對(duì)于很多男性來說，非常在意自己的性能力，幸福生活要性福才可以，平時(shí)比較注重鍛煉身體，飲食方面也需要了解，才能更有效的提高男人的性能力，讓男人的性福感更強(qiáng)，那么男人怎么做更性福？讓男人更性福的方法有哪些？下面為大家介紹。

1、使男人性福的方法

1、定期鍛煉

大量證據(jù)表明跑步、游泳和其他形式的有氧運(yùn)動(dòng)有助于防止勃起功能障礙。也要小心其他對(duì)性器官造成壓力的鍛煉，尤其是騎單車。長(zhǎng)時(shí)間騎單車的人應(yīng)該選擇適合自己的單車，穿有墊片的褲子，最好站著騎。

2、保持健康體重

超重可以引起很多健康問題，包括可引起神經(jīng)損傷的糖尿病，如果影響到性器官的神經(jīng)，那么就可能導(dǎo)致勃起功能障礙。

3、注意飲食

不利于心臟的飲食同樣也不利于性能力，少量的蔬果和高脂的食物不僅可以阻止流向冠狀動(dòng)脈的血流量，同樣也會(huì)阻止流向性器官的血流量。研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期服用地中海食物的男性很少有勃起功能障礙。

4、防止高血壓高膽固醇

高血壓高膽固醇損傷血管，包括流向性器官的血管，因此會(huì)導(dǎo)致勃起功能障礙。要定期拜訪醫(yī)生，確保自己的血壓和膽固醇。

5、適度喝酒或干脆不喝

沒有證據(jù)表明適度喝酒不利于勃起，但是長(zhǎng)期喝酒會(huì)損傷肝、神經(jīng)和其他可能會(huì)引起勃起功能障礙的問題。

6、不要依靠凱格爾健肌法

格爾健肌法有助于尿失禁的男女患者，但是卻沒有證據(jù)表明它有利于勃起功能障礙。

7、密切注意睪丸素

即使健康的男士在接近50歲的時(shí)候，睪丸素水平都會(huì)下降。欲望下降、情緒化、精力下降、不容易做決定等癥狀都是睪丸素水平下降的標(biāo)志，要警惕這些癥狀。

8、避免合成類固醇

運(yùn)動(dòng)運(yùn)或健美運(yùn)動(dòng)者經(jīng)常濫用的這些藥物會(huì)降低睪丸素水平，而且還會(huì)降低機(jī)體知道睪丸素的能力。

9、戒煙

吸煙可以損害血管，阻止流向性器官的血流量。尼古丁還會(huì)感染血管。

10、減少冒險(xiǎn)性性行為

冒險(xiǎn)性性行為或不正確的姿勢(shì)可以對(duì)性器官造成壓力，從而引起勃起功能障礙。

2、男人補(bǔ)腎壯陽的食譜

(1)蓯蓉羊肉粥

做法：將肉蓯蓉切碎，羊肉也清洗干凈切碎，大米淘洗干凈；將肉蓯蓉放入鍋中，加入適量的清水煮開，隨后放入大米一劑羊頭；小火熬粥，起鍋之前加入食鹽就可以服用了。

(2)鎖陽粥

做法：將大米以及鎖陽淘洗干凈；然后鎖陽用水煎煮，取汁水備用；在藥液之中加入大米，然后熬煮成粥；起鍋之前加入食鹽、味精等等調(diào)味品就可以了。

(3)牛鞭燉雞腎

做法：將牛鞭清洗干凈之后放入開水之中焯一邊，然后加入香料進(jìn)行鹵，最后切片備用；雞腎清洗干凈之后放入開水之中焯兩遍；枸杞子清洗干凈，生姜切片備用；在干凈的鍋中加入牛骨湯、牛鞭、雞腎、枸杞子、胡椒粒還有姜片，大火燒開之后小火慢燉大約一個(gè)小時(shí)就可以了。

(4)滋腎固齒八寶鴨

做法：將鴨子宰殺干凈；隨后將準(zhǔn)好的蓮子、芡實(shí)、桑葚、核桃仁還有黑芝麻、棗干、薏苡仁填充進(jìn)入鴨子的腹部之中，隨后將糯米放入填滿之后用細(xì)線縫合；將準(zhǔn)備好的鴨子放入碗中，加入適量的食鹽、黃酒、味精以及水分，蒸熟就可以了；服用之前需要進(jìn)行拆線。

(5)霸王花煲排骨湯

做法：將霸王花用清水洗干凈之后泡發(fā)；將陳腎切開清洗干凈；將排骨剁成塊，然后放入開水之中焯一邊；在鍋中加入適量的清水，煮開之后放入準(zhǔn)備好的蜜棗。生姜、陳腎還有霸王花、排骨以及米酒，大火燒開之后小火慢燉一個(gè)半小時(shí)，加入適量的食鹽調(diào)味就可以起鍋服用了。