每次節(jié)假日，大家都喜歡跟自己的親朋好友歡聚一堂，這樣就不可避免地要聚在一起吃喝酒吃肉，喝酒傷肝傷胃大家都知道，適量吃肉是可以的，但我們不能暴飲暴食肉食，吃太對肉食對自己的身體也不好，你們春季歡聚會有哪些小毛病纏身？如何避免節(jié)后綜合征？

1、春節(jié)小毛病列表

視疲勞：毛巾熱敷、做眼保健操

假期追劇、玩手機(jī)電腦、熬夜打麻將，都十分耗費(fèi)“眼力”，容易造成視疲勞或干眼癥；此外醫(yī)生也提醒，如果長時間用眼過度得不到緩解，還可能會導(dǎo)致青光眼等較為嚴(yán)重的眼病。因此一定要注意用眼衛(wèi)生，像看手機(jī)、電腦、電視等，注視屏幕半小時到一小時就要休息10~20分鐘。還可以用毛巾熱敷眼睛，或做做眼睛保健操，這對于放松眼睛睫狀肌、調(diào)節(jié)視力都有一定的作用。

消化不良：吃點山楂，備上助消化藥

過年好吃的東西多，而且節(jié)日期間人們運(yùn)動都偏少，這樣很容易使胃腸負(fù)擔(dān)加重，造成消化不良、腹脹、食積等不適，這在兒童尤其常見。對于這種情況，首先要提醒大家節(jié)日期間要注意飲食適度，避免暴飲暴食。其次，節(jié)日期間可多備些有消食作用的飲食，例如山楂或山楂制成的食物，如山楂糕、糖葫蘆等幫助消食保健。再次，可以通過按摩的方法幫助消化，例如每天晚上睡前摩腹，即用雙手手掌在臍周進(jìn)行按摩，按照順時針和逆時針方向各30至50次，有促消化、增強(qiáng)胃腸蠕動等功效。此外，家里常備些助消化的藥物，如山楂丸、保和丸等，對癥服用可消食化積和胃。

便秘：果蔬潤腸

由于飲食過于精細(xì)、運(yùn)動過少，便秘已然成為現(xiàn)代的“流行病”，而尤為豐富、細(xì)致的年節(jié)飲食又使便秘這一“小毛病”在假日更是常見。對此，醫(yī)生建議過年飲食一定要保證營養(yǎng)均衡，保證一定量的蔬菜攝取，以提供必需的膳食纖維，促進(jìn)排便；同時建議過年多吃些蜂蜜、梨、香蕉、銀耳等食物，可起到潤腸作用，預(yù)防便秘。

身體疲勞：熱水泡腳

熬夜守歲、通宵打麻將，或者早晨睡懶覺等，假日作息往往異于平日，看似玩盡興了、睡“飽”了，其實由于作息不規(guī)律很容易產(chǎn)生疲勞感，產(chǎn)生頭暈、疲乏等不適。出現(xiàn)這種情況時，建議大家盡量保持早睡早起的規(guī)律作息，減少熬夜。睡前用熱水泡泡腳也有利于緩解疲勞，促進(jìn)睡眠；另外，假期也不要總“宅”在家里，最好每天抽點時間去戶外散散步，做些有氧運(yùn)動，也會減少疲勞感，長期堅持更有利于身體健康。

2、避免節(jié)后綜合征方法

1、提前調(diào)整規(guī)律作息

假期的作息規(guī)律很隨意，習(xí)慣了晚睡晚起。上班前兩天就要開始培養(yǎng)狀態(tài)了，回歸到節(jié)前的作息狀態(tài)，因為這個狀態(tài)可以保證朝九晚五的工作效率?？赡艿谝惶觳惶m應(yīng)，但是一定要提前兩天準(zhǔn)備，企圖上班當(dāng)天可以完美作息是不可能。

2、良好的飲食習(xí)慣

春節(jié)期間大部分人都會大魚大肉，吃吃喝喝，其實攝入過多的油脂會使機(jī)體容易產(chǎn)生疲勞感，所以上班當(dāng)天的飲食要清淡，最好攝入一些維生素類食物，如橙子等。因為維生素C可以讓機(jī)體更有活力。另外，上班前一天晚上一定不要吃夜宵，應(yīng)為夜宵會影響睡眠。

3、參加體育鍛煉

假期由于過多的飲食，很多人會身材走樣，影響自我的形象。所以為了提升自己的職場自信，一定要多參加體育鍛煉，以最好的狀態(tài)迎接同事。適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動是必須的哦。

4、多和同事交談

上班第一天，可能工作內(nèi)容不會很多?？臻e時可以多關(guān)心一下同事，聊一聊假期好玩的事情，聊一聊新的一年的工作計劃。這是很好的一個契機(jī)，既可以拉近同事間的感情，也可以拜托煩躁的狀態(tài)。

5、調(diào)節(jié)工作情緒

假期縱然開心，但是工作是為了生活。所以要以積極的心態(tài)面對工作，上班第一天要為新的一年設(shè)立自己的目標(biāo)，有目標(biāo)才會有動力。