腸胃不好是很多現(xiàn)代人身體會(huì)出現(xiàn)的問(wèn)題,平時(shí)飲食不規(guī)律,喜歡吃一些辛辣油膩的食物,長(zhǎng)期下去會(huì)導(dǎo)致腸胃不好,影響食物的消化和吸收,平時(shí)要注意調(diào)理,可以吃一些具有養(yǎng)胃作用的食物,那么益氣開胃的食療方有哪些?治療腸胃不好的食療方有哪些?
1、首先要糾正不良的飲食習(xí)慣。多食清淡,少食肥甘及各種刺激性食物,如含酒精及香料的食物。謹(jǐn)防食物中的過(guò)酸、過(guò)甜、過(guò)咸、過(guò)苦、過(guò)辛,不可使五味有所偏嗜。有吸煙嗜好的病人,應(yīng)戒煙。
2、飲食定時(shí)定量。長(zhǎng)期胃痛的病人每日三餐或加餐均應(yīng)定時(shí),間隔時(shí)間要合理,急性胃痛的病人應(yīng)盡量少食多餐,平時(shí)應(yīng)少食或不食零食,以減輕胃的負(fù)擔(dān)。
3、注意營(yíng)養(yǎng)平衡。平素的飲食應(yīng)供給富含維生素的食物,以利于保護(hù)胃黏膜和提高其防御能力,并促進(jìn)局部病變的修復(fù)。
4、飲食宜軟、溫、暖。烹調(diào)宜用蒸、煮、熬、燴,少吃堅(jiān)硬、粗糙的食物。進(jìn)食時(shí)不急不躁,使食物在口腔中充分咀嚼,與唾液充分混合后慢慢咽下,這樣有利于消化和病后的修復(fù)。要注意四季飲食溫度的調(diào)節(jié),脾胃虛寒者尤應(yīng)禁食生冷食物,肝郁氣滯者忌在生氣后立即進(jìn)食。
一、苦瓜炒豆腐
材料:苦瓜片150克,油炸豆腐塊200克、精煉油、鮮湯、水淀粉、味精、鹽適量。
做法:
1、苦瓜片放熱水鍋中焯水,豆腐放油鍋里稍微炸一下。
2、炸過(guò)豆腐的鍋里留點(diǎn)油,倒入苦瓜炒一炒,再加入豆腐一起煸炒。
3、加味精、鹽、鮮湯,然后用水淀粉勾芡下,淋油,出鍋裝盤。
功效:益氣開胃,美容護(hù)膚,生津解膩。
二、泡椒熘豆腐
材料:泡椒段80克,日本豆腐200克、精煉油、干淀粉、鹽、番茄醬適量。
做法:
1、先將日本豆腐放熱水鍋里焯一下,切片,撒上干淀粉,放油鍋里炸至金黃色備用。
2、鍋中倒入一點(diǎn)精煉油,倒入番茄醬、泡椒煸炒,然后倒入豆腐炒一下,加鹽、淋油,出鍋裝盤。
功效:益氣開胃,美容護(hù)膚,生津解膩。
三、鮮果素咕咾肉
材料:黃瓜塊80克,菠蘿塊80克,豆腐150克、精煉油、干淀粉、鹽、番茄醬適量。
做法:
1、豆腐切塊,放入沸水鍋里(水加點(diǎn)鹽)燙一下,撈出撒干淀粉,放一分鐘,再次撒干淀粉,然后放油鍋炸至金黃色。
2、炒鍋開火,倒入一些精煉油,然后倒入材料翻炒,炒到差不多了加鹽調(diào)味,淋油出鍋。
功效:益氣開胃,降血壓,消食止瀉,清熱解毒。
1、餐后休息
餐后食物集中在胃,需要大量消化液和血液來(lái)消化。此時(shí)即使只是散步,血液要運(yùn)送到全身各處,胃腸血液供應(yīng)相應(yīng)減少,食物得不到充分消化。另外,消化液由吃進(jìn)食物的條件反射產(chǎn)生,胃部飽滿,胃液才能分泌旺盛。所以餐后休息一會(huì)兒,食物營(yíng)養(yǎng)才能得到充分消化和吸收。
