現(xiàn)如今發(fā)現(xiàn)，熬夜的人越來(lái)越多。很多人熬夜已經(jīng)變成了“家庭便飯”，有些上班族，經(jīng)常會(huì)因?yàn)楣ぷ鞯氖虑榧影?，熬夜已?jīng)變得是很尋常的事情。還有像高中的學(xué)生，因?yàn)閷W(xué)習(xí)的壓力，有時(shí)也會(huì)熬夜學(xué)習(xí)。我們都知道長(zhǎng)時(shí)間的熬夜肯定會(huì)對(duì)我們的健康造成影響，下面給大家具體介紹過(guò)度熬夜會(huì)有哪些危害。

1、過(guò)度熬夜的危害

一項(xiàng)調(diào)查顯示，超過(guò)八成年人有晚睡的習(xí)慣，近七成年人因此出現(xiàn)健康問(wèn)題。

在參與調(diào)查的2100人中，僅有16.1%的人每天在晚上11點(diǎn)以前睡覺(jué)，11點(diǎn)到12點(diǎn)睡的占31.39%，12點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)睡的占33.91%，凌晨1點(diǎn)以后睡的占到了18.53%。對(duì)此，上海中醫(yī)失眠癥醫(yī)療協(xié)作中心副主任司明表示：“熬夜已經(jīng)成了一種社會(huì)常態(tài)，尤其是年輕人，大部分都有熬夜的情況?！彼久鞲嬖V記者，根據(jù)人體生物鐘，晚上9—11點(diǎn)為淋巴系統(tǒng)排毒時(shí)間，晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，是肝臟的排毒期，需在熟睡中進(jìn)行。“也就是說(shuō)，人最好在11點(diǎn)前入睡，但能做到這一點(diǎn)的人太少了!”

晚上不睡覺(jué)，都是因?yàn)楣ぷ鬟^(guò)于繁忙嗎?調(diào)查發(fā)現(xiàn)事實(shí)并非如此。在調(diào)查中，僅有10.67%的人熬夜是因?yàn)楣ぷ鳑](méi)做完，迫不得已，而38%的人晚睡是因?yàn)榭措娨暋⑸暇W(wǎng)等娛樂(lè)活動(dòng)。值得注意的是，40.77%的人晚睡只是因?yàn)榱?xí)慣使然。此外，感情問(wèn)題、失眠也是晚睡的主要原因。司明表示，這一調(diào)查證明了人們晚睡主要是因?yàn)橐股钬S富，晚上娛樂(lè)項(xiàng)目多，久而久之，就成了一種“流行病”。

“夜貓子”們?cè)谙硎芤雇頃r(shí)光的同時(shí)，也付出了健康的代價(jià)。在熬夜的危害中，調(diào)查顯示，選擇“成天昏昏沉沉，影響工作學(xué)習(xí)”和“健康狀況每日愈下”的超過(guò)70%?！鞍疽沟闹苯游：褪亲屓税滋烊菀灼?、精神不振;皮膚受損，出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黃褐斑等問(wèn)題，容易提前老化;還會(huì)影響內(nèi)分泌，免疫力也會(huì)跟著下降，感冒、胃腸感染、過(guò)敏等都會(huì)找上門(mén);如果長(zhǎng)期熬夜，更會(huì)出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等精神癥狀?！彼久髡f(shuō)，為了健康，人們應(yīng)該盡量少熬夜，做到規(guī)律睡眠，早睡早起。如果迫不得已熬夜，第二天要及時(shí)調(diào)節(jié)，白天可以適當(dāng)補(bǔ)充睡眠。

所以說(shuō)，過(guò)度熬夜已經(jīng)成為了很多人的生活習(xí)慣，這一習(xí)慣的養(yǎng)成，會(huì)大大縮短你的壽命。為了你的健康著想，熬夜要適度，如果沒(méi)有要緊的情況，還是不要熬夜為宜。養(yǎng)護(hù)健康，你需要做好家庭調(diào)護(hù)。中醫(yī)美容專(zhuān)家認(rèn)為，熬夜會(huì)影響肌膚健康，因此，千萬(wàn)不要熬夜哦。

2、抵抗熬夜的水果

抵抗熬夜的水果之一：香橙

如何解決熬夜帶來(lái)的負(fù)面影響呢?我們女性該如何抵抗熬夜呢?香橙，是很多女同房吃的水果，尤其是春夏季，這對(duì)抵抗熬夜有很大的幫助恩。所以，女性在熬夜期間應(yīng)該適量的多吃些富含有維生素C的食物，維生素C不但可以有效的增強(qiáng)人體的抗氧化能力。

同時(shí)還能有效的抵抗電腦等輻射問(wèn)題，以及我們緩解我們的用眼問(wèn)題。適量多吃些富含有維生素C的水果，想必這是很多職場(chǎng)女性想要的法寶。

除此之外，很多長(zhǎng)期熬夜的人群還經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)色衰，便秘等癥狀，多食用不僅可以幫助我們有效的清腸通便的，與此同時(shí)還可以排除體內(nèi)的有害物質(zhì)，從而確保我們的身體健康，增強(qiáng)免疫力。所以上班熬夜，香橙是不錯(cuò)的選擇。

抵抗熬夜的水果之二：檸檬

如何解決熬夜帶來(lái)的負(fù)面影響呢?我們女性該如何抵抗熬夜呢?眾所周知，檸檬一直以來(lái)都是美白的典范。大部分經(jīng)常熬夜的人臉上會(huì)長(zhǎng)痘痘，所以這個(gè)時(shí)候適量的吃點(diǎn)檸檬便可有效的起到祛痘的功效。這是因?yàn)樵跈幟手泻写罅康臋幟仕幔哂谐瑥?qiáng)的去斑、防止色素沉淀的功效。

不管是內(nèi)服外涂都很有效果。這是職場(chǎng)女性必備的秘密武器了?，F(xiàn)在國(guó)內(nèi)外的美容專(zhuān)家都稱(chēng)檸檬為美容水果，我們經(jīng)常吃些用水泡泡檸檬制作檸檬水，有助于促進(jìn)消化吸收，從而讓皮膚細(xì)膩有光澤。

抵抗熬夜的水果之三：葡萄

葡萄男人多吃也是有好處的，所以你和心愛(ài)的他可以一起吃增進(jìn)夫妻關(guān)系哦。當(dāng)然我們都知道，葡萄中含有豐富葡萄糖以及多種維生素，對(duì)保護(hù)肝臟有著非常明顯的效果。葡萄營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩皮膚的衰老，非常適合熬夜的上班女性吃。

很多葡萄都是酸酸甜甜的，也適合大眾人的口味。再者葡萄是很常見(jiàn)的水果，如果我們晚上不方便買(mǎi)水果，或者上班累了不想去洗去切，可以準(zhǔn)備一些葡萄干，葡萄干也是純天然，零添加，極具營(yíng)養(yǎng)的。葡萄的價(jià)值，我們只有吃了才知道哦。

小編碎碎：夏季女性如何抵抗熬夜呢？我們就得學(xué)會(huì)時(shí)刻重視水果養(yǎng)生的方法。其實(shí)，我們女人多吃水果可以最有效的抵抗熬夜帶來(lái)的危害，所以為了減少熬夜的危害，以上三種水果都是不錯(cuò)的選擇。在此，我們也是希望大家能夠保持一個(gè)好的現(xiàn)代養(yǎng)生的技巧哦。