運(yùn)動能起到很好的強(qiáng)身健體的作用，所以很多人平時為了讓自己的身體變得更好會堅持做運(yùn)動，當(dāng)然不同的運(yùn)動對身體起到的作用是不一樣的，一般比較劇烈的運(yùn)動對體能的消耗比較大，運(yùn)動后要補(bǔ)充一下體力，那運(yùn)動完喝鹽水好嗎？運(yùn)動后喝淡鹽水的作用？

1、運(yùn)動完喝鹽水好嗎

運(yùn)動完喝鹽水有好處。

運(yùn)動后喝水的時候，在水中加適量食鹽，除了可以補(bǔ)充體內(nèi)的鹽分，對身體的好處還有以下一些。

2、補(bǔ)充流失的鹽分

運(yùn)動后大量出汗會排出一部分鈉鹽，出汗過多排出鈉鹽量就多，當(dāng)排出的鈉鹽超過體內(nèi)調(diào)節(jié)功能時，體內(nèi)就會出現(xiàn)低鈉鹽，不及時補(bǔ)充鈉鹽只補(bǔ)充水分的話，就會造成水和鹽平衡紊亂。運(yùn)動后喝適量淡鹽水可以補(bǔ)充流失的鹽分，滿足機(jī)體對鈉鹽的需要。

3、防止水中毒

劇烈運(yùn)動之后身體大量出汗，如果只是補(bǔ)充水分，不補(bǔ)充電解質(zhì)，尤其是鈉離子，會導(dǎo)致組織外液中鈉離子濃度異常下降，過多水分進(jìn)入細(xì)胞，引起細(xì)胞腫脹，即水中毒，為了防止水中毒，應(yīng)該在補(bǔ)充水分的同時補(bǔ)充電解質(zhì)，所以喝淡鹽水是有好處的。

4、預(yù)防腸胃道疾病

鹽中的氯元素是胃酸的重要成分，運(yùn)動后出汗多，體內(nèi)缺氯，胃酸含量降低，消化功能就可能減弱，也會影響到胃酸的殺菌作用，就容易導(dǎo)致腸胃道疾病發(fā)生。所以運(yùn)動后適當(dāng)飲用淡鹽水，對于預(yù)防腸胃到疾病也是有幫助的。

5、運(yùn)動后喝鹽水放多少鹽

運(yùn)動后喝鹽水雖然對身體有好處，但鹽的攝入量不宜太多，喝淡鹽水最為適宜。普通成年人每日鹽的攝入量不宜超過六克，而運(yùn)動員對鈉的需求量較高，所以攝入的鹽含量可以稍微高一些，常溫訓(xùn)練下不要超過5克，高溫訓(xùn)練下不超過8克。運(yùn)動后喝300到400毫升鹽水最為適宜。