對于很多男性來說，平時的生活工作壓力比較大，會加速身體的衰老，男性有時候會突然發(fā)現(xiàn)自己老了很多，平時需要注意抗衰老，做一些抗衰老的工作，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，那么男人怎樣保持年輕？怎樣讓男人永保青春？下面為大家介紹。

1、男士如何保持年輕

1.常用剃須刀，年輕5歲半。英國諾森比亞大學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年輕5.5歲。皮膚學(xué)專家肯尼思·比爾博士表示，刮胡子會刺激臉部膠原蛋白的產(chǎn)生，讓皮膚更光滑。

2.少吃點(diǎn)，多記點(diǎn)。德國科研人員發(fā)現(xiàn)，少攝入點(diǎn)熱量有助于減少炎癥的發(fā)生幾率，而發(fā)炎會導(dǎo)致人認(rèn)知能力下降?？茖W(xué)家表示，最好將每日攝入熱量減少30%，比如原來每天攝入2500卡路里，那么最好減掉750卡路里。

3.身體胖，老10年。2007年具有里程碑意義的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，男人身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）每增加5個點(diǎn)（相當(dāng)于體重增加13.5公斤左右），其睪丸激素水平就會下降到“衰老10年”的水平。

4.經(jīng)常鍛煉，年輕10歲。美國《內(nèi)科學(xué)檔案》雜志刊登的一項(xiàng)新研究表明，每周進(jìn)行3小時一定強(qiáng)度的鍛煉，可以讓人感覺身體年輕10歲。

5.口腔衛(wèi)生，腦子更靈。英國一項(xiàng)涉及6693名成年人的新研究表明，牙病患者智力明顯低于牙齒健康者。其原因是，牙齦出血等問題會導(dǎo)致更嚴(yán)重的體內(nèi)炎癥，造成大腦損傷。常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛(wèi)生，大腦才能更靈敏。

6.心跳慢壽命長。想保持年輕，就必須擁有強(qiáng)壯的心臟，讓血液慢而有效地流動。來自美國心臟、肺臟和血液學(xué)會的邁克·勞厄說：“人的平均壽命是心跳30億次，若能減慢心跳次數(shù)，則可延長壽命。”

7.有晨勃，更年輕。清晨勃起硬度越高，代表著男性血管越年輕?！睹绹t(yī)學(xué)雜志》最近刊登的一項(xiàng)研究表明，每周性生活不到1次的男性，ED（勃起功能障礙）的發(fā)病率將上升2倍，而每周行房3次以上，ED減少4倍。

8.睡眠多，臉不老。長期睡眠不足會加快面部衰老，因?yàn)檠壑芗∪饪稍谒咧醒矍蚩焖俎D(zhuǎn)動時得到鍛煉，而睡眠不足，眼周肌肉就會發(fā)生萎縮，留下黑眼圈。

9.訓(xùn)練大腦，年輕15歲。做做“腦筋急轉(zhuǎn)彎”等大腦訓(xùn)練題，可以讓45歲的人獲得30歲人的大腦活力和記憶能力。

10.每天一杯酒，活到85?！睹绹t(yī)學(xué)會學(xué)報》刊登的一項(xiàng)涉及6000名患者的新研究表明，每天少量喝酒（不超過3杯），能使壽命延長到85歲的幾率增加97%。

11.7小時<睡眠<8小時，壽命最長。一項(xiàng)為期22年，涉及21268名成年人的新研究發(fā)現(xiàn)，男人每晚睡眠少于7小時，早亡危險增加26%，但超過8小時，也會使早亡危險增加24%。

12.維生素A除眼紋。隨著年齡增加，細(xì)胞循環(huán)過程明顯減慢，皮膚缺乏膠原蛋白。這在人體皮膚最薄處、厚度僅為0.02毫米的眼部表現(xiàn)得最明顯。新研究發(fā)現(xiàn)，維生素A有助產(chǎn)生新的膠原蛋白，除皺效果好。

13.干農(nóng)活利長壽。美國芝加哥大學(xué)衰老研究中心專家發(fā)現(xiàn)，農(nóng)民長命百歲的幾率是城市居民的兩倍。男性適當(dāng)養(yǎng)花、種草、干農(nóng)活，有助長壽。

14.常打高爾夫球，增壽5年?！端箍暗募{維亞運(yùn)動醫(yī)學(xué)雜志》刊登的一項(xiàng)研究顯示，高爾夫球手死亡率比同齡人低40%，原因是每次打球時在戶外數(shù)小時，行走4英里，而且社交機(jī)會增加，有益減輕壓力，因而可增壽5年。

15.多吃菠菜，長肌肉。男人肌肉發(fā)達(dá)，看起來更年輕?！睹绹鵂I養(yǎng)學(xué)會雜志》稱，《大力水手》的健壯秘訣有依據(jù)，吃菠菜確實(shí)可以促進(jìn)蛋白質(zhì)合成，有助肌肉生長。另外，吃菠菜還能防止骨質(zhì)疏松。

