在我們平時的日常生活當(dāng)中，除了我們每日所吃的食物以外，水果也是我們身體必備的營養(yǎng)，所有的水果當(dāng)中都含有豐富的維生素和微量元素，是我們身體必不可少營養(yǎng)元素，但是對于那些在哺乳期間的女性朋友們，適當(dāng)?shù)某砸恍┧麑ι眢w也是有好處的。那么女性哺乳期可以吃哪些水果？女性哺乳期不宜吃的水果是什么？

一、女性哺乳期吃的水果

1、獼猴桃

獼猴桃中含有豐富的維生素C，能夠有效補(bǔ)充人體所需營養(yǎng)成分。而寶寶剛出生，抵抗疾病的能力相對較弱，適量地食用獼猴桃，通過媽媽的母乳喂養(yǎng)，可以到達(dá)寶寶的體內(nèi)，從而增強(qiáng)寶寶的免疫能力，有效抵抗一些輕微的疾病，起到預(yù)防的效果，有利于寶寶健康成長。

2、蘋果

蘋果可以說是最常見的水果，但是同樣也含有豐富的營養(yǎng)價值，其中的膳食纖維能夠促進(jìn)消化和吸收，從而排除媽媽體內(nèi)的有毒物質(zhì)，對于寶寶來講，可以大大降低某些病菌傳到其體內(nèi)，能夠更加健康地進(jìn)行生長發(fā)育。

3、葡萄

葡萄中含有豐富的鐵元素，不僅對處于哺乳期的媽媽來講，能夠起到補(bǔ)氣血的作用，而且還能夠補(bǔ)充寶寶體內(nèi)所需鐵元素，促進(jìn)血液循環(huán)。同時，還能夠有利于寶寶的骨骼發(fā)育，強(qiáng)筋健骨。而且對于智力發(fā)育也起到一定的積極作用。

二、哺乳期不宜吃的水果

1、水果沙拉不宜常吃

有些產(chǎn)婦生產(chǎn)后，特別想吃水果沙拉，看似有營養(yǎng)，而且能補(bǔ)充體能，可是這是不對的。因?yàn)樯忱旧砭吞貏e油膩，對孕婦的腸胃功能來講，有損害，沒有什么幫助作用。在選擇吃的，可以少放奶油類，盡量多吃水果。

2、腐爛的水果不能吃

腐爛了的水果，例如，蘋果有黑斑，或者是梨上有暗斑的水果，這類水果是絕對不能碰的。哺乳期的女性其身體營養(yǎng)的吸收并不僅僅是你個人，吃奶的孩子的營養(yǎng)來源，直接是你。所以，不要在哺乳期間勤儉節(jié)約，最好選擇新鮮的好水果吃。

3、冰鎮(zhèn)的水果不能吃

尤其是夏天的時候，產(chǎn)婦生產(chǎn)后，也會感覺到天氣的熱。這個時候，可能想吃冰鎮(zhèn)以后的水果，可能孕婦舒服了，吃了后，也不會有什么反應(yīng)。可是寶寶在吃了你的奶后，會出現(xiàn)腹瀉或者是拉肚子的情況。這是因?yàn)楸?zhèn)的水果，已經(jīng)作用到了你的奶水里。

4、涼性水果不宜多吃

涼性的水果，在夏天的時候，是孕婦們最愛的水果，畢竟吃了，可以降溫。例如，西瓜，或者是梨，柚子等。但是，孕婦朋友們，記得，涼性的水果在你哺乳期間的時候，也不建議多吃，這是因?yàn)闆鲂缘乃嗽斐晌改c不適，容易引起你與寶寶拉肚子的情況。

5、熱性水果不宜多吃

熱性的水果也是一樣的道理。熱性的水果吃多了，容易引起產(chǎn)婦上火，體內(nèi)有火等癥狀。而這個時候，寶寶吃了你的奶水后，也會出現(xiàn)上火的現(xiàn)象。當(dāng)然，這些水果，你可以吃，但是選擇性吃，一次性不要吃太多。

即使說上述所介紹的水果，可以有利于寶寶健康成長，但是有些水果屬于涼性的，食用過多會導(dǎo)致媽媽腹瀉，從而導(dǎo)致乳汁分泌減少，對于寶寶來講，也是不利的。同時，又有些水果還會引起上火的癥狀，導(dǎo)致寶寶體內(nèi)熱氣蓄積，對于其生長發(fā)育產(chǎn)生一定的影響。因此應(yīng)適量食用。