不少人認(rèn)為人體肥胖對(duì)身體健康有很大的影響，老年人肥胖會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些異常，其實(shí)不僅是偏胖有不良影響，而且老年人太瘦也會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生一些危害，需要了解，那么老人太瘦有什么危害？老人太瘦的危害都有哪些？下面為大家介紹。

1、老人太瘦的危害

1、易導(dǎo)致體質(zhì)虛弱

老年人太瘦了身體的新陳代謝和各種生理功能都會(huì)比正常老人低，體質(zhì)相對(duì)較弱，對(duì)饑餓和勞累的耐受能力差，在日常生活中常常會(huì)感覺(jué)精神不振，易出現(xiàn)疲勞和頭暈?zāi)垦５默F(xiàn)象。

2、警惕營(yíng)養(yǎng)不良

瘦老人的新陳代謝和各種生理功能都會(huì)比正常老人低，體質(zhì)相對(duì)較弱，對(duì)饑餓和勞累的耐受能力差，常常會(huì)感覺(jué)精神不振，易出現(xiàn)疲勞和頭暈?zāi)垦５默F(xiàn)象。此外，有些老年人并非天生就瘦，而是盲目推崇素食，只吃米面、蔬果、豆類等植物性食物，拒絕肉魚禽類等動(dòng)物性食物，這些老年人可能存在營(yíng)養(yǎng)不足、能量缺乏，進(jìn)而發(fā)生貧血、免疫力低下、骨質(zhì)疏松等。

3、易引發(fā)疼痛

脂肪是內(nèi)臟器官、皮下組織的保護(hù)器，起著襯墊支撐、緩解震動(dòng)的作用。精瘦的人由于沒(méi)有足夠的脂肪作為骨骼的緩沖物。他們久坐時(shí)，臀部骨骼常因?yàn)楸粔憾械教弁础Ｓ捎谀_底脂肪墊薄，走路也會(huì)覺(jué)得痛。

4、瘦也可能脂肪超標(biāo)

人們總把高血脂和肥胖聯(lián)系在一些，事實(shí)上，很多體重輕甚至消瘦的人，體內(nèi)脂肪含量同樣可能超標(biāo)，并因而增加高血壓、高血脂、糖尿病等疾病風(fēng)險(xiǎn)。由于沒(méi)有“胖子們”警惕性高，體重輕的老人往往犯經(jīng)驗(yàn)主義錯(cuò)誤，體檢時(shí)甚至自動(dòng)忽略血糖血脂檢測(cè)項(xiàng)目，不能及時(shí)發(fā)現(xiàn)疾病苗頭。建議很瘦的老人，也要定期檢測(cè)血糖、血脂，并少吃油膩，每周堅(jiān)持三次以上的半小時(shí)運(yùn)動(dòng)。

5、易患皮膚病

老年人太瘦了，由于皮膚變薄和干枯，皮脂腺分泌減少，患老年性糠疹、皮膚角化癥、皮膚瘙癢癥等老年性皮膚病的發(fā)病率也明顯升高。

6、會(huì)加長(zhǎng)疾病的痊愈時(shí)間

瘦人由于體內(nèi)貯存的能量物質(zhì)很少，一旦患病，往往經(jīng)不起疾病尤其是慢性消耗性疾病的折磨，使疾病痊愈的時(shí)間延長(zhǎng)。

7、易引起骨質(zhì)疏松

老年人太瘦還會(huì)引起一種名為“肌肉衰減綜合征”的疾病，成為導(dǎo)致骨質(zhì)疏松和骨關(guān)節(jié)炎等疾病發(fā)展的重要因素之一。

2、增肥吃什么好

1、主食及豆類的選擇

大米、粳米薯等米面雜糧、大豆及其制品等含碳水化合物較豐富的食物。

2、肉蛋奶的選擇

雞肉、雞蛋、豬肉、牛肉、全脂奶粉、乳酪等制品。

3、蔬菜的選擇

百合、芋頭、山藥、茄子、白菜、蠶豆、豌豆、蓮藕。

4、水果的選擇

橙、桔子、蘋果等水果，松子、榛子、葵花子等堅(jiān)果類。

3、消瘦的老人怎么吃

1、每日多吃幾餐，盡量使總進(jìn)食量增加些。

2、甜食易于吸收，脂肪類熱量高，應(yīng)適當(dāng)多吃些。

3、補(bǔ)充多種維生素，以調(diào)整全身器官功能。適當(dāng)補(bǔ)充些鋅，以改善食欲。

4、富含纖維素的食物既占了體積又影響其他營(yíng)養(yǎng)素吸收，應(yīng)適當(dāng)控制。

5、增加蛋白質(zhì)的攝入，特別是動(dòng)物性蛋白質(zhì)。這時(shí)就不宜過(guò)分顧及膽固醇含量而控制葷食了。

6、老年人的消化功能也有不同程度的減退，故所吃食物應(yīng)切細(xì)、切碎、制軟，并注意色、香、味的調(diào)劑。

7、為了適應(yīng)老年人心腎功能逐漸減弱的狀況，老年人所吃食物必須清淡易消化，烹調(diào)要口輕，宜用蒸、煮、燉的烹調(diào)方法，少吃油煎、油炸食物。

8、三餐食譜力求干稀搭配、粗細(xì)糧搭配和葷素搭配，達(dá)到營(yíng)養(yǎng)平衡。根據(jù)個(gè)人經(jīng)濟(jì)條件和飲食喜好，也可適當(dāng)選用一些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的滋補(bǔ)品，如銀耳、山藥、甲魚、花生、核桃、大棗、桂圓、蓮子及瓜果等。