老年人由于身體衰老等因素的影響，很容易出現(xiàn)不適癥狀，因此做好調(diào)理工作非常重要，那么老年人便秘的原因是什么？老年人便秘該怎么吃？老年人便秘的原因有很多，也可以通過正確的飲食方式調(diào)理恢復(fù)，下面就來詳細(xì)了解具體情況吧。

1、老年人便秘的原因

1、腸道蠕動(dòng)緩慢

老年人腸道蠕動(dòng)緩慢，影響食物消化，這樣會(huì)造成老年人便秘的直接原因。

2、肛腸肌肉收縮過度

肛門周圍的肌肉收縮過度，老年人難以產(chǎn)生排便的感覺，糞便長時(shí)間滯留在腸道內(nèi)，也會(huì)造成便秘。

3、飲食過精

現(xiàn)在人普遍飲食過于精細(xì)，老年人在日常飯菜中如果不注意攝取纖維素含量高的食物，多吃粗糧和水果，就會(huì)使得腸內(nèi)水分減少，菌群失調(diào)，造成便秘。

4、體內(nèi)缺水

人老了，身體里的各種功能都慢慢下降，對口渴的感覺也不敏感，很多時(shí)候，身體里已經(jīng)缺水了，卻并沒有感覺到口渴，這就會(huì)導(dǎo)致老年人腸道中水分不足。于是，身體只能從食物當(dāng)中吸收水分，這樣大腸蠕動(dòng)就會(huì)變慢，糞便也會(huì)變得干燥，最終形成便秘。

5、疾病與藥物因素

老年人便秘也有可能是受到其他疾病的影響而形成的。如胃腸道的疾病，都會(huì)對大便的排泄形成不利的影響，如果老年人患有神經(jīng)系統(tǒng)疾病，也是影響排便。老年人體弱多病，有時(shí)候長期需要藥物治療，那么便秘有可能會(huì)受到藥物的副作用，從而導(dǎo)致便秘。

6、精神因素

大多數(shù)的精神緊張、心情抑郁、神經(jīng)衰弱的老年人都是有便秘的困擾，這就是因?yàn)槭艿搅松窠?jīng)調(diào)節(jié)功能紊亂的影響。

2、老年人便秘的飲食

下面這些食療對于老年人便秘是很有幫助，不防可以試試看看：

一、米湯蛋花湯

原料：熱米湯一碗，蜂蜜20毫升，雞蛋1個(gè)。

做法：先將雞蛋打入碗中，加入蜂蜜后攪勻，然后沖入熱米湯，再放置15分鐘即成，此湯可以每日早飯前服用。

功效：此湯具有補(bǔ)中益氣，潤腸通便的功效，適合因氣虛引起的便秘者食用。

二、百合蜂蜜飲

原料：百合50克，蜂蜜、白糖適量。

做法：百合加水煮至熟透，入蜂蜜、白糖調(diào)勻服食。

功效：具有潤燥滑腸的作用，適于因腸燥津虧引起的便秘者食用。

三、芝麻粥

原料：黑芝麻10克，粳米250克，蜂蜜適量。

做法：先將黑芝麻炒熟待用。再將粳米適量的清水入鍋煮粥，煮至八成熟時(shí)加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜，攪拌均勻后稍煮即成?？梢悦咳赵?、晚各吃1次。

功效：此粥具有潤燥滑腸的作用，適合胃腸氣滯，大便燥澀不通者食用。

希望上述的內(nèi)容能夠幫助到你們，如果你想了解更多營養(yǎng)健康知識，請歡迎關(guān)注皮皮養(yǎng)生網(wǎng)以及皮皮養(yǎng)生網(wǎng)的微信公眾號：PPjkys。

3、便秘的危害有哪些

1、影響美容：便秘患者由于糞塊長時(shí)間滯留腸道，異常發(fā)酵，腐敗后可產(chǎn)生大量有害的毒素，易生痤瘡、面部色素沉著、皮疹等。

2、導(dǎo)致肥胖：毒素導(dǎo)致大腸水腫，下半身血液循環(huán)減慢，易形成梨形身材及胖肚子。

3、產(chǎn)生體臭：毒素的聚集可引起口臭和體臭。

4、飲食無味：便秘可使腹部脹滿，產(chǎn)生惡心、厭食、食而無味。

5、神經(jīng)衰弱：便秘病人可有煩燥不安、心神不安、失眠等癥狀。

6、引發(fā)痛經(jīng)：慢性便秘病人由于長期盆腔肌肉刺激，?？梢l(fā)痛經(jīng)。

7、欲望減退：長期便秘病人可有欲望減退，導(dǎo)致男子陽痿、早泄，女子性冷淡或性高潮缺失，使性生活質(zhì)量下降。

8、并發(fā)疾病：便秘病人可并發(fā)肛腸病，如痔瘡、肛裂、直腸脫垂和結(jié)腸憩室。此外，還易患蕁麻疹、哮喘等過敏性疾病及膽結(jié)石癥，頭痛以及肩凝癥等許多病。

9、誘發(fā)癌癥：此外，尚可誘發(fā)乳腺癌：便秘病人的有害毒素持續(xù)刺激腸粘膜，易導(dǎo)致大腸癌，此外尚可誘發(fā)乳腺癌。

10、造成猝死：特別是高血壓、冠心病等心血管疾病患者，嚴(yán)重便秘的肛門怒掙可使血壓急劇上升，造成中風(fēng)甚至猝死。