn)條有著至深的影響。許多女性進(jìn)入40歲后由于變胖、發(fā)福，下巴也跟著堆滿(mǎn)脂肪。下巴充滿(mǎn)贅肉，往往是由于肥胖造成脂肪堆積或肌膚松弛所致。所以，中年女性朋友每天要用兩手的大拇指輕按下巴按摩5分鐘，可有效阻止雙下巴繼續(xù)累積脂肪，但要持之以恒。

3、防止唇色暗淡

隨著年齡的增大，女性的嘴唇顏色一般較暗，缺少光澤，嘴唇的顏色直接反映一個(gè)人的美麗和健康狀況。所以，40歲以后的女性應(yīng)迅速采取措施，保護(hù)好自己正在受傷的嘴唇。當(dāng)唇部出現(xiàn)干裂時(shí)，可先用熱毛巾敷唇3~5分鐘，然后用柔軟的刷子輕輕刷掉唇上的死皮，再抹上護(hù)唇膏。

4、防止皮膚干燥

女性的皮膚皮脂(內(nèi)皮膚油)產(chǎn)生不足，從而導(dǎo)致皮膚干燥、缺乏潤(rùn)澤。只有及時(shí)地提高皮膚需要的濕度，才能使中年女性繼續(xù)擁有豐滿(mǎn)、亮滑的皮膚。保濕面膜的成分具有“鎖水”功夫和“增濕”效果，能真正提高肌膚的含水量。采用保濕面膜敷臉，能增強(qiáng)皮膚濕潤(rùn)度，使保濕更有效果。

5、防止面部色斑

女性步入40歲以后，由于體內(nèi)新陳代謝減緩，體毒淤積，臟器功能失調(diào)，再加上外界環(huán)境如紫外線(xiàn)照射、環(huán)境污染、各種射線(xiàn)及精神壓力大等，久而久之便形成各類(lèi)色斑。所以，在日常生活中，要特別注意防曬，避免太陽(yáng)光的直接照射。另外，在進(jìn)行面部祛斑時(shí)，建議選購(gòu)一系列質(zhì)量上乘的祛斑化妝品。

看了以上為大家介紹的40歲女人的保養(yǎng)知識(shí)，大家對(duì)“40歲女人如何保養(yǎng)”這個(gè)問(wèn)題還有不了解的嗎？小編提醒，如果你正值或是即將就要40歲的話(huà)，要趕緊做保養(yǎng)，這樣才能更好地留住青春。

3、40歲吃什么保養(yǎng)皮膚

1、深海魚(yú)

每周吃3次深海魚(yú)就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤(rùn)，而三文魚(yú)是所有深海魚(yú)中對(duì)美容最具功效的魚(yú)類(lèi)。三文魚(yú)中含有一種強(qiáng)效抗氧化成分—蝦青素，三文魚(yú)的橙紅色即來(lái)源于此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550~1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時(shí)還能夠保護(hù)皮膚免受紫外線(xiàn)的傷害。專(zhuān)家建議，中國(guó)人的餐桌上應(yīng)該多些深海魚(yú)，最好一周三次，特別是三文魚(yú)，它對(duì)于各個(gè)年齡段人群的健康都有益處。

2、胡蘿卜

胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤(rùn)澤肌膚。胡蘿卜富含維生素A和胡蘿卜素。維生素A可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細(xì)膩。胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基。另外，胡蘿卜所含的B族維生素和維生素C等招牌營(yíng)養(yǎng)素也有潤(rùn)皮膚，抗衰老的作用。胡蘿卜的芳香氣味是揮發(fā)油造成的。能增進(jìn)消化，并有殺菌作用。

3、核桃

核桃中含多種抗癌、防衰老的成分，維生素E、亞麻酸、植物甾醇、茶多酚和類(lèi)胡蘿卜素等。核桃仁中所含維生素E，可使細(xì)胞免受自由基的氧化損害，是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的抗衰老物質(zhì)，所以核桃有“萬(wàn)歲子”、“長(zhǎng)壽果”之稱(chēng)。所以說(shuō)每天吃適量的核桃不但可以幫助女性抵抗衰老，還能幫助女性預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。

4、櫻桃

自古以來(lái)就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤(rùn)、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最?lèi)?ài)。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋(píng)果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。