洗澡時(shí)我們每天都會(huì)做的餓事情，但是如果有的時(shí)候方式不正確，可能會(huì)對(duì)身體造成傷害，尤其是中老年人，在洗澡的時(shí)候一定要注意很多事情，那中老年人在洗澡的時(shí)候，有什么地方是要注意的呢？下面，小編講給大家具體介紹一下中老年人洗澡注意事項(xiàng)。

1、中老年人洗澡注意

1.脫衣服不可提前脫

多數(shù)人會(huì)在洗澡前將衣服脫掉，然后冷嗖嗖的進(jìn)入浴室，再調(diào)水的溫度，這樣易導(dǎo)致身體著涼，從而患上感冒。建議先調(diào)好浴室的溫度然后再脫衣服。對(duì)于在澡堂洗澡的老年人，建議不要將衣服全部脫光進(jìn)入浴室，可以穿著襯衣進(jìn)入。

2.洗澡的時(shí)間有講究

年紀(jì)較大的人群洗澡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)出現(xiàn)頭暈、胸悶的癥狀，嚴(yán)重的會(huì)暈倒，這主要是因?yàn)樵∈沂且粋€(gè)密閉的環(huán)境，空氣流通性較差，使大腦供氧不足。建議洗澡的時(shí)間控制在10-15分鐘之間即可。

3.洗澡的溫度也有講究

洗澡的溫度不可根據(jù)自身的喜好，如果水溫太低會(huì)使人不舒服，從而使，末梢神經(jīng)的功能減退；如果溫度太高，會(huì)出現(xiàn)肌膚的現(xiàn)象，另外還會(huì)使人體出現(xiàn)肌膚供血不足的現(xiàn)象出現(xiàn)。建議洗澡的溫度最好根據(jù)自身肌膚對(duì)于水溫的感知為宜，或者將水溫調(diào)節(jié)為接近人體的溫度。

4.洗澡的次數(shù)有講究

不是說(shuō)洗澡的次數(shù)越頻繁則越好，洗澡的次數(shù)最好兩三天一次。因?yàn)橄丛璐螖?shù)增加會(huì)使角質(zhì)層越來(lái)越薄，從而傷害肌膚。

5.浴室里最好放些設(shè)施

對(duì)于家中有老年人的家庭，浴室的墻上最好按上扶手，這樣利于老年人起身便捷。另外，地上最好放些防滑墊，這樣不易出現(xiàn)摔倒的現(xiàn)象。其實(shí)，對(duì)于年紀(jì)較大的人群摔上一跤是非常嚴(yán)重的事情，不但易出現(xiàn)骨折的現(xiàn)象，而且還會(huì)猝發(fā)其他慢性疾病的出現(xiàn)。另外，家中的浴室最好備用小板凳，建議老年人不要躺在浴缸里洗澡，不方便，而座椅則方便，隨處都是可以使用的，另外，老年人久站著洗澡也會(huì)使之疲勞。

總結(jié)：早洗澡的時(shí)候出現(xiàn)一點(diǎn)點(diǎn)問(wèn)題都會(huì)引發(fā)疾病的出現(xiàn)，甚至死亡，而對(duì)于洗澡死人的時(shí)間數(shù)不勝數(shù)，所以，建議中老年人洗澡一定要注意上文所講的幾個(gè)事項(xiàng)。

2、健忘吃什么好

1、花生

在平日里大家最常見(jiàn)常吃的食物當(dāng)中花生是較不起眼的一種，殊不知經(jīng)常吃花生對(duì)緩解和防止白領(lǐng)老是健忘有很大幫助?；ㄉ缓蚜字湍X磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實(shí)的“長(zhǎng)生果”。

2、南瓜籽

白領(lǐng)們不要一心只想著工作，閑暇時(shí)多吃一吃南瓜籽對(duì)改善疲勞健忘有一定效果。南瓜籽去超市買來(lái)直接就能吃，尤其是要在早餐多吃一些。南瓜籽性味甘、溫，含氨基酸、脂肪，維生素A、B、C等營(yíng)養(yǎng)，能滋補(bǔ)健腦，改善記憶。

3、牛奶

有誰(shuí)不知道牛奶是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的一種食品呢，經(jīng)常喝非常有益身心健康，更是白領(lǐng)改善疲勞健忘的最佳選擇之一。牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過(guò)度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

4、小米

改善白領(lǐng)疲勞健忘的食物當(dāng)中是少不了小米的，通常人們都是用來(lái)熬成小米粥來(lái)喝。小米是一種營(yíng)養(yǎng)很高的食物，經(jīng)常吃對(duì)身心健康當(dāng)然是有很我好處的了。小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老的作用。如果平時(shí)常吃點(diǎn)小米粥、小米飯，將益于腦的保健。