總是聽到有人說女性在來月經(jīng)的時(shí)候減肥是最好的，而且這時(shí)候吃再多東西也不會(huì)胖，實(shí)際上并不是專業(yè)的，而且還有不少女性在月經(jīng)前會(huì)出現(xiàn)水腫的情況，感覺自己有明顯長胖的跡象，這就讓人很苦惱了，那經(jīng)前水腫會(huì)胖多少斤？經(jīng)前水腫是怎么回事？

1、經(jīng)前水腫是怎么回事

經(jīng)前之說以出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象主要是因?yàn)檫^多的雌激素能夠刺激抗利尿激素的大量分泌，使得體內(nèi)的水分經(jīng)過腎臟排泄的量急劇減少，結(jié)果引起來的體內(nèi)水分潴留而造成了皮下組織水腫的現(xiàn)象。

2、經(jīng)前水腫會(huì)胖多少斤

經(jīng)期水腫一般來說會(huì)胖1-2公斤以下，這種情況一般屬于生理因素引起的，經(jīng)期后體重就會(huì)下降，不會(huì)對(duì)身體造成嚴(yán)重傷害，但如果是病理因素引起的水腫，水腫的時(shí)間就會(huì)持續(xù)延長，經(jīng)期后體重仍然不會(huì)下降。

3、什么原因引起不正常

引起經(jīng)前水腫除了生理性因素引起外，還可能是因?yàn)樾脑感运[、腎源性水腫、肝源性水腫等疾病，建議患者即使做尿常規(guī)、24小時(shí)尿蛋白定量，以及腎臟B超等檢查，根據(jù)患者實(shí)際情況予以治療。

4、如何預(yù)防經(jīng)前水腫

(1)適量食用香蕉

香蕉可以說是一種最為平民化的水果了，可是其營養(yǎng)價(jià)值絕對(duì)不平民化。特別是其中豐富的鉀，就可幫助排出體內(nèi)多余的鈉，從而起到改善水腫，防止便秘、水腫等問題。

(2)適量食用薏米

薏米不僅是最常見的一種粗糧，而且其具有促進(jìn)人體新陳代謝，利尿消腫的作用，而且對(duì)于排出人體內(nèi)多余的水份也有一定的保健養(yǎng)生功效。

(3)減少食鹽攝入

過多食用食用鹽會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)細(xì)胞濃度改變，加重水潴留的癥狀，所以經(jīng)前可以適當(dāng)減少鹽類的食入，盡可能降低水腫的現(xiàn)象。

5、假期后消水腫

新一年的修身計(jì)劃，從消水腫開始！如果你的體重容易在短期之內(nèi)劇烈的波動(dòng)，比如兩天之內(nèi)漲跌超過4斤。那么你也許需要以下建議：

1、清淡飲食一周

如果你并不是長期水腫體質(zhì)，只是假期后的生理失調(diào)。那么只要在接下來的一周保持清淡飲食，減少外出吃飯的計(jì)劃就可以啦。

2、黑咖啡一杯

節(jié)后的早上來一杯黑咖啡，不僅僅是為了消除臉部的水腫，也是為了促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，加速排出假期過量飲食所囤積在腸道中的食物垃圾。

3、運(yùn)動(dòng)以放松為主

很多人不把假期的奔波當(dāng)做運(yùn)動(dòng)的一種，所以忽視了放松和拉伸。其實(shí)假期后最好是做一周的放松和拉伸運(yùn)動(dòng)。比如接下來的一周多做瑜伽，舞蹈，拉伸等運(yùn)動(dòng)。

4、抬高腿部

睡前可以塑腿半小時(shí)，也就是躺在床上，將腿抬高至與身體垂直，放在墻面上，保持半小時(shí)左右。睡覺期間也可以在腳下墊一個(gè)枕頭或是一床薄被子，來促進(jìn)血液回流。