便秘是生活中很常見(jiàn)的病癥，與不良生活習(xí)慣有很大的關(guān)系，長(zhǎng)期便秘會(huì)對(duì)健康造成極大的危害，需要及時(shí)調(diào)理恢復(fù)，那么便秘是上火引起的嗎？上火便秘如何通便？便秘不一定是上火導(dǎo)致的，下面就來(lái)詳細(xì)了解日常生活中的通便方法吧。

1、上火便秘怎么辦

1.多喝開(kāi)水

春天的氣候比較干燥，導(dǎo)致皮膚也經(jīng)常出現(xiàn)干燥的現(xiàn)象，多喝溫開(kāi)水，可以為身體補(bǔ)充所需的水分，幫助身體排毒，還能起到緩解便秘的效果，也能起到預(yù)防感冒的作用。也可以通過(guò)多喝茶水幫助疏通腸胃，例如菊花茶、紅茶等，可以幫助清熱降火，還能緩解治療便秘。

2.水果蔬菜

很多水果中不僅含有豐富的水分，還含有大量的纖維素，而蔬菜中的纖維素含量也非常豐富，所以多吃水果蔬菜，在為身體補(bǔ)充水分的同時(shí)，還能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，從而能減緩便秘的情況，例如梨、山楂、萵苣、荸薺等水果蔬菜，不僅可以通便，還對(duì)降火有幫助。

3.飲食清淡

春天上火導(dǎo)致的便秘后，要盡量以清淡的飲食為主，要少食高熱量、大補(bǔ)的食物，例如花生、羊肉等；多吃些易消化的、低熱量的食物，多吃些粗糧，少吃油膩、油炸、辛辣的食物，要以健脾為主。

4.適量運(yùn)動(dòng)

雖然春天回暖了，但還是要做些適量的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)身體血液的循環(huán)，從而能促進(jìn)新陳代謝。例如多做些仰臥屈腿的運(yùn)動(dòng)，或騎自行車等，可以加強(qiáng)腹部的運(yùn)動(dòng)，從而能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，有助于排便。

2、便秘不一定是上火

專家提醒，上火是引發(fā)便秘的原因之一，但一些腸胃疾病也會(huì)引起便秘。如果都當(dāng)上火處理，很可能掩蓋了其他病癥。

從中醫(yī)理論講，如果胃腸積熱，比如有些人吃得肥甘油膩，不愛(ài)喝水，喜歡熬夜，容易上火便秘。從這點(diǎn)講，上火會(huì)引起便秘，也是常見(jiàn)的原因。

不過(guò)上火就吃降火藥的做法，這是非常不妥的。因?yàn)樯匣鹩袑?shí)火便秘和虛火便秘之分，二者不能混為一談。我們常說(shuō)的胃腸積熱的上火一般指實(shí)火，除了有便秘的癥狀，同時(shí)還伴有口臭、口干、小便黃、脾氣大等癥狀。實(shí)火便秘可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用去火的藥物如牛黃解毒片來(lái)清熱瀉實(shí)。虛火便秘則是由陰虛之火引發(fā)的便秘。此時(shí)應(yīng)該以滋陰為主，不宜使用降火藥，否則會(huì)越瀉越厲害。尤其是老年人便秘往往因?yàn)殛幪摚蛞翰蛔?，需要補(bǔ)陰通便。

除了上火，便秘的誘因還很復(fù)雜。偶發(fā)性便秘可能是上火、飲食結(jié)構(gòu)不合理、作息不規(guī)律等原因所致。但除此之外，有三四十種疾病都會(huì)導(dǎo)致便秘，如腫瘤、炎癥、直腸病變等。如果都按照上火去治，誰(shuí)能保證所謂的便秘不是腫瘤，所以長(zhǎng)期便秘，還得去醫(yī)院腸胃科看看。

