現(xiàn)代人的生活有些不好的習(xí)慣，有些人因?yàn)楣ぷ餍枰獣影?，有些人是熬夜看劇、打游戲。熬夜是非常不好的?xí)慣，會有損我們的健康。也有很多人經(jīng)常失眠，睡眠不足會影響第二天的精神，長期失眠會誘發(fā)各種疾病，有些按摩手法可以治療失眠，下面小編給大家介紹一些。

1、失眠可以多按摩

頭痛欲裂和失眠，三焦支溝為首選，心包內(nèi)關(guān)與大陵;治療失眠它當(dāng)先

有的時(shí)候由于生氣動(dòng)了肝膽之氣，肝火在通過膽經(jīng)排毒不暢的情況下，就會沿著膽經(jīng)的同名經(jīng)三焦經(jīng)逆勢而上，而三焦經(jīng)也是所主頭面部的經(jīng)絡(luò)，遇到?jīng)_擊必然會引起頭痛、耳鳴等癥狀，此時(shí)它的“支溝穴”就會發(fā)揮作用了?！爸д?，分叉也;溝者，渠道也?！贝搜槿菇?jīng)陽氣的經(jīng)過之處?？梢灾委煾位鹨鸬亩Q、耳聾、肋間岔氣等癥狀，配合推揉腹部還能治療便秘。

心腎不交難入睡;心經(jīng)之穴少海點(diǎn)

“心腎不交”是指心與腎生理協(xié)調(diào)失常的病理現(xiàn)象。心居上焦，腎居下焦。正常情況下，心與腎相互協(xié)調(diào)，相互制約，彼此交通，保持動(dòng)態(tài)平衡。如腎陰不足或心火擾動(dòng)，兩者失去協(xié)調(diào)關(guān)系，稱為心腎不交。大多是由于腎陰虧損，因而心火偏亢，失于下降所致。主要癥狀表現(xiàn)為失眠、多夢、虛煩等癥。常見于神經(jīng)官能癥及慢病的虛弱病心煩氣躁揉少府：

脾經(jīng)公孫助消化;順氣推腹法當(dāng)然，常做噩夢揉厲兌;十個(gè)腳趾肚揉按

中醫(yī)上說“胃不和則寢不安”就是指如果腸胃不好的人，睡眠肯定不會很好。遇到這種情況就要按摩“公孫”穴(在腳內(nèi)側(cè)，也就是大腳趾關(guān)節(jié)后邊有一個(gè)突出的骨頭，就在這個(gè)骨頭后的凹陷處)，它是人體的八脈交會穴之一的“沖脈之會” 沖脈為經(jīng)脈之海，其特點(diǎn)是“主滲灌溪谷”;同時(shí)也是脾經(jīng)的“絡(luò)穴”，是十分重要的穴位?！肮珜O者，輩分也。”脾經(jīng)屬土，其父為火，其公為木，其子為金，其孫為水。意思是指本穴為脾經(jīng)與沖脈的氣血相會后化成了水濕風(fēng)氣，有聯(lián)絡(luò)脾胃二經(jīng)各部氣血的作用。此穴能調(diào)動(dòng)脾經(jīng)的運(yùn)化能力，不僅能抑制胃酸和促進(jìn)小腸蠕動(dòng)，還能治療婦科病，有通氣和活血化瘀之效，如配合推腹法效果更好。

足底反射區(qū)內(nèi)尋;失眠之點(diǎn)要瞧見，臨睡之前敲帶脈;腸胃無病寢則安。

常按摩足底反射區(qū)內(nèi)的失眠點(diǎn)對治療“失眠癥”有很好的效果，在工作體能透支，睡眠不足的情況下，足底“失眠點(diǎn)”就會有所反應(yīng)，“失眠點(diǎn)”有顆粒和疼痛的感覺。抹上按摩膏用手指骨節(jié)或拇指指肚按摩這個(gè)點(diǎn)，當(dāng)按摩疼痛減輕時(shí)，晚上你就會有一個(gè)質(zhì)量很好的睡眠。

今天介紹的床上小運(yùn)動(dòng)，都會有治療失眠的功效，如果你正在被失眠困擾，不妨試試今天介紹的小運(yùn)動(dòng)。中醫(yī)提示吃安眠藥不是長久之計(jì)，如果長期吃安眠藥，就會損傷你的身體，也會治療失眠沒好處。所以，我們在治療失眠的時(shí)候，一定不要輕易選擇安眠藥，應(yīng)該先嘗試一些比較安全的方法。

2、床上小運(yùn)動(dòng)助促睡眠

1.仰臥，身體放松，兩腿伸直，兩手置于髖骨(小腹兩側(cè))。兩腳跟輪流向前伸，各做10次，每次2~3秒，對脊椎有拉伸作用。

2.仰臥，抬起下巴，脖子后仰，眼睛盡量向頭頂看，以下巴有收緊感為宜，然后復(fù)原，反復(fù)做3次，對頸椎起到拉伸放松作用。

3.仰臥，兩腿伸直，兩腳并攏，像汽車雨刷那樣左右擺動(dòng)，每個(gè)動(dòng)作做3~5秒，重復(fù)10~20次，能放松腰椎，改善睡眠。

3、睡眠不足誘發(fā)疾病

1、脾氣暴躁：當(dāng)人們專注于某件事時(shí)，若被打斷就會產(chǎn)生負(fù)面情緒。以色列研究人員發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會將這種負(fù)面情緒放大。

2、情緒低落：諾貝爾獎(jiǎng)獲得者丹尼爾·卡內(nèi)曼在他的研究中發(fā)現(xiàn)，影響人們情緒的兩大因素之一就是睡眠。此外，有研究證實(shí)，晚上睡眠質(zhì)量好的人，情緒較為正面，反之則情緒不佳。

3、頭痛：科學(xué)家至今仍無法找出頭痛背后的原因，但研究發(fā)現(xiàn)，36%～58%睡眠不足的人醒來時(shí)會出現(xiàn)頭痛癥狀。

4、體重增加：睡眠不足的人，體內(nèi)激素會失衡，食欲增加，想吃高熱量食物，控制沖動(dòng)行為的能力也會降低。這些因素可能導(dǎo)致體重快速增加。

5、視物模糊：睡眠時(shí)間越少，越容易導(dǎo)致視覺偏差，視野暗、看不清，甚至出現(xiàn)幻覺。

6、反應(yīng)遲緩：睡眠不足，也會讓你對外界事物的反應(yīng)變得遲鈍。

7、口齒不清：根據(jù)研究，若連續(xù)36小時(shí)不睡覺，說話時(shí)容易重復(fù)使用相同的字詞、速度緩慢、含糊不清，很像喝醉酒人說話的樣子。

8、車禍風(fēng)險(xiǎn)高：缺覺的人開車，就像酒駕一樣危險(xiǎn)。