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假性失眠如何治療？假性失眠怎么治療？[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2020-01-25 18:49 失眠假性失眠 大中小

假性失眠雖與真正的失眠存在差異，但睡眠時間不足和睡眠質(zhì)量不高也是實際存在的問題。那么該如何調(diào)節(jié)和治療假性失眠呢？

假性失眠如何治療？假性失眠怎么治療？(1)

1、調(diào)整睡眠時間

如果在床上一直拖延入睡時間就易導(dǎo)致更難入睡，因此固定一個就寢時間十分重要，通常在9~11點之間是不錯的選擇。

假性失眠如何治療？假性失眠怎么治療？(2)

2、調(diào)整睡姿

一些不良的睡姿也會影響睡眠質(zhì)量。對于假性失眠患者最佳的睡覺方式是向右側(cè)臥，右腿在下曲屈，左腿在上伸直，這樣可有效放松身心。

假性失眠如何治療？假性失眠怎么治療？(3)

3、注意飲食

睡前不宜吃的太飽和減少水分攝入十分重要，臨睡前1小時可以喝些溫?zé)岬姆涿叟Ｄ虝Ч诲e。此外，早餐也不宜吃的過飽。

假性失眠如何治療？假性失眠怎么治療？(4)

4、藥物輔助

如果感到實在是難以入睡或無法進入深度睡眠可以服用一些安眠藥輔助睡眠，但是切不可過量，也不要長期服用，避免形成依賴。

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