堅果是生活中很常見的零食食物，堅果中含有豐富人體所需營養(yǎng)成分，適當使用可以為健康帶來不少的好處，但是吃堅果也有要注意的地方，那么糖尿病能吃堅果嗎？糖尿病患者吃堅果有什么好處？糖尿病患者是可以吃堅果的，下面就來詳細了解具體情況吧。

1、糖尿病能吃堅果嗎

糖尿病病人能吃所有的堅果，實際上，糖尿病人群可以吃任何食物，但是前提條件必須是適量和營養(yǎng)均衡，吃堅果對任何人的健康都有好處，甚至有些堅果還對糖尿病患者特別有益。

2、吃堅果的好處詳解

1.堅果能夠降低血糖

血糖指數(shù)是衡量身體吸收特定碳水化合物速度的量度。吸收速度越快，提升血糖水平越快，意味著血糖指數(shù)越高，這對糖尿病人有害。加拿大一項研究發(fā)現(xiàn)，在白面包中添加杏仁能降低血糖指數(shù)。因此，在糖尿病人吃面條等高血糖指數(shù)食品時吃堅果，能減緩碳水化合物吸收，并幫助穩(wěn)定血糖水平。

2.堅果能夠降低膽固醇

糖尿病病人同時罹患心臟病的風險很高，然而堅果能夠降低人體膽固醇水平，可以降低心臟病的風險。堅果中的不飽和脂肪酸有降低密度脂蛋白（壞膽固醇）作用。吃堅果還能提高高密度脂蛋白（好膽固醇）水平。堅果中的纖維和植物甾醇也能降低膽固醇。

3.能夠預防心臟病

糖尿病人比沒有這種病的其他人更容易發(fā)展成心臟病。杏仁和核桃等堅果富含維生素E，能延緩導致動脈粥樣硬化的斑塊形成。Omega-3脂肪酸，是一種可以在核桃中發(fā)現(xiàn)的不飽和脂肪酸，有助于預防會導致心臟病發(fā)作的心律不齊。杏仁和榛子也有保護心臟作用。此外，堅果包含的L-精氨酸能讓動脈血管壁更柔韌，減少發(fā)展成動脈血栓的風險。

3、如何預防糖尿病

1、控制飲食

治療糖尿病的關鍵在于控制飲食。通過飲食控制，可促進尿糖消失，空腹血糖降至正常，糾正代謝紊亂，防止各種并發(fā)癥。應根據(jù)病人體重、勞動強度測出所需主糧的量。每天主糧不高于250克。如再感覺饑餓時，可增加些既含有高纖維，又能降血糖的蔬菜量，如洋蔥、芹菜、海帶、菠菜等。蛋白質(zhì)類副食品如豆制品、牛奶、瘦肉等都可食用。

2、經(jīng)常運動

保持運動對于1型糖尿病的預防至關重要，每天運動30分鐘，可以選擇散步、慢跑、游泳等，絕對有益。1型糖尿病發(fā)生的一個重要特征就是胰島素抵抗，就是身體對胰島素不敏感，無法正常利用，而運動恰好可以改善胰島素的敏感性，可以有效預防2型糖尿病。芬蘭一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，運動能激發(fā)胰島細胞的活性。每周運動4小時，或每天運動35分鐘的人，即使體重沒有變化，其患糖尿病的風險也會下降80%。

3、勞逸結(jié)合

一般病人可參加正常工作，但不宜過度勞累。要節(jié)制房事。保持精神樂觀，避免精神創(chuàng)傷。運動可增強對糖的耐受性和降低對胰島素的依賴性，減少胰島素需要量，降低血糖，改善血脂的代謝異常。適當?shù)倪\動可控制肥胖。選擇慢跑、散步、練功十八法、健身操、太極拳等項目，從短時間，小運動量開始，持之以恒。但空腹時及重癥糖尿病人不宜運動，以防發(fā)生低血糖休克等疾病。

4、控制血壓

通過運動和飲食來實現(xiàn)減肥，特別要關注腹部脂肪，因為腹部減肥能大大提高糖耐量?？刂聘哐獕?，這與糖尿病病情發(fā)展密切相關。

5、控制體重

肥胖，尤其是腹型肥胖是2型糖尿病發(fā)生的危險因素。隨著生活水平的提高，胖孩子越來越多，糖尿病開始“瞄上”青少年，這不得不引起人們的重視。為了有效預防1型糖尿病，首先就要把體重降下來，使體重接近正常。

6、控制鹽量

多尿是1型糖尿病的癥狀之一。多數(shù)1型糖尿病患者伴有高血壓和肥胖，多吃鹽會使血壓升高，不利于高血壓的防治，故必須限鹽。少吃鹽可以減少患心臟病和中風的可能性。