生活中你會看到，有很多老人的背部彎曲，這就是上了年紀(jì)之后，出現(xiàn)駝背的現(xiàn)象，老人駝背會給生活帶來很多不便，那么人在老年時，如果想要不駝背，有什么方法呢？老人怎樣養(yǎng)生才不會造成駝背呢？下面，小編給大家具體介紹一下。

1、老人不駝背的方法

第一、多食含鈣量高的菜肴，適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)

如各種豆制品和豆類，每天喝一瓶高鈣牛奶、一大碗豆?jié){等。必要時，可服用一些鈣片或液體鈣膠囊丸。這樣可防止因鈣質(zhì)不足而造成骨質(zhì)疏松（防止骨折、骨裂等），對改善“駝背”也有幫助。

第二、多睡硬板床

我長年累月堅持睡硬板床。睡覺時的姿勢也要注意，最好是“直挺挺地”仰面睡，讓背部壓在硬板上。如果要側(cè)身睡，最好不要彎著背睡，否則，久而久之成為習(xí)慣容易引起“駝背”.

第三、昂頭挺胸邁大步

外出散步或出門辦事，最好不要把雙手放在背后，俗稱反背手走路。這樣，頭會不知不覺地低下來，背會彎起來，養(yǎng)成習(xí)慣后，也容易引起“駝背”.筆者出門散步也好，購物辦事也好，著意昂頭挺胸甩著手邁大步，這樣，既神氣又可防止“駝背”.

第四、加強(qiáng)體育鍛煉

如拉拉吊環(huán)，拉拉單杠或雙杠，或有意識地把頭向背后彎一下然后立直，再彎再立直。每天分早晚兩次，每次8-10次，可量力而行。

總結(jié)：小編提醒廣大兒女，養(yǎng)兒防老，不一定要天天在身邊，但是你沒有注意到老人老人，身體有沒有異常，如果有就需要及時治療，以免將來后悔終生。

2、老人貧血吃的食物

第一：多吃含鐵的食物

老年人應(yīng)該多吃一些補(bǔ)鐵的食物，常見的有動物內(nèi)臟、瘦肉、以及血液等等，這些食物之中不僅含有的鐵質(zhì)比較高，同時在進(jìn)入身體之中消化吸收也會更好，并且不會受到其他食物的影響。除此之外，日常也應(yīng)該多攝取一些含有豐富蛋白質(zhì)的食物，這樣才能夠更好的和鐵質(zhì)形成血紅蛋白，這樣人體之中的血液循環(huán)才能夠恢復(fù)正常。

第二：攝入維生素C

專家告訴我們，維生素C能夠很好的促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收，所以在日常生活之中也可以多吃一些富含維生素C的水果以及蔬菜，這樣能夠有效的促進(jìn)身體形成血紅蛋白。

第三：補(bǔ)充銅

經(jīng)過科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，老年人出現(xiàn)貧血的的時候身體也會出現(xiàn)缺銅的情況，并且銅能夠有效的促進(jìn)身體對于鐵質(zhì)的吸收，另外也是人體正常運(yùn)轉(zhuǎn)所不可或缺的一種微量元素，他能夠很好的參與到血紅的合成之中。

第四：多吃一些粗糧以及天然食物

多吃這些食物不僅能夠滿足身體對于鐵質(zhì)的需求，同時對于保健身體也是非常有好處的。

老年人駝背貧血咋辦，這是很多家庭都關(guān)系的問題。老年人隨著年紀(jì)的逐漸增加，身體之中的各種機(jī)能也在不斷的下降，所以很容易出現(xiàn)貧血以及骨質(zhì)疏松的情況，所以應(yīng)該多吃一些能夠有效的補(bǔ)充鐵質(zhì)以及鈣質(zhì)的食物，這樣才能夠更好的促進(jìn)身體健康。