隨著人們生活水平的提高，很多不良的壞習(xí)慣就漸漸出現(xiàn)的人們的身體之上，比如過(guò)于肥胖，高血壓、心臟病等等，這些疾病都極大的影響了你的性能力，加快性功能衰老，那么如何延緩男人性功能減退？男人怎樣保持性能力？下面我們一起來(lái)看看。

1、如何延緩性功能減退

延緩性功能減退必須及早重視，有五種方法可延緩性功能衰退。

一是堅(jiān)持健身運(yùn)動(dòng)有益于性生活。凡是參加運(yùn)動(dòng)的人，與參加運(yùn)動(dòng)前相比，40%的人更易興奮，25%的人更易達(dá)到性高潮。運(yùn)動(dòng)后人體會(huì)釋放一種使人愉快的激素，同時(shí)，運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)心臟對(duì)性器官的供血能力，供血多，勃起能力就強(qiáng)。

二是不吸煙不酗酒。長(zhǎng)期吸煙酗酒過(guò)度，體內(nèi)攝入酒精和尼古丁等有害物質(zhì)過(guò)多，會(huì)構(gòu)成對(duì)精子、睪丸及生殖器官末梢血管等方面的影響。

三是少用藥物。不少藥物會(huì)對(duì)性功能產(chǎn)生影響，如降血壓藥、鎮(zhèn)靜藥、抗精神病藥、利尿藥等都會(huì)對(duì)性功能產(chǎn)生抑制作用，引起欲望低下。

四是堅(jiān)持正常的性生活。這可以刺激產(chǎn)生雄、雌性激素在體內(nèi)保持平衡，由于流向性器官的血液增加，改善了局部血液循環(huán)，使性器官保持了彈性，從而推遲了萎縮。

五是解除不必要的心理負(fù)擔(dān)。出現(xiàn)短暫的性功能障礙不應(yīng)盲目地當(dāng)成是永久性的。其實(shí)，在疲勞、緊張、焦慮、居住環(huán)境不佳等情況下是完全有可能出現(xiàn)暫時(shí)的性功能障礙的，所以，對(duì)偶爾出現(xiàn)的性功能障礙，一定要有正確的認(rèn)識(shí)。

2、如何讓性生活更完美

1、取悅自己和取悅對(duì)方一樣重要

有時(shí)候，女性為了害怕對(duì)方無(wú)法獲得滿足，因此盡力配合對(duì)方的需要。但是同房其實(shí)是雙方的施與受，如果一味滿足對(duì)方，到頭來(lái)女性會(huì)變得憎恨“那檔子事”。

女性應(yīng)該直截了當(dāng)?shù)南驅(qū)Ψ秸f(shuō)明自己的需要，不需要有罪惡感或不好意思，因?yàn)槭聦?shí)上，男性喜歡的是能夠享受同房的女性。當(dāng)男人發(fā)現(xiàn)自己的動(dòng)作能帶給女性快樂(lè)，這比什么春藥都能令他興奮。

2、不要假裝高潮

為了取悅男性，有些女性可以很逼真的假裝高潮，使男人無(wú)法分辨。但是這么做的時(shí)候，她們并沒(méi)有想到長(zhǎng)遠(yuǎn)的后果：如果并不感到快樂(lè)卻假裝高潮，無(wú)疑是讓男性下次繼續(xù)重復(fù)他那種錯(cuò)誤的動(dòng)作，因?yàn)樗`以為那種方式能讓女性快樂(lè)。

一位女性曾經(jīng)有這樣的經(jīng)驗(yàn)：她的伴侶用力的揉搓她，想讓她達(dá)到高潮，卻把她弄得很痛。她不好意思告訴他，他的方式太粗魯，因此便假裝達(dá)到高潮，好讓他停止。沒(méi)想到，以后他每次都用這種粗魯?shù)姆绞饺啻晁?，使她越?lái)越痛苦，最后她忍受不了，只好告訴他真相。這使那男人大受打擊，而這位女性也非常懊悔，如果一開(kāi)始說(shuō)明白就好了。

3、不要忽略男人身體的其它部分

通常，男人似乎可以不需要任何前戲就直接進(jìn)入，而且很享受。其實(shí)這是他們自己的誤解。撫摸和挑逗會(huì)使男人興奮不已，因?yàn)榕赃@么做時(shí)，等于在說(shuō)自己多么喜歡他的身體。有些女性會(huì)害羞不敢行動(dòng)，但絕對(duì)沒(méi)有一個(gè)男性不喜歡女性這么做，因此只管放膽去做就好，立刻會(huì)得到看得見(jiàn)的效果。

撫摸和挑逗很簡(jiǎn)單，只要一直用手指滑過(guò)他的全身，特別是大腿內(nèi)側(cè)和胸部；有時(shí)候碰一碰做為挑逗。另外女性還可以用頭發(fā)、舌頭和睫毛增加挑逗的效果。

4、不要一成不變

如果每天晚上都以完全相同的方式行房，即使每次都達(dá)到高潮，最后仍然會(huì)變得索然無(wú)味。這是因?yàn)橐呀?jīng)毫無(wú)期待了。以某位女性的親身經(jīng)歷來(lái)說(shuō)：只要她在上面，以臀部摩擦男性，便能達(dá)到高潮。因此他們每次行房都采取這個(gè)姿勢(shì)，很快達(dá)到高潮便匆匆結(jié)束，結(jié)果一點(diǎn)也不滿足。

事實(shí)上就是那句老詞：愈慢到口的東西愈有滋味。也就是說(shuō)，愈慢到達(dá)高潮，快感愈強(qiáng)烈。在采取刺激感最高的姿勢(shì)時(shí)，一到達(dá)足以帶起興奮感的程度，不要等到高潮來(lái)臨，便應(yīng)該換成其它姿勢(shì)。這么做不僅是用來(lái)延遲高潮來(lái)臨的時(shí)機(jī)，也可以趁機(jī)發(fā)掘其它姿勢(shì)的樂(lè)趣。

5、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

慢跑或步行，著重鍛煉下半身。性機(jī)能興衰的“要害”在腰、足。健身專家推出了一套“同房鍛煉法”，每一個(gè)動(dòng)作都能鍛煉同房時(shí)所需的肌肉。按照下列方法去做，你會(huì)感到身體舒適和精神愉悅，讓同房肌肉緊實(shí)有力。

6、欣賞美女

在專一不二地愛(ài)妻子的前提下，要持有愛(ài)慕女性的心氣，這樣便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性機(jī)能。