生命在于運(yùn)動，經(jīng)常運(yùn)動對身體是有一定的好處，運(yùn)動不僅能夠讓我們活動筋骨強(qiáng)身健體，還能夠鍛煉我們的身材，而在我們平時的日常生活當(dāng)中，在公園或者是體育館經(jīng)常能夠看到打羽毛球的人群，打羽毛球也是一項有利于身體健康的運(yùn)動，也比較容易學(xué)會。那么打羽毛球?qū)ι眢w有哪些好處？打羽毛球的好處是什么？

一、打羽毛球好處

1、打羽毛球讓人“眼明手快”

打羽毛球能讓人練得“眼明手快”，原因很簡單，因為打球時雙方要經(jīng)常觀察對手揮拍姿式和高速飛行中的羽毛球，眼睛緊緊追尋高速飛行的物體，眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放松，大大促進(jìn)了眼球組織的血液循環(huán)，從而改善了睫狀肌的功能，長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應(yīng)能力。

對于普通的羽毛球愛好者，尤其是中老年人和過度用眼的人來說，如果能堅持打羽毛球，視覺敏感度將會明顯提高。

2、打羽毛球強(qiáng)心又減肥

打羽毛球需要運(yùn)動者在場地上不停地進(jìn)行腳步移動、跳躍、轉(zhuǎn)體、揮拍，是一種全身性的運(yùn)動。因此，可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快鍛煉者全身血液循環(huán)，增強(qiáng)心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能。

據(jù)統(tǒng)計，大強(qiáng)度羽毛球運(yùn)動者的心率可達(dá)到每分鐘160~180次，中強(qiáng)度心率可達(dá)到每分鐘140~150次，低強(qiáng)度運(yùn)動心率也可達(dá)到每分鐘100~130次。

長期進(jìn)行羽毛球鍛煉，可使心跳強(qiáng)而有力，肺活量加大。同時，羽毛球運(yùn)動也很適合減肥人士。

在羽毛球運(yùn)動中，需要不停地運(yùn)用手腕和手臂的力量握拍、揮拍，還要充分活動踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)等部位，所以對于全身肌肉和關(guān)節(jié)的鍛煉是很充分的。

而且，你在撿球、接球的過程中，又會不斷地彎腰、抬頭，這樣，也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的鍛煉。堅持打羽毛球，一段時間后，你會發(fā)現(xiàn)身體苗條了，肌肉緊實了，體力也好了起來。

二、注意事項

1、運(yùn)動結(jié)束時，須馬上將全身汗液擦干，更換衣服，襪子，鞋子。卸除濕透的護(hù)腕、護(hù)膝、護(hù)腰。

2、冬季，雨天等室外氣溫較冷時，要特別注意運(yùn)動后的穿衣保暖。

3、室內(nèi)外溫差較大時，運(yùn)動完不宜馬上出去，可在運(yùn)動場內(nèi)休息一會，以便運(yùn)動時張開的毛孔有時間收縮回常態(tài)，以免著涼感冒，濕氣入侵。

4、運(yùn)動后也不宜馬上洗澡，應(yīng)休息至少半小時至1小時，以免濕氣入侵。

5、運(yùn)動后應(yīng)對肌肉進(jìn)行一定的放松，如揉搓、敲打肌肉。