老年人的身體逐漸變差，生活的節(jié)奏不應(yīng)該很快，做事情不宜操之過急，以免對(duì)身體造成一些危害，老年人的生活應(yīng)該慢慢的來，調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，那么老年人怎么過慢節(jié)奏生活？老年人如何調(diào)整生活節(jié)奏？下面為大家介紹。

1、老人如何調(diào)整生活節(jié)奏

(1)做決定催不得

老人做決定不如年輕人快，過分催促可能使他們情緒激動(dòng)，會(huì)引起血壓升高和各種血管問題;做決定時(shí)的“催促”往往帶著逼迫的意思，會(huì)讓老人覺得自己的想法和尊嚴(yán)沒受到尊重。有些老人還會(huì)為臨時(shí)迎合兒女意愿而放棄自己真實(shí)的想法，做出錯(cuò)誤決定，事后后悔、自責(zé)，影響他們晚年生活的幸福感。要給老人充分的時(shí)間思考，也可以為老人提供一些參考意見和建議，幫忙分析，讓其在充分的心理準(zhǔn)備和頭腦清醒，心情放松時(shí)做出決定。

(2)說話催不得

很多老人頭腦反應(yīng)速度減慢，語速變慢，由于掉牙或戴假牙，口齒也不太清楚，和老人說話時(shí)最好別著急。首先，頻繁催促老人會(huì)讓其產(chǎn)生心理壓力，感覺被嫌棄而恐懼、失落或抑郁;其次，語速太快、情緒激動(dòng)，易使老人也變得激動(dòng)和緊張。和老人講話要慢、耐心，使老人大腦處于放松狀態(tài)，氣血暢通，身體各部分機(jī)能組織運(yùn)轉(zhuǎn)得更協(xié)調(diào)。

(3)走路催不得

老人快走時(shí)活動(dòng)量過大，會(huì)頭暈眼花、呼吸短促、心跳加快。老人關(guān)節(jié)、韌帶功能都明顯下降，協(xié)調(diào)能力較差，一味催促老人快走，很可能使其因著急而摔倒，引發(fā)軟組織挫傷，甚至骨折。所以和老人一起走路不要催，陪他一起慢慢走，建議每分鐘約60—70步，就相當(dāng)于在做一項(xiàng)舒緩的、持續(xù)的有氧運(yùn)動(dòng)。

(4)起床催不得

不少老人由于睡眠不好不能及時(shí)起床。這時(shí)，即使家人已做好飯菜或有其他急事，也不要催老人。因?yàn)?，清晨老人的心率相?duì)較快，血壓也較高，心臟排血量增加，血液黏度增強(qiáng)，此時(shí)心血管疾病發(fā)病率是其他時(shí)段的3—4倍。所以不但不能催老人起床，還要提醒老人起床時(shí)慢一點(diǎn)，先躺在床上閉目養(yǎng)神幾分鐘，再緩緩坐起。

(5)吃飯催不得

老人牙齒稀松、消化功能減退，如果進(jìn)食過快、食物沒有煮爛，易引起胃潰瘍、胃炎等胃腸道疾病，還易導(dǎo)致異物卡喉或吸入性肺炎。而細(xì)嚼慢咽可以促進(jìn)唾液分泌和營養(yǎng)物質(zhì)吸收，減輕胃腸負(fù)擔(dān)，有利于控制體重。日本咀嚼學(xué)會(huì)專家曾建議，一口食物至少咀嚼20—30次，每餐時(shí)間最好20分鐘以上。

2、老年人喝水注意事項(xiàng)

1、清晨空腹先飲水，上午可安排兩次飲水，如9點(diǎn)左右一次、11點(diǎn)左右一次，下午也可根據(jù)活動(dòng)安排兩次飲水。

2、晚上不要為避免夜尿太多而一口不喝，因?yàn)橐归g皮膚的蒸發(fā)、出汗、呼吸都會(huì)讓體內(nèi)水分丟失，可以喝200毫升左右的水。

3、運(yùn)動(dòng)前、泡澡前、喝酒前都要少量補(bǔ)水，出汗多時(shí)，除喝水外還要注意補(bǔ)充點(diǎn)鈉鉀。

4、喝水時(shí)不能一次猛喝，應(yīng)分多次喝，且每次飲用量少，以利于人體吸收。

5、糖尿病患者也要適當(dāng)多喝水，但青光眼、腎功能不全的老人不要多喝。

6、不飲用儲(chǔ)存過久的水。長期飲用儲(chǔ)存過久的水容易使人得病，這是因?yàn)?，?chǔ)存三天以上的水，細(xì)菌會(huì)在其中生長繁殖，產(chǎn)生大量的致癌物質(zhì)亞硝酸鹽。亞硝酸鹽大量進(jìn)入人體后能引起中毒，使血液中紅細(xì)胞失去帶氧作用，致使組織缺氧，出現(xiàn)皮膚發(fā)紺、頭痛、惡心、嘔吐、胸悶、心慌等癥狀，嚴(yán)重者還能致死。

7、猛喝暴飲不可取。一些老年人在體育鍛煉、家務(wù)勞動(dòng)后，喜歡猛喝暴飲，這種“急灌式”的飲水方法會(huì)突然加重心臟負(fù)擔(dān)，使血液濃度驟然下降，導(dǎo)致心跳過快，產(chǎn)生心慌、頭暈，心臟病患者更易導(dǎo)致危險(xiǎn)，還會(huì)突然沖淡胃液、損傷胃黏膜，影響食欲及胃消化功能。同時(shí)，補(bǔ)水速度過快，水分一時(shí)難以被機(jī)體組織正常吸收，既不能有效地解渴，還會(huì)引起大量出汗，導(dǎo)致心律、血壓失常。

8、飯前、飯時(shí)和飯后不宜大量飲水。老年人用牙齒咀嚼食物時(shí)，口腔會(huì)分泌唾液與食物碎末攪拌，唾液有消化食物的作用。食物進(jìn)入胃以后，胃液、胃酸又發(fā)揮更大的消化作用，物質(zhì)營養(yǎng)才被人體所吸收。如果在這三個(gè)時(shí)間大量飲水，顯然會(huì)沖淡唾液和胃液，削弱食物的消化作用，造成消化不良，影響身體的健康。