有數(shù)據(jù)顯示，便秘在人群中的患病率高達(dá)27%，但只有小部分人會(huì)去醫(yī)院就診。便秘最好去正規(guī)醫(yī)院，尤其是遇到腹瀉和便秘交替出現(xiàn)，以及有黏液膿血便時(shí)要立即去醫(yī)院檢查。不建議未經(jīng)診斷私自用瀉藥或清火藥，經(jīng)常使用這樣的藥物會(huì)損壞腸道功能，有一定的健康風(fēng)險(xiǎn)。

溫馨提醒：日常便秘并非都是上火所致，也可能是日常不規(guī)律的飲食習(xí)慣或不良的排便習(xí)慣所致。因此，遇上便秘還是及早就醫(yī)為好。

3、上火便秘吃什么好

現(xiàn)在可以通過(guò)自我調(diào)節(jié)改善便秘，如果不行需要及時(shí)就醫(yī)。

1、養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣；戒煙酒；避免濫用藥。有便意時(shí)需及時(shí)排便，避免抑制排便。長(zhǎng)期、反復(fù)抑制排便可導(dǎo)致排便反射閾值升高、便意消失，導(dǎo)致便秘。

2、提倡均衡飲食、適量增加膳食纖維、多飲水。

3、適量的運(yùn)動(dòng)以醫(yī)療體操為主，可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩。

4、降火的水果有哪些

1、芒果

芒果也是涼性水果中的一員，因此適當(dāng)吃點(diǎn)的話，可促進(jìn)降火氣。

2、椰子

椰子是涼性水果之一，以海南的椰子最為出名，夏季上火，可適當(dāng)?shù)暮刃┮又加兄诮祷稹?

3、柿子

柿子是屬于寒涼性水果之一，因此夏季吃點(diǎn)柿子可助降火氣。但是并不是每個(gè)人都適合吃柿子降火氣的，由其是對(duì)于體寒的人來(lái)說(shuō)，就更不能吃了。

4、柚子

柚子具有清熱下火，由其是在北方干燥的天氣，如果適當(dāng)?shù)某孕╄肿痈蓽p少皮膚干燥的問(wèn)題，起到一個(gè)清熱解毒，去火氣，助排便，美容養(yǎng)顏等多種養(yǎng)生功效。

5、草莓

草莓也具有去火的功效，因此夏季可多吃一點(diǎn)。另外由于草莓清潔起來(lái)非常不易，故提醒愛(ài)吃草莓的女性在吃之前最好做好徹底的清潔工作。可適當(dāng)?shù)挠名}水來(lái)清洗一下，幫助消除殘留在草莓上的農(nóng)藥。

6、西瓜

中醫(yī)認(rèn)為西瓜性涼，具有清熱降火的作用。炎炎的夏季，吃上西瓜就是最舒服的事。由其是冰鎮(zhèn)的西瓜更是可以給夏天帶來(lái)一絲涼爽。同時(shí)西瓜中還含有豐富的鉀元素，對(duì)促進(jìn)水電解質(zhì)平衡具有很大的幫助。

7、西紅柿

有人說(shuō)西紅柿是蔬菜，其實(shí)西紅柿也是一種水果。西紅柿不僅是公認(rèn)的最有營(yíng)養(yǎng)的蔬果之一，同時(shí)還具有美容，補(bǔ)血，平肝等功效，夏季吃西紅柿也能起到一個(gè)去火的功效。可生吃，涼拌著吃，做成湯吃，效果都非常不錯(cuò)。

8、梨

眼下正是各種梨子上市的季節(jié)，而梨是公認(rèn)的具有清熱降火，滋陰潤(rùn)肺，清心的水果之一了。而且酸甜可口，多汁，多吃可補(bǔ)充水分。再者梨中還含有豐富的粗纖維，可促進(jìn)排便。由其是對(duì)于那些因?yàn)樯匣鸲鸬目诟缮嘣?，喉嚨痛的患者?lái)說(shuō)吃梨更可以起到一個(gè)緩解的作用。