孕婦由于身體和心理的影響，可能會出現(xiàn)失眠的癥狀，孕婦失眠不僅會影響自身的健康，也會對腹中胎兒的健康產(chǎn)生影響，有失眠的狀況需要及時的調(diào)理，避免出現(xiàn)一些不適癥狀，那么孕婦失眠要如何調(diào)理？孕婦失眠有哪些治療方法？下面為大家介紹。

1、孕婦失眠怎么辦

1、注意合理地控制飲食，有些孕媽媽在懷孕的時候食欲特別好，能吃很多東西，這樣的大吃特吃也會造成失眠，并且進(jìn)食過多會使腸胃功能受到影響，不能及時消化身體會感覺不適，所以無法安然入睡。

2、尤其是初次懷孕的孕媽媽們，往往都是把所有的精力都用在了腹中寶寶身上，所以很用于由于精神過于緊張而造成失眠。

3、心情煩躁也是導(dǎo)致失眠的一個原因，如果孕媽媽有什么不開心的事情，一定要及時解決發(fā)泄出來，壞心情不但會讓自己失眠，還會給寶寶帶來負(fù)面影響。

4、注意保持體重，可不要一個勁地大補(bǔ)，影響了健康，身體好睡眠才香甜。

5、創(chuàng)建舒適的生活環(huán)境，可以重新裝飾家居，放一些精美的小擺設(shè)，讓家里顯得更舒適更溫馨，給孕媽媽創(chuàng)建一種安全舒服的生活環(huán)境。

6、多學(xué)習(xí)一些懷孕方面的保健書籍及相關(guān)知識，讓自己更踏實安心。

7、聽聽音樂，看看書，讓自己心靜下來，這個方法很有效，并且還可以開展胎教，只要保持一愉悅的心情就一定會有好的睡眠。

8、有些孕媽媽容易在懷孕期間產(chǎn)生多疑的心態(tài)，會懷疑自己的老公，孕媽媽要相信自己的愛人，也要相信自己，使自己增強(qiáng)安全感。

9、與老公做好協(xié)調(diào)，孕媽媽要調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒，包括包容和理解，這樣有利于夫妻間的感情培養(yǎng)，也能保證寶寶的健康出生。

10、在自己準(zhǔn)備要發(fā)脾氣的時候就想想腹中的寶寶，只要考慮到寶寶的感受，你就一定不會再想生氣了。

2、孕婦睡覺的姿勢

1、正確睡姿-左側(cè)臥位

醫(yī)學(xué)研究證明：孕婦的最佳睡姿是左側(cè)臥位。可以減輕子宮對孕婦腹主動脈及下腔靜脈的壓迫，保持胎盤的血壓供給，增加回心血量，減少浮腫；還可使右旋的子宮轉(zhuǎn)向正位，從而減少由此引起的胎位和分娩異常。

2、不宜仰臥

懷孕初期，孕媽媽們想怎么睡都可以，只要舒服就好，但是在懷孕6個月后，不宜采取仰臥，因日益膨大的子宮會壓迫到腹主動脈和下腔靜脈，影響血液循環(huán)，會使胎盤供血減少，影響胎兒的營養(yǎng)供給和代謝產(chǎn)物的排泄，也會使孕婦下肢水腫或靜脈曲張。同時，還會使下肢回流到心臟的血液量減少，引起大腦缺血、缺氧。所以，懷孕中后期盡量不采取仰臥。

3、不宜俯臥

俯臥位會壓迫到胎兒，也會壓迫孕婦的心臟和肺部，影響呼吸，可引起頸部和后背的疼痛，皺紋、乳房下垂等問題；懷孕后不宜選擇這種睡姿。

4、不宜右側(cè)臥

右側(cè)臥位會使子宮呈不同程度的向右側(cè)旋轉(zhuǎn)，這樣，會使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處于緊張狀態(tài)。當(dāng)系膜中的血管受到牽拉時，會影響胎兒的血液壓供應(yīng)。所以最好還是不要選擇右側(cè)臥睡覺。