其實(shí)很多人都為腿型的問(wèn)題煩惱過(guò)，特別是女性，很多女性都覺(jué)得自己的腿型不好看，不僅穿衣服不好看，走路的姿勢(shì)也不好看，影響腿型的因素有很多，有人說(shuō)腿型和平時(shí)的睡姿是有很大的關(guān)系的，那睡姿跟腿型有關(guān)系嗎？腿型跟哪些因素有關(guān)？

1、睡姿跟腿形有關(guān)系嗎

睡姿跟腿型沒(méi)有什么關(guān)系。

有的朋友是因?yàn)榇嬖贠型腿的情況，站直的時(shí)候膝蓋不能并攏，這種腿型跟睡姿是沒(méi)有什么關(guān)系的，所以希望通過(guò)睡姿來(lái)改變腿型的小伙伴們要失望咯。

2、腿型跟哪些因素有關(guān)

一般認(rèn)為腿型跟你的遺傳因素，后天是否缺鈣有關(guān)，同時(shí)我們的行為習(xí)慣也能夠影響到我們的腿型，所以腿型與臉型不一樣，是可以后天矯正的。

3、如何在日常生活中瘦腿

1.保持盆骨的健康，可以說(shuō)盆骨是身材的地基，而往往被我們忽視了。很多腿型不好看的女生就是因?yàn)槌霈F(xiàn)了盆骨歪斜的情況。

2.養(yǎng)成正確的站，走，坐，睡姿。因?yàn)槲覀兠刻鞎?huì)大量的重復(fù)上述行為，對(duì)于盆骨以及身材的塑造作用是巨大的。

3.保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)之后一定要按摩，拉伸！拉伸！拉伸！不然腿會(huì)越來(lái)越粗。

4、采用什么睡姿比較好

1.可以采用仰臥的方式，把雙腿伸直，腳踝并攏，在剛開(kāi)始的時(shí)候可以使用繩子，在腳踝處輕輕的綁上，幫助固定姿勢(shì)。

2.睡得舒適是基本的原則，改變也要緩慢的進(jìn)行。

5、瑜伽體式矯正腿型

1、單腿下犬式

從下犬式開(kāi)始，雙腳并攏保持兩個(gè)大拇指靠緊。左腳跟保持接觸地板，抬起右腿形成單腿下犬式，然后彎曲膝蓋。盡力讓右腿的腳跟靠近臀部，將膝蓋盡量向上拉伸。抬起頭向左看，伸展彎曲脊椎。盡可能的讓腳和頭靠攏。保持這個(gè)瑜伽體式，深呼吸5下，然后放松。

2、伸展半橋式

從單腿下犬式開(kāi)始，慢慢的放下右腿，同時(shí)右臂伸直。只需要將你的身體翻轉(zhuǎn)180度，面朝上方。再調(diào)整雙腿，讓他們保持平行并且距離稍寬于胯部。雙腿用力支撐，盡力抬高臀部，將雙手盡力伸展至遠(yuǎn)處。堅(jiān)持這個(gè)動(dòng)作，深呼吸5下，期間看向伸出的手臂或屋頂。

3、下犬式

跪坐于地板，重心前移手扶地板。將雙腳勾起，身體下放，腹部靠向大腿，手臂向前伸展，十指充分張開(kāi)壓向地板。吸氣，腿部發(fā)力，腳蹬地板，向上抬高臀部。

呼氣，落腳跟向下，雙腳分開(kāi)與髖關(guān)節(jié)同寬的距離，十個(gè)腳趾和手指充分張開(kāi)壓向地板，將重心移到雙腳之上(如果大腿后側(cè)伸拉感非常強(qiáng)烈可向前邁一步再稍曲膝)。

4、沖刺式

從下犬式開(kāi)始，吸氣，然后邁出右腿至雙手之間，就像要做戰(zhàn)士一式一樣。彎下身體，右手臂穿過(guò)彎曲的膝蓋，雙手保住右腳踝。保持重心，堅(jiān)持住這個(gè)姿勢(shì)。如果這對(duì)大腿內(nèi)側(cè)實(shí)在負(fù)擔(dān)過(guò)重，你可以將一只或者雙手支撐于地板上。

保持這個(gè)姿勢(shì)深呼吸五次。然后用手放松的支撐在地板上，收回右腿，用一套串聯(lián)式瑜伽體式放松(四柱式-上犬式-下犬式)，之后在繼續(xù)左側(cè)的動(dòng)作。

5、側(cè)身展式

從側(cè)開(kāi)蜥蜴式開(kāi)始，將彎曲的膝蓋伸直，雙腿穩(wěn)穩(wěn)站立。雙腿稍微向內(nèi)收幾英寸以靠近雙手。如果你的韌帶夠柔韌，也可以將身體直接貼緊右腿，雙手放在地面上。盡量保持盆骨于瑜伽毯的前面邊緣平行。保持這個(gè)動(dòng)作，放松身體，深呼吸5下。

6、側(cè)開(kāi)蜥蜴式

從沖刺式開(kāi)始，雙手放回地面。保持右腿的位置，慢慢的將右膝蓋向右移動(dòng)，直到韌帶的最大忍受程度。雙臂伸直，緊緊夾在胸部?jī)蓚?cè)，就像上犬式那樣。這能幫助你保持臀部降低，提高身體的伸展度。向前看，深呼吸5下。

7、單腿前屈伸展式

從側(cè)身展式開(kāi)始，將雙手放于右腳兩側(cè)。彎曲前面這只腿的膝蓋，慢慢的把左腳向上伸，知道形成單腿前屈伸展式。保持這個(gè)動(dòng)作，或者將左腿的膝蓋彎曲來(lái)加強(qiáng)伸展左腿的大腿。保持雙手撐地或者也可以用左手臂拉住左腳。盡量用左腳跟靠近臀部，保持膝蓋極力向上。保持這個(gè)動(dòng)作，深呼吸5下。