生活中，不少人都遇到過失眠的狀況，失眠的時候十分難受，而且對健康有不利的影響，會導致精神狀況變差，抵抗力下降，平時可以通過一些飲食來改善失眠的問題，有許多食療法可以改善失眠，那么怎樣食療治療失眠？食療治療失眠的方法有哪些？

1、怎樣食療治療失眠

失眠食療1、桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各100g，煮成湯，該湯有養(yǎng)心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合與中老年人，長期失眠者服用。

失眠食療2、靜心湯：龍眼肉、川丹參個10g，加兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮(zhèn)靜的效果，尤其對心血衰弱的失眠者功效較佳。

失眠食療3、三昧安神湯：酸棗仁10g，麥冬、遠志各3g，加水500ml煎成50ml，于睡前服用。以上3種藥材均有寧心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，合用有較好的催眠作用。

失眠食療4、酸棗仁湯：酸棗仁10g搗碎，水煎，每晚睡前1小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

失眠食療5、百合綠豆乳：取百合、綠豆各25g，冰糖少量，煮熟爛后，服用時加些牛奶，對于夏天睡不著的人，有清心、除煩、鎮(zhèn)靜之效，牛奶所含的色氨酸能轉成血清素促進睡眠。

失眠食療6、安神湯：將生百合15g蒸熟，加入一個蛋黃，加200ml水攪勻，放入少許冰糖，煮沸后再加50ml的水攪勻，于睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。

失眠食療7、養(yǎng)心粥：取黨參35g，去子紅棗10枚，麥冬、茯神各10g，加2000ml水煎成500ml，去渣后，與洗凈的米加水共煮，米熟后加入紅糖服用?？蛇_養(yǎng)氣、補血、安神的功效，對于心悸、健忘、失眠、多夢有明顯改善作用。

2、失眠的危害

1、失眠容易健忘

長期失眠的人會導致記憶力衰退，嚴重時發(fā)展為老年癡呆癥。雖然不能說經常失眠會直接誘發(fā)老年癡呆癥，但至少可以作為老年癡呆癥的誘發(fā)因素之一。

2、失眠等于毀容

許多女性由于長期的心理減壓/"target="_blank">壓力、精神緊張、生活習慣、生理特點等原因，常年忍受著多夢、易醒、早醒、入睡困難等問題困擾。長期失眠令許多女性面色無光、皮膚晦暗、干澀、色斑皺紋增多。

3、習慣性脫發(fā)

現(xiàn)代醫(yī)學表明，睡眠時間的長短與脫發(fā)有明顯關系，而且脫發(fā)也與睡眠質量密切相關。因此，經常失眠是很容易導致脫發(fā)的。

4、抑郁癥

失眠和抑郁之間有著密切的聯(lián)系，許多抑郁癥患者都有失眠的經歷，而長期失眠也有可能引發(fā)抑郁癥。

5、引發(fā)睡眠呼吸暫停綜合癥

睡眠呼吸暫停綜合癥是睡眠障礙的一種表現(xiàn)，與經常失眠息息相關。