女人懷孕是一個(gè)特別的時(shí)期，有很多的事情是需要注意的，所以很多準(zhǔn)媽媽就有很多要注意的事情，比如說孕期要避免輻射啊，孕期不能隨意吃藥啊等等，之所以如此的小心就是怕生下來的寶寶不夠健康。那么孕婦在懷孕期間消化不良怎么辦？孕期飲食該注意什么？

一、孕期消化不良怎么辦

1、檸檬汁緩解孕婦消化不良

檸檬營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，富含糖類、鈣、鐵、維生素以及多種微量元素，檸檬味酸，其中富含檸檬酸以及黃酮類，可以很好地生津止渴、解暑健胃，適當(dāng)喝檸檬汁，可以幫助孕媽咪緩解消化不良問題。

準(zhǔn)備半個(gè)新鮮的檸檬、溫開水適量，將檸檬清洗干凈，切成小塊，放入榨汁機(jī)內(nèi)榨汁，然后用適量的溫開水稀釋后即可食用了。稀釋過的檸檬汁并不會(huì)太酸，又非常好消化吸收，很適合消化不良的孕婦食用。

2、西芹梨汁緩解孕婦消化不良

西芹當(dāng)中含有豐富的膳食纖維，可有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助健脾益胃，梨有清熱去火潤(rùn)燥之功效，西芹梨汁可有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助準(zhǔn)媽媽改善消化不良、便秘等問題。

準(zhǔn)備西芹適量、梨半個(gè)、適量涼開水、少許蜂蜜，將西芹清洗干凈，切成小塊，梨清洗干凈，切成小塊，一同放入攪拌機(jī)當(dāng)中，再倒入適量的涼開水，攪拌均勻后，可依據(jù)自己所喜愛的口味，加入適量的蜂蜜調(diào)味即可。西芹梨汁營(yíng)養(yǎng)豐富、口感清爽，對(duì)改善孕期便秘、消化不良有著非常好的食療效果。

3、蜂蜜柚子汁緩解孕婦消化不良

蜂蜜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，非常適合孕婦食用，尤其是孕中晚期的孕婦，它可以幫助準(zhǔn)媽媽促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、開胃健脾消食;柚子可以幫助準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充葉酸、增強(qiáng)體質(zhì)、同時(shí)還可預(yù)防缺鐵性貧血，蜂蜜柚子汁是準(zhǔn)媽媽開胃消食、緩解消化不良的好食譜。

準(zhǔn)備柚子一個(gè)、蜂蜜適量、冰糖適量、將柚子去皮，果肉切成小塊，并清洗干凈，放入榨汁機(jī)內(nèi)榨成柚子汁，然后向柚子汁當(dāng)中加入少許蜂蜜和冰糖，由于柚子汁單喝酸味較濃，所以，添加了蜂蜜和冰糖的柚子汁，味道更加酸甜，口味極佳，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也更加豐富，非常適合孕期消化不良的準(zhǔn)媽媽食用。

準(zhǔn)媽媽孕期之所以會(huì)出現(xiàn)消化不良、便秘等問題，不僅與孕期激素分泌有關(guān)系，還與孕婦本身的腸胃蠕動(dòng)性差有關(guān)系，以上幾款果汁，在幫助準(zhǔn)媽媽增加營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，還能夠有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，令子宮增大被擠壓的腸胃也能夠順暢蠕動(dòng)，從而解決消化不良、便秘、腹脹等問題。做法更是十分簡(jiǎn)單方便，只需新鮮的食材和一臺(tái)榨汁機(jī)即可完成，快快動(dòng)手做起來吧!

二、孕期飲食該注意什么

1、是合理全面的營(yíng)養(yǎng)。提供胚胎各器官發(fā)育需要的各種營(yíng)養(yǎng)素，同時(shí)還應(yīng)考慮"早孕反應(yīng)"的特點(diǎn)，適合孕婦的口味。

2、是保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)，孕早期胚胎的生長(zhǎng)發(fā)育，母體組織的增大均需要蛋白質(zhì)，是胚胎發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，此時(shí)蛋白質(zhì)、氨基酸缺乏或供給不足能引起胎兒生長(zhǎng)緩慢，甚至造成畸形。同時(shí)早期胚胎不能自身合成氨基酸，必須由母體供給，因此應(yīng)從膳食提供充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，每天不少于40g，才能滿足母體需要。如果不愿吃動(dòng)物性食物者可以補(bǔ)充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。

3、是適當(dāng)增加熱能的攝入。胎盤需要將一部分能量以糖原形式貯存，隨后以葡萄糖的形式釋放到血液循環(huán)，供胎兒使用。胎兒能夠利用的能量也主要以葡萄糖為主，母親應(yīng)適當(dāng)增加碳水化合物的入量，保證胎兒的能量需要。每天至少攝入150g以上的碳水化合物，以免因饑餓而使體內(nèi)血液中的酮體蓄積，被胎兒吸收后，對(duì)大腦的發(fā)育將產(chǎn)生不良影響。脂肪用量也不能過低，以防止脂溶性維生素不能被吸收。

4、是確保無機(jī)鹽、維生素的供給。為了補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)，應(yīng)多進(jìn)食牛奶及奶制品，不喜歡喝牛奶的人可以喝酸奶、吃奶酪或喝不含乳糖的奶粉等。嘔吐嚴(yán)重者應(yīng)多食蔬菜、水果等堿性食物，以防止發(fā)生酸中毒。

5、應(yīng)注意少量多餐，食物烹調(diào)清淡，避免食用過分油膩和刺激性強(qiáng)的食物。

6、是孕期不要節(jié)食，懷孕期間節(jié)食對(duì)你和你發(fā)育中的寶寶都會(huì)有潛在的危害。許多減肥方法都可能會(huì)導(dǎo)致你缺鐵、葉酸以及其他重要的維生素和礦物質(zhì)。請(qǐng)記住，體重的合理增加是健康懷孕的最好標(biāo)志之一。