16.頭發(fā)短顯年輕。男人到了中年，脫發(fā)越來越明顯。在脫發(fā)早期，剃平頭顯得頭發(fā)更濃密，人也更年輕，長頭發(fā)反而容易暴露頭皮。

17.每口飯嚼9秒?！队t(yī)學(xué)雜志》近日發(fā)表研究稱，吃飯狼吞虎咽會使肥胖幾率增加84%，而這是導(dǎo)致衰老的重要因素。荷蘭研究也發(fā)現(xiàn)，細(xì)嚼慢咽者飯量更小，每口飯最好嚼9秒。

18.股四頭肌強(qiáng)，關(guān)節(jié)炎疼痛少。美國梅奧診所研究人員測試了265名膝關(guān)節(jié)炎患者的股四頭肌力量，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，股四頭肌力量最強(qiáng)的人，關(guān)節(jié)炎疼痛發(fā)生得最少。

2、男人日常養(yǎng)生方法

1、記住：睡覺是男性養(yǎng)生第一要素。睡覺的時間應(yīng)該是晚21∶00-早3∶00。

2、一切藥物對治病來說都是治標(biāo)，不是治本，不管是中醫(yī)還是西醫(yī)。因?yàn)橐磺械牟《际清e誤的因產(chǎn)生錯誤的果。錯誤的因不除，錯誤的果就不會絕根。健康的根本在心。一切法從心生。心凈則身凈。所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修復(fù)系統(tǒng)來修復(fù)自己的疾病。其實(shí)人和動物是一樣的，動物的病都是靠自己，人也能。

3、正確的觀念遠(yuǎn)比昂貴的藥物和危險的手術(shù)更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀念，你就會有正確的決定，你就會有正確的行為，你就可以預(yù)防許多疾病的發(fā)生。

4、人所具有的一切智慧，絕對不是從書本里學(xué)來的，而是從自己的真誠心、清凈心（就是佛家所說的菩提心），從定中生出來的。

5、人是一切生物中構(gòu)造最完美的靈體，健康的身體是人生來就具足的；人的健康狀況的調(diào)節(jié)是靠人體本身所具有的調(diào)節(jié)修復(fù)系統(tǒng)來完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作用。

6、人的大部分生病現(xiàn)象是人體在調(diào)節(jié)、清理身體垃圾時所表現(xiàn)的現(xiàn)象，是人體自動調(diào)節(jié)平衡所表現(xiàn)出的狀態(tài)，所以應(yīng)該把它們當(dāng)成正常的生理現(xiàn)象，而不應(yīng)該去把它當(dāng)成病因來消滅。所以當(dāng)人在生病的時候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。

3、男士如何護(hù)膚抗衰老

No1.爽膚水&乳液潔面后給予肌膚滋潤

首先，對皮膚保養(yǎng)漠不關(guān)心的男性提出的第一步就是使用爽膚水。細(xì)致的潔面雖重要，但潔面后為鎮(zhèn)定變敏感的肌膚，使用爽膚水具有補(bǔ)充肌膚水分的作用。

爽膚水后，接下來一步就是使用整頓柔滑肌膚的保濕乳液。多數(shù)男士都比較偏愛無粘稠感的清爽感乳液，涂抹于肌膚清爽不油膩，懶惰的你這個冬季趕快行動吧!

No2.面膜即效修復(fù)受損肌膚的處方

睡前使用面膜則可令整天疲憊的肌膚重新恢復(fù)最佳的狀態(tài)。面膜不僅能為肌膚及時補(bǔ)水水分和營養(yǎng)，還能舒緩肌膚的疲憊感，且方便攜帶，它的卓越功效應(yīng)該是毋庸置疑的事實(shí)。為了清爽細(xì)膩的肌膚，推薦使用含有維他命C的面膜。

在SBS電視劇《美女的誕生》中，肌膚光彩照人的朱相昱對護(hù)膚管理尤為上心，據(jù)說他經(jīng)常有敷面膜。而他常使用的唯拉珠維他抗皺注射面膜(WELLAGEVITAREDINJECTIONMASK)是一款可防止維他命C氧化，使用前用注射器直接注入營養(yǎng)的新概念面膜，并能將維他命C最新鮮的狀態(tài)傳遞給肌膚。且富含腺苷、酰胺、煙酸酰胺等似于抗皺合成成分，具有改善皺紋，解決肌膚老化問題。

No3.防曬霜保護(hù)肌膚和修容定色一次解決

紫外線是促使色素沉著和產(chǎn)生皺紋，導(dǎo)致肌膚老化速度加快的主要原因。因此，外出前建議一定要涂抹防曬霜，且每隔3小時需涂抹一次防曬霜，以此來保護(hù)肌膚。

防曬霜不僅能防護(hù)肌膚受到紫外線的灼傷，而且能讓男性暗沉的肌膚變得更加亮澤。最近，融合BB霜成分的防曬霜產(chǎn)品也已上市，在防護(hù)紫外線的同時，還能令肌膚煥發(fā)凈透亮白。