人體衰老是不可避免的，對于男性來說，隨著年齡的增長，到了中年之后，身體會出現(xiàn)一些明顯的衰老現(xiàn)象，這些現(xiàn)象都是正常的，平時要注意做好抗衰老的工作，減緩衰老速度，那么男人衰老會有哪些跡象？男性不可避免的衰老現(xiàn)象有哪些？

1、不可避免的衰老現(xiàn)象

(1)大腦功能

集中注意的能力和語言技巧隨年齡增長改變不大。存儲和提取信息的能力從20歲起雖不明顯但穩(wěn)步下降。

(2)心臟反應能力

20歲以后，心臟的加速知應力開始下降。每分鐘最高心率平均每10年降低10次。男性有時在干體力活或運動后會出現(xiàn)胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會停止，大可不必緊張。但這也可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫(yī)院檢查一下，也許什么事都沒有，但確診后才使人放心。

(3)有氧耐力

由于身體供氧能力下降，工作能力降低，70歲時工作能力只及20歲時的一半。持續(xù)的、適當?shù)捏w育鍛煉和戶外活動將對你有益，堅持日常運動，可調節(jié)緊張的腦力勞動或神經(jīng)體液失常，如每天慢跑或散步30分鐘。究竟哪些運動算有氧？

(4)身體脂肪

75歲時體脂比例比25歲時增加一倍，大部分增加在肌肉和心臟器官中。

(5)肌肉和骨

隨年齡增大，肌肉萎縮，肌力減弱，但這種變化可通過體育鍛煉加以補償。骨衰減雖是老化的普通特征，但衰退速度可通過鍛煉加以減緩。

(6)肺功能

由于胸壁硬化，呼吸肌負擔加重，每次呼吸后肺內殘留空氣增多。

(7)聽力

耳鼓增厚，耳道萎縮，難以聽到純音（正弦波音）和高頻音，尤其在接近60歲時更明顯。

(8)頭發(fā)減少

隨年齡增長，頭皮上毛囊數(shù)目減少，余下的頭發(fā)生長速度也會變慢。

(9)性沖動頻率

性沖動次數(shù)減少因人而異，但因為性激素水平降低和活力減少，性沖動次數(shù)減少是不可避免的。在30歲達最高值后，每10年約降低30%左右。

(10)陰莖勃起角度

一般情況下，陰莖勃起角度在30歲達最大值，以后隨年齡增長陰莖向上勃起角度逐漸下降。最大下降幅度是在50—70歲。造成這種變化的主要原因是血管的老化。

2、男人如何抗衰老

1、有晨勃，更年輕。清晨勃起硬度越高，代表著男性血管越年輕?！睹绹t(yī)學雜志》最近刊登的一項研究表明，每周性生活不到1次的男性，ED(勃起功能障礙)的發(fā)病率將上升2倍，而每周行房3次以上，ED減少4倍。

2、常用剃須刀，年輕5歲半。英國諾森比亞大學調查發(fā)現(xiàn)，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年輕5、5歲。皮膚學專家肯尼思·比爾博士表示，刮胡子會刺激臉部膠原蛋白的產生，讓皮膚更光滑。

3、7小時一項為期22年，涉及21268名成年人的新研究發(fā)現(xiàn)，男人每晚睡眠少于7小時，早亡危險增加26%，但超過8小時，也會使早亡危險增加24%。

4、維生素A除眼紋。隨著年齡增加，細胞循環(huán)過程明顯減慢，皮膚缺乏膠原蛋白。這在人體皮膚最薄處、厚度僅為0、02毫米的眼部表現(xiàn)得最明顯。新研究發(fā)現(xiàn)，維生素A有助產生新的膠原蛋白，除皺效果好

5、股四頭肌強，關節(jié)炎疼痛少。美國梅奧診所研究人員測試了265名膝關節(jié)炎患者的股四頭肌力量，結果發(fā)現(xiàn)，股四頭肌力量最強的人，關節(jié)炎疼痛發(fā)生得最少。

6、干農活利長壽。美國芝加哥大學衰老研究中心專家發(fā)現(xiàn)，農民長命百歲的幾率是城市居民的兩倍。男性適當養(yǎng)花、種草、干農活，有助長壽。

7、多吃菠菜，長肌肉。男人肌肉發(fā)達，看起來更年輕。《美國營養(yǎng)學會雜志》稱，《大力水手》的健壯秘訣有依據(jù)，吃菠菜確實可以促進蛋白質合成，有助肌肉生長。另外，吃菠菜還能防止骨質疏松。

8、頭發(fā)短顯年輕。男人到了中年，脫發(fā)越來越明顯。在脫發(fā)早期，剃平頭顯得頭發(fā)更濃密，人也更年輕，長頭發(fā)反而容易暴露頭皮。

9、每口飯嚼9秒長壽?！队t(yī)學雜志》近日發(fā)表研究稱，吃飯狼吞虎咽會使肥胖幾率增加84%，而這是導致衰老的重要因素。荷蘭研究也發(fā)現(xiàn)，細嚼慢咽者飯量更小，每口飯最好嚼9秒。