說(shuō)到腎虛，很多人會(huì)認(rèn)為只有男人會(huì)腎虛，其實(shí)，腎虛是不管男女都會(huì)出現(xiàn)的一種身體癥狀。出現(xiàn)腎虛的情況后，需要通過(guò)飲食方面進(jìn)行調(diào)理，