經(jīng)期的時(shí)候女性身體可能會(huì)出現(xiàn)一些不適癥狀，有些女性會(huì)拉肚子，這個(gè)時(shí)候身體受涼，不僅會(huì)加重痛經(jīng)，而且還會(huì)加重拉肚子的情況，身體十分難受，需要緩解避免加重拉肚子的情況，那么如何預(yù)防經(jīng)期拉肚子？怎樣防治經(jīng)期拉肚子呢？

1、如何預(yù)防經(jīng)期拉肚子

方法1：謝絕冷飲

相信很多女性朋友都知道的，女人經(jīng)期不宜受涼，要拒絕冷飲，控制寒性食物的攝入。專家表示，冷飲會(huì)刺激腸胃，另外，月經(jīng)期腹部易受涼，如果再喝冷飲，屬于雪上加霜。

方法2：早睡，不要熬夜

專家指出，良好的睡眠習(xí)慣和飲食習(xí)慣，都有助于防治月經(jīng)期拉肚子。因此，女性在月經(jīng)期一定要注意早睡，保證睡眠質(zhì)量。

方法3：多吃紅棗、桂圓等

女性經(jīng)期缺血，需要補(bǔ)血，不妨適量吃一些紅棗、桂圓等能夠補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物，也可以多喝點(diǎn)紅糖水。

方法4：吃應(yīng)季的蔬果

專家稱，水果營養(yǎng)豐富，可補(bǔ)充各種營養(yǎng)，不過需要注意的是，最好吃當(dāng)季水果，不要或者盡量少吃反季的水果。比如冬天，就不宜吃西瓜這樣的水果。

方法5：每晚泡腳

人的腳上有很多穴位，每晚泡腳，可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疲勞，驅(qū)寒。另外，泡腳后，還可進(jìn)行足底按摩，更有助于腳部保暖。

2、經(jīng)期保健事項(xiàng)

1、避免穿緊身褲

因?yàn)榇┲o身褲會(huì)導(dǎo)致局部毛細(xì)血管受壓，使血液流不通，容易造成痛經(jīng)。

2、學(xué)會(huì)放松身心

長時(shí)間的過度緊張，會(huì)導(dǎo)致下丘腦垂體與中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能失調(diào)，容易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。同時(shí)也應(yīng)避免過度的勞累，以防盆腔充血過多，使經(jīng)量增多，經(jīng)期延長等。

3、注意私處清潔

堅(jiān)持每天晚上都洗澡，用熱水擦洗外陰，避免洗盆浴或坐浴。上完廁所，擦拭女性私處需從前向后，以免將細(xì)菌帶入女性私處，引發(fā)女性私處炎等婦科疾病。

4、經(jīng)期切勿攝入過多鹽分、濃茶

經(jīng)前攝入過多鹽分容易造成頭痛、心情煩躁等癥狀。而濃茶中的咖啡堿含量很高，會(huì)刺激神經(jīng)和心血管，導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長等癥狀。

5、不吃寒性食物

中醫(yī)講究，常食寒性食物可清熱解毒、滋陰降火，平時(shí)食用這類食物對(duì)人體有益，但女性經(jīng)期切勿食用此類食物，以免造成痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

6、停止性生活

女人在月經(jīng)期，子宮內(nèi)膜剝落會(huì)伴隨有出血，宮腔內(nèi)有創(chuàng)面，女性私處的酸堿度隨之發(fā)生變化，人體處于最虛弱狀態(tài)，此時(shí)若依然不顧一切的進(jìn)行性生活，很容易將細(xì)菌帶入生殖道，引發(fā)出生殖器炎癥等婦科疾病。

7、經(jīng)期切忌飲酒

因?yàn)榕越?jīng)期體內(nèi)的激素水平會(huì)發(fā)生較平常更大的波動(dòng)，此時(shí)飲酒會(huì)加重肝臟的負(fù)荷。此外，經(jīng)期女性體內(nèi)分解酶的活性降低，酒精難以在短時(shí)間內(nèi)從血液中排出，滯留在體內(nèi)容易演化為有害物質(zhì)，而傷及身體。