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夏天更容易陽氣不足嗎?夏天最耗陽氣的事情有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 21:39 陽氣夏季陽虛補(bǔ)陽

陽氣其實(shí)是中醫(yī)中經(jīng)常會提到的一個詞,很多人其實(shí)都出現(xiàn)過陽氣不足的情況,現(xiàn)在正是夏季,很多人都覺得應(yīng)該不會出現(xiàn)陽氣不足的情況,但是好像并不是這樣,因?yàn)橄募竞芏嗳硕计珢塾诶滹嫞窍奶旄菀钻枤獠蛔銌??夏天最耗陽氣的事情有哪些?

夏天更容易陽氣不足嗎?夏天最耗陽氣的事情有哪些?(1)

1、夏天最耗陽氣的四件事

(1)冷飲

適當(dāng)?shù)爻匝└?、喝點(diǎn)冰鎮(zhèn)啤酒,喝綠豆湯是消暑的一種方式,但不要過度,否則阻遏體內(nèi)陽氣,會出現(xiàn)咽喉疼痛的感覺,甚或耗傷陽氣而生病,尤其是綠豆。

(2)涼茶

廣東人有「熱氣」的說法,吃點(diǎn)熱性食物(如油炸、荔枝等)后出現(xiàn)口腔潰瘍、咽喉腫痛、臉上長痤瘡等,都是熱氣的表現(xiàn),便自行服用各種清熱瀉火藥或喝涼茶。專家指出,一般涼茶性質(zhì)寒涼,體內(nèi)有熱時可以清熱,無熱時則易傷陽氣。

(3)空調(diào)

夏天是人體新陳代謝最旺盛的時候,出汗很多,毛孔張開,要是貪涼,比如出汗后就吹冷風(fēng)或者空調(diào)溫度太低,人體衛(wèi)氣不固,就會損傷人體的陽氣。

所以,在空調(diào)房里,最好也披一件小外套保暖,尤其是腹背部要保暖。專家指出,一般室內(nèi)空調(diào)溫度與室外不能相差太大,空調(diào)溫度在

26℃

即可。如果本身體質(zhì)虛寒怕冷,也可以穿上長袖衣服,以免空調(diào)的涼氣從肌膚入侵而生病。

(4)西瓜吃太多

吃西瓜等冰鎮(zhèn)水果是常見的消暑方法。西瓜有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效。但西瓜不可多吃,尤其是從冰箱里拿出來的西瓜,濕氣重,損傷脾陽。

2、夏天怎樣保護(hù)陽氣

(1)要適當(dāng)曬太陽

因?yàn)殛柟馐侨梭w陽氣的主要來源。夏天上午九、十點(diǎn)鐘的陽光最好,此時陽光不強(qiáng)也不弱。空氣質(zhì)量也是此時最清新,因?yàn)橹参锝?jīng)過光合作用開始散發(fā)出氧氣。這時若在樹林中,面向陽光做有氧呼吸,養(yǎng)生效果最好。

(2)要早睡早起

夏季是人體心火旺、肺氣衰的季節(jié),早睡早起以順應(yīng)陽氣的充盈與盛實(shí)。早早起床接受陽光和晨起的清新空氣,對機(jī)體大有裨益。

夏天如果晚睡早起,相對睡眠不足,尤其是老年人,有睡眠不實(shí)、易醒的特點(diǎn),更易出現(xiàn)疲勞之感,因此夏日午睡是養(yǎng)生,睡時注意睡姿,并且在腹部蓋上毛巾被,以免胃腹部受寒。

(3)要飲食有度

飲食既不要過多,還要注意慎吃冷飲,以免出現(xiàn)損傷脾胃陽氣,可適當(dāng)吃一些溫性的食物來溫補(bǔ)體內(nèi)耗損的脾胃陽氣。尤其是陽虛體質(zhì)的人,可以多吃益氣溫陽的食物如大棗、胡桃仁等。

夏季出汗多,鹽分損失較多,此時宜多食酸味以固表,多食咸味來補(bǔ)心。此外,綠豆湯、西瓜、金銀花茶、菊花茶、烏梅湯等這些解渴消暑佳品,性質(zhì)多寒涼,陽虛者少吃,體弱之人最好不要冰鎮(zhèn)過食。

(4)要適當(dāng)運(yùn)動

夏天不要厭惡日長天熱,仍要堅持參加勞動和體育鍛煉,以適應(yīng)夏日養(yǎng)長之氣。應(yīng)多到戶外活動,尤其是日照充分的山林,對健康是大有好處。

去面對東方朝陽做深呼吸;要在藍(lán)天白云下做深呼吸;要多到公園、田園、高山、峽谷、森林、海邊、湖畔、河邊,或漫步,或快走,或跑步,或登山、或游泳、或跳舞等,充分吸收自然界陽氣精華,補(bǔ)充能量,調(diào)暢氣血,養(yǎng)護(hù)陽氣。

3、推薦固陽妙招

(1)按摩涌泉穴

可振奮一身陽氣!