2、分餐防傳染
說(shuō)起胃病,不得不提到幽門螺旋桿菌,大量研究表明,80%的胃潰瘍是由幽門螺旋桿菌感染導(dǎo)致的,它甚至是胃癌的罪魁禍?zhǔn)?。這種細(xì)菌是標(biāo)準(zhǔn)的“病從口入”,主要通過(guò)食物感染,寄生于胃及十二指腸黏膜中,使黏膜逐漸失去保護(hù)作用、組織發(fā)炎壞死,引發(fā)胃病。分餐制則可以降低感染幽門螺旋桿菌的機(jī)率。尤其是家中有人患上胃潰瘍時(shí),分餐制更重要。
3、保暖胃部
胃的外面沒(méi)有肌肉、脂肪,是受外表包圍最少的器官,所以最容易受到外界氣溫變化的影響。當(dāng)人體受到冷空氣刺激后,胃酸分泌大量增加,胃腸發(fā)生痙攣性收縮,導(dǎo)致胃痛、消化不良、嘔吐、腹瀉等情況。所以一定要注意做好胃部的保暖。
4、不吃宵夜
變每天三餐為四五頓,晚飯吃得晚一些,這樣就可以避免吃宵夜。夜晚,機(jī)體大部分組織器官代謝緩慢,開始進(jìn)入“休整”狀態(tài),但不包括胃,因?yàn)橛邢勾嬖?。胃腸道被迫處在“緊張的工作”中,大量分泌胃液,此時(shí)的分泌非常“不理智”,會(huì)因?yàn)檫^(guò)量而腐蝕胃黏膜,產(chǎn)生糜爛、潰瘍。
5、日常營(yíng)養(yǎng)品調(diào)理
保健品調(diào)理胃腸的方式由于健康、安全、有效逐漸得到胃腸疾病人群的青睞,修正欣斯達(dá)口服液精選藥性溫和的中藥成分,不添加蘆薈、大黃、番瀉葉等強(qiáng)瀉劑,不腹痛,不腹瀉、不惡心,沒(méi)有依賴性,無(wú)毒副作用,經(jīng)國(guó)家權(quán)威部門國(guó)家藥品食品監(jiān)督管理局批準(zhǔn),質(zhì)量、效果有保障。經(jīng)消費(fèi)者服用后反饋,具有強(qiáng)健胃腸,排毒養(yǎng)顏、促進(jìn)新陳代謝、鞏固健康的功效。
6、不吃太多寒性食物
在飲食方面,除了定食定量的基本原則,中醫(yī)還建議,飲食的寒熱要適宜。飲食的寒熱不只是溫度上的寒熱,還包括食物屬性的寒熱。如西瓜和海鮮都屬寒涼,有些腸胃較弱的人,一吃就拉肚子。中醫(yī)師都建議,腸胃較弱的人應(yīng)該試著去了解不同食物的屬性,避免太多的寒性食物,否則對(duì)胃腸是很大的負(fù)擔(dān)。脾胃已受損者,飲食更應(yīng)該節(jié)制。水果、果汁或飲料是生冷之物,不宜多吃。面包、饅頭或養(yǎng)樂(lè)多等發(fā)酵食品,也不適合已經(jīng)有痰濕的病人。油炸或燒烤的食品容易上火,更不能多吃。
7、多吃生姜
除了不要吃過(guò)量的寒性食物,姜是很好的食物,值得推薦。姜也是中藥的一種,能健脾利濕,姜皮有輕微的利尿作用。姜也可以輕微地刺激胃酸的分泌,有助消化,但又不會(huì)過(guò)度刺激腸胃道,這也是為什麼有些人在緊張、惡心或嘔吐時(shí),喝一點(diǎn)姜湯可以舒緩。輕微的腹瀉,喝些姜湯也有效,因?yàn)樗芤种破交∵^(guò)度收縮。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起