夏季雖然是個非常炎熱的季節(jié)，但同樣也是濕氣容易上身的季節(jié)，因為夏季氣溫非常高，我們很多朋友們都只想待在空調(diào)房間了，包括寶寶也不例外，這樣一來，就很容易被濕氣纏身，尤其是寶寶們，身體體質(zhì)本來是很脆弱的，所以媽媽們一定要注意，下面小編給寶寶們推薦了一些夏季祛濕氣的方法，希望可以幫助到寶寶們健康成長。那么寶寶夏季如何祛濕呢？寶寶夏季祛濕吃什么好？

一、寶寶祛濕食物

1、地瓜：

地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2、薏仁：

薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

3、燕麥：

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄干，營養(yǎng)又能促進排便!

4、小米：

小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。

5、綠豆：

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

6、糙米：

糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。

7、紅豆：

紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

8、牛蒡：

牛蒡可促進血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘?？勺鞒膳］虿桦S時飲用，長期服用。

9、山藥：

山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

10、胡蘿卜：

胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

二、寶寶祛濕食療

1、白術(shù)豬腳祛濕湯

原料：豬腳500克，黃豆50克，白術(shù)5克、姜、蔥花、鹽適量。

做法：豬腳在開水中焯一下洗凈。黃豆在水中泡一會兒。高壓鍋內(nèi)放入黃豆、豬腳、姜片同煮20分鐘。放入蔥花，調(diào)味可食。（注：湯類食品，建議2歲以下的嬰兒一般不要吃湯渣，只喝湯。）

2、薏米粥

組成：薏米30克，淀粉、砂糖、桂花各少許。

做法：常法煮粥，米爛熟時加入淀粉、砂糖、桂花，即可食用。

3、冬瓜粥

組成：粳米30克，冬瓜150克。

做法：將冬瓜切成小塊，與米同煮粥，粥熟即可食用。