「腎出于涌泉,涌泉者足心也。」顧名思義,涌泉,腎經(jīng)之氣猶如源泉之水,來源于足下,涌出灌溉周身四肢各處。所以,涌泉穴在人體養(yǎng)生、防病、治病、保健等各個方面顯示出它的重要作用。每天晚上洗完腳后,按摩涌泉穴十五分鐘左右,或按摩人體其他的保健穴位如足三里、關(guān)元、命門等,對健康都大有裨益。

(2)走路壯陽

走路的確也可壯陽。實(shí)際上,走路和足浴的保健功效,主要是通過涌泉穴起作用。路況不需特別講究,也不必非要挑鵝卵石路,一般的路面即可,每天走半個小時的路,也可以固護(hù)陽氣。

「人到四十,陽氣不足」,因此便有「四十不補(bǔ),五十受苦」的說法。壯年之后,女性是四十二歲,男性是四十八歲,人體的陽氣升發(fā)活力有所下降,便會出現(xiàn)一個生理性的消降過程,此時若不及時補(bǔ)充,人便會很快衰老。

4、入夏身體最怕的六件事

1、晨練最怕早

夏天天亮得早,不少人早早到公園去晨練。但夏季空氣污染物最多,一般早晨

點(diǎn)前還未完全擴(kuò)散。另外,日出之前,因?yàn)闆]有光合作用,綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣,相反積存了大量的二氧化碳,對健康不利。

因此,夏季晨練時間不宜早于

點(diǎn)。

2、頸椎最怕吹

頸椎對著空調(diào)吹,周圍的軟組織會產(chǎn)生病變,形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥,造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等后果。建議室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于

26℃

,肩背部不要直對著空調(diào),如果溫度不能自行調(diào)節(jié),可以在肩上搭個披肩,晚上洗個熱水澡。

3、喝水最怕快

由于氣溫高,身體缺水速度也會加快,很多人習(xí)慣大口大口地喝水。如果喝水太快,水分會快速進(jìn)入血液,在腸內(nèi)被吸收,使血液變稀、血量增加,心臟不好,尤其是患有冠心病的人就會出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀,嚴(yán)重的可能導(dǎo)致心肌梗死。

因此,夏天喝水不能喝太快,要少量多次。每次只喝

100~150

毫升,身體吸收得更好,也不能貪涼,10

度以上的溫水對身體最好。

4、眼睛最怕曬

在烈日下,眼睛是最脆弱的器官。

專家提醒,眼睛喜涼怕熱,不注意防曬,很容易提前老化,并引發(fā)各類眼疾。如果要在上午

點(diǎn)到下午點(diǎn)外出,最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘,太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳。

可以多吃點(diǎn)養(yǎng)眼的食物,比如桂圓、山藥、胡蘿卜、紅棗等;夏天細(xì)菌繁殖快,盡量少用手揉眼睛;流水洗臉,可減少眼睛疾病。

5、家里最怕灰

夏天悶熱、濕度大,使得灰塵更容易附著在空氣里,進(jìn)入人的皮膚和體內(nèi)。由于肉眼很難發(fā)現(xiàn),人們常常疏于清理,它們長期漂浮在空氣中,并大量附在物品表面,成為空氣中塵螨及霉菌孢子的棲身地。這些臟東西會趁機(jī)進(jìn)入呼吸系統(tǒng),進(jìn)而引發(fā)哮喘、鼻炎等多種疾病。

建議夏天應(yīng)增加清潔的次數(shù),兩三天打掃一次。

6、腸胃最怕涼

夏天是腸道疾病的高發(fā)期,專家建議,這個季節(jié)少吃太涼的東西,尤其早晨起床時和晚上臨睡前。為了及時給「腸胃」保暖,吃涼拌食物時,不妨加點(diǎn)姜或芥末,可以暖胃、殺菌。

5、陽氣不足要補(bǔ)

1)中醫(yī)認(rèn)為,活著的人體具有溫?zé)嵝院蛣有?,這是陽氣的特征,細(xì)胞的酶促反應(yīng)、腺體的分泌、心臟的搏動、胃腸的蠕動、大腦的思維以及我們的一舉手一投足,一個心念等等都是陽氣運(yùn)動的結(jié)果。既然是運(yùn)動,那么必然就會有一個軌跡,這個軌跡就是“一氣周流”,就是氣的五種運(yùn)動狀態(tài):展放運(yùn)動、上升運(yùn)動;平穩(wěn)運(yùn)動;內(nèi)收運(yùn)動、潛降運(yùn)動。其中的展放、上升運(yùn)動是一種耗散運(yùn)動,通過這兩種運(yùn)動來維持機(jī)體各系統(tǒng)的正常工作,但是,能量不能只消耗不補(bǔ)充,那不就成了負(fù)數(shù)?生命就不能可持續(xù)存在,所以,要有一個讓機(jī)體蓄積能量、復(fù)命的運(yùn)動方式,這就是氣的內(nèi)收、潛降運(yùn)動,這樣,能量的收支才能平衡。

2)如果“三腑壅滯”,障礙了氣機(jī)內(nèi)收、潛降的道路,陽氣不能及時歸根蓄養(yǎng),日久必會導(dǎo)致機(jī)體能量的入不敷出,傷及根本,給健康帶來一系列隱患。

3)陽氣就是火車頭,它的正常周流帶動了有形精、血、津液的流轉(zhuǎn),五臟六腑的運(yùn)轉(zhuǎn)以及物質(zhì)的代謝,于是清升濁降,生命處在一個有序、和諧的狀態(tài)。

4)“氣”不能正常周流無非兩種原因:1“氣”的總量充足,但是因?yàn)楦鞣N障礙(寒邪、淤血;痰飲水濕、食積、蟲積等等)導(dǎo)致道路不通,影響了“氣”的流轉(zhuǎn);2“氣”的總量不夠?!胺鲫枴本褪菑倪@兩個方面入手,不能展放的我們幫它展放;不能上升的我們幫它上升,以此類推,目標(biāo)就是恢復(fù)“氣”的正常運(yùn)動狀態(tài),那種把“扶陽”理解成就是大劑量用附子的觀念是錯誤的,我們用麻黃附子細(xì)辛湯促進(jìn)“氣”的展放運(yùn)動是在“扶陽”,用除煩湯促進(jìn)“氣”的內(nèi)收運(yùn)動也是在“扶陽”,所以,我們從這個角度看“扶陽”,就知道它不是一種偏見,而是中醫(yī)的正脈。

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