很多人在夏季的時(shí)候容易出現(xiàn)手腳冰涼的情況，手腳冰涼和人的體質(zhì)有關(guān)系，很多女性是虛寒體質(zhì)，一般虛寒體質(zhì)的人就容易手腳冰涼，這時(shí)候需要好好調(diào)理，因?yàn)槭帜_冰涼可能會(huì)引起一些其他的身體是不適，那為什么夏季會(huì)手腳冰涼？夏季手腳冰涼怎么調(diào)理？

1、手腳冰涼的常見(jiàn)原因

陽(yáng)虛體質(zhì)

大多數(shù)的手腳冰涼人士是由于陽(yáng)虛體質(zhì)所致。如果在添置保暖衣物之后，手腳仍然感覺(jué)寒意，就應(yīng)該注意是否出現(xiàn)了中醫(yī)所說(shuō)的‘陽(yáng)虛’體質(zhì)。“陽(yáng)虛”也稱(chēng)為虛寒，顧名思義，指人體的陽(yáng)氣不足，多為脾腎陽(yáng)虛。陽(yáng)氣乃生命之本，溫煦身體是其重要的功能之一。若陽(yáng)氣不足，無(wú)法運(yùn)達(dá)至手腳等肢體軀干的末梢部位，便會(huì)出現(xiàn)畏寒、手腳冰涼等現(xiàn)象。因此，緩解手腳冰涼的一個(gè)重要的方法，就是調(diào)理身體，補(bǔ)“陽(yáng)氣”。

氣血兩虛、脾陽(yáng)不振、肝氣郁結(jié)

除了陽(yáng)虛之外，根據(jù)癥狀不同，中醫(yī)認(rèn)為手腳冰涼還可能是由于一些虛癥、實(shí)癥所造成的。虛的方面，氣血兩虛、脾陽(yáng)不振和脾腎陽(yáng)虛都能引發(fā)手腳冰涼，而且不分季節(jié)變換和心情都會(huì)出現(xiàn)。實(shí)的方面，則有可能是感受寒邪導(dǎo)致氣血淤積和肝氣郁結(jié)。前者指受涼時(shí)四肢冰涼，顏色青紫，嚴(yán)重時(shí)甚或覺(jué)得疼痛。后者指平常情緒不穩(wěn)，心情抑郁時(shí)出現(xiàn)手足不溫，心情平復(fù)后癥狀可消失。

穿少了

當(dāng)然，手腳冰涼不全是因?yàn)轶w質(zhì)、疾病所造成的。很多愛(ài)美的女性一到夏季便迫不及待地穿上迷你短裙背心，即使在空調(diào)房中也不添衣。因此，穿得少的女性們出現(xiàn)手腳冰涼，首先還要反省是不是穿得太少了！

中醫(yī)分析

既然手腳冰涼是一個(gè)寒癥，首先它肯定是一個(gè)陽(yáng)氣不足的表現(xiàn)，陽(yáng)氣不足其實(shí)與我們中醫(yī)五臟的關(guān)系都是非常密切的。

1、首先我們看看腎臟，我們知道腎是我們的立身之本，是我們?nèi)说南忍?，腎為人的先天之本，腎是長(zhǎng)，元陰元陽(yáng)，真陰真陽(yáng)，它為一身陽(yáng)氣之本，腎的陽(yáng)氣能夠溫煦我們臟腑、形體和關(guān)竅，所以如果人的腎陽(yáng)氣不足，就會(huì)導(dǎo)致我們的臟腑形體關(guān)竅的溫煦失職，就會(huì)導(dǎo)致我們的宮寒，包括其他全身的畏寒，包括手腳冰涼。

2、再有，我們看中醫(yī)的脾臟，中醫(yī)認(rèn)為脾是后天之本，它運(yùn)化水谷精微，然后產(chǎn)生氣血，影響周身，另外脾主四肢肌肉，如果脾虛，他的生化之源就會(huì)匱乏，氣血生化不足，氣血虧少，那么我們的四肢肌肉失于溫煦營(yíng)養(yǎng)，也會(huì)導(dǎo)致這樣一個(gè)虛寒的癥狀。

3、我們看肝臟，中醫(yī)認(rèn)為女子以血為本，是以肝為先天的，肝是藏血的，肝藏的血能有助于我們女性的一些生理活動(dòng)，包括月經(jīng)、孕育、哺乳這些都是和血的充足有關(guān)，肝是藏血的臟器，肝血虛很多女性的生理功能就會(huì)影響。肝臟主疏泄氣積，調(diào)暢人的情緒、情致，如果肝氣淤滯，有些女性不注意情緒的自我調(diào)整，長(zhǎng)期地肝瘀氣滯壓力大，就會(huì)造成氣血運(yùn)行不暢，氣血運(yùn)行不暢也會(huì)導(dǎo)致我們四肢的血液循環(huán)減弱，導(dǎo)致四肢的失于溫煦，發(fā)涼這樣一個(gè)癥狀。

中醫(yī)講心是主血脈的，心主血脈，心臟波動(dòng)以后讓血脈達(dá)于我們的全身，包括四末，如果心陽(yáng)弱，心的鼓動(dòng)能力不足了，就會(huì)心主血脈的這樣一個(gè)功能，也會(huì)導(dǎo)致我們血液的流于四肢的這樣一個(gè)血液循環(huán)出現(xiàn)不良。

