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哪些習慣會讓女性痛經?什么壞習慣讓女性痛經?[圖]

大眾健康網 2019-11-25 21:35 痛經經期月經

經期女性痛經是苦不堪言的,有些比較輕微的還好,嚴重的甚至會影響到生活,行動也不方便,對于女性來說要注意調理身體,有些習慣可能會加重痛經的狀況,需要注意避免,那么哪些習慣會讓女性痛經?什么壞習慣讓女性痛經?下面為大家介紹。

哪些習慣會讓女性痛經?什么壞習慣讓女性痛經?(1)

1、導致痛經的習慣

1、工作壓力大:長期超負荷的工作,會使女性的神經一直處在一個緊張環(huán)境,會導致女性對疼痛過分敏感。

2、精神緊張脾氣大:很多女性都有這樣的感覺,但凡每次激動生氣,都會覺得心悶氣短,呼吸困難等。原因是,人一但發(fā)脾氣,體內就會釋放一種毒素。這種毒素能在一秒中殺死一頭牛,它不僅能引起人體血液加快,還能改變體內某些正常的機制,讓你痛上加痛!

3、作息時間不規(guī)律:白領工作忙碌,生活作息日夜顛倒,勞累過度是時有發(fā)生的事情。這都是導致月經不調的重要原因。

4、穿著“靚麗”:雖然進入冬季,但不少女孩子仍穿得很單薄,為貪靚“要風度不要溫度”。但慢慢地就發(fā)現(xiàn),月經不再按時來臨了,有時一個多月或是兩個月來一次,量也比以前少了許多,而且伴隨嚴重的痛經,痛得厲害時甚至出現(xiàn)嘔吐。事實上,女性經期受寒,會使盆腔內的血管收縮,導致卵巢功能紊亂,可引起月經量過少,甚至閉經。

5、飲食習慣差:白領工作壓力大,過度思慮,加上生育越來越遲,沒時間好好吃飯,盲目節(jié)食減肥、喜愛重口味等,這些都是月經失調的罪魁禍首。

6、內向孤僻:正值生育年齡的女性,如果長期處于壓力下,過度恐懼、悲傷、生活環(huán)境的突然改變、強烈的妊娠愿望以及劇烈的思想斗爭等,都可以影響到卵巢的功能,使卵巢不再分泌女性雌孕激素及不排卵,月經就會開始紊亂。研究發(fā)現(xiàn),具有焦慮、內向、孤僻、多思多慮性格且卵巢功能不全的女性,在不良心理刺激下容易發(fā)生停經。

7、嗜好酒煙:煙霧中的某些成分和酒精可以干擾與月經有關的生理過程,引起月經不調。在吸煙和過量飲酒的女性中,有25%-32%的人因月經不調而到醫(yī)院診治。每天吸煙1包以上或飲高度白酒100毫克以上的女性中,月經不調者是不吸煙喝酒婦女的3倍。

2、如何緩解痛經

1、【飲食均衡】:多吃健康營養(yǎng)的食物,比如蔬菜、水果、雞肉、魚肉,這些食物十分有利于女性保健。日常飲食中,采取少食多餐的進餐方式可以幫助降低經痛的程度。

2、【補充礦物質】:女性體內如果缺乏某些礦物質,同樣會引發(fā)痛經或者加重痛經的程度,因此在平時女性一定要注意多補充些鈣、鎂等礦物質,它們能夠幫助你緩解痛經。

3、【避免咖啡因】:所有含有咖啡因的食物以及飲品都應該避免,無論是咖啡、茶、可樂還是巧克力,這些食物中都含有大量的咖啡因,會讓你神經過分緊張。特別是在經期,過于緊張的情緒是導致你出現(xiàn)痛經的罪魁禍首。

4、【禁酒】:如果在月經期間出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象,應該徹底禁止飲用酒精類的飲品。因為酒精會加重水腫的現(xiàn)象。同時,酒精可能直接或間接地影響雌激素水平的變化,擾亂正常的月經周期。

5、【保持溫暖】:在月經期間保暖工作一定要做到位,保持身體暖和可以加速血液循環(huán),并松弛你的肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位。經期要多穿衣物保暖,另外喝熱的藥草茶或熱檸檬汁可以讓你舒服些。

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