2、手腳冰涼該如何調(diào)理

(1)多吃些黑色食物

黑色食物可以促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)胃腸功能，改善怕冷狀況，具有較強(qiáng)的抗氧化作用，消除體內(nèi)的活性氧，減少細(xì)胞受到破壞。不僅可以平衡內(nèi)分泌及防止衰老，最重要的具有補(bǔ)腎暖身的功效，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是非常好的食物。如黑米，黑棗，黑木耳等等。

(2)注意穿衣保暖

很多女生常常貪圖美麗穿短裙，長(zhǎng)時(shí)間身體受涼必然會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼，所以保暖是手腳冰涼調(diào)養(yǎng)的第一重點(diǎn)。

(3)多做運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)能讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來(lái)，使血液循環(huán)暢通，促進(jìn)新陳代謝，緩解末梢循環(huán)差的情況，有助于減緩手腳冰涼。但要提醒的是，切不可運(yùn)動(dòng)過(guò)度，因?yàn)楦邚?qiáng)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致汗出過(guò)多，有可能會(huì)把陽(yáng)氣發(fā)泄過(guò)度，起到相反作用。

(4)勤泡腳

泡腳是緩解手腳冰涼一個(gè)十分有效的方式，有助促進(jìn)末梢血液循環(huán)，驅(qū)散寒意。每天可以讓水浸過(guò)腳踝，在40度左右的熱水中浸泡20分鐘。

(5)中醫(yī)食療

中醫(yī)講究辯證體質(zhì)，對(duì)于陽(yáng)虛、氣虛的人群，可以通過(guò)多進(jìn)食溫補(bǔ)的藥膳、食療來(lái)緩解手腳冰涼。

(6)中藥調(diào)理

1、艾葉30克，肉桂30克，紅花30克，加水適量，燒開(kāi)后小火煮20分鐘，泡腳，每次15-30分鐘，每日2次。

2、脾腎陽(yáng)虛者，可服用附子理中丸、金匱腎氣丸。

3、氣血不足者，可服用十全大補(bǔ)丸、烏雞白鳳丸。

導(dǎo)致手腳冰涼的原因不同，治療方法不同，要選擇適合自己的調(diào)理方式，建議在中醫(yī)指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)理。

(7)穴位療法

穴位療法是非常簡(jiǎn)單并且行之有效的緩解手腳冰涼的方法，只要每天抽出一定時(shí)間按按穴位就能暖身。

1、陽(yáng)池穴：顧名思義這個(gè)穴位可以囤聚太陽(yáng)的熱量。尋找的方法，先將手背往上翹，在手腕上會(huì)出現(xiàn)幾道皺褶，在靠近手背那一側(cè)的皺褶中心處會(huì)找到一個(gè)壓痛點(diǎn)，這個(gè)點(diǎn)就是陽(yáng)池穴。按壓陽(yáng)池穴，要慢慢地進(jìn)行，時(shí)間要長(zhǎng)，力度要緩。最好是兩手齊用，先以一只手的中指按壓另一手的陽(yáng)池穴，再換過(guò)來(lái)用另一只手的中指按壓這只手上的陽(yáng)池穴，每穴按壓100次，每天2-3次。手腳發(fā)冷的女性，一般只要堅(jiān)持按壓陽(yáng)池穴，便可不為冬天的來(lái)臨而發(fā)愁。

2、太溪穴：在腳內(nèi)踝的旁邊，從足踝內(nèi)側(cè)中央起，往腳后方觸摸，在足踝內(nèi)側(cè)和跟腱之間，有一個(gè)凹陷，這凹陷中間，即是太溪穴。經(jīng)常按摩此穴，尤其在睡覺(jué)前刺激此穴，治療手腳冰冷非常有效。被手腳冰涼困擾的朋友，每天反復(fù)刺激此穴，在不覺(jué)間便忘記了手腳冰冷這回事了。

3、手上的指間穴：此穴位于食指到小指間，各個(gè)手指的分叉處，稍靠近手背側(cè)之處。用指尖稍微用力地揉壓手指的指間穴，每次搓揉1-2分鐘，剛剛還冰冷的手，會(huì)變得暖烘烘的，此穴具有驅(qū)除手腳冰冷的功效。

以上穴位也可以采用艾灸的方法。

3、手腳冰涼怎么調(diào)理

(1)按摩陽(yáng)池穴

陽(yáng)池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環(huán)，溫暖四肢。刺激陽(yáng)池穴，要慢慢地進(jìn)行，時(shí)間要長(zhǎng)，力度要緩。最好是兩手齊用，先以一只手的中指按壓另一手的陽(yáng)池穴，再換過(guò)來(lái)用另一只手的中指按壓這只手上的陽(yáng)池穴。

(2)大棗生姜茶

每日用大棗10個(gè)、生姜5片、紅糖適量，煎湯代茶飲，每日1次，堅(jiān)持服用。

由于棗性味甘溫，具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用，生姜性味辛溫，具有溫中散寒的功效，經(jīng)常經(jīng)常喝大棗生姜湯之能促進(jìn)氣血的流通改善手腳發(fā)涼的癥狀。

(3)注意保暖

要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會(huì)覺(jué)得暖和。不要穿太緊的衣服，因?yàn)橐路^(guò)緊會(huì)阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺(jué)前，睡前泡澡，不但可以促進(jìn)血管末梢的循環(huán)，還有幫助睡眠的作用。

(4)適量運(yùn)動(dòng)

一早起來(lái)做做運(yùn)動(dòng)，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，一整天都會(huì)充滿活力，不容易發(fā)冷。簡(jiǎn)單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。

(5)合理飲食

多補(bǔ)充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴(kuò)張末梢血管;多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲；適當(dāng)吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進(jìn)血液循環(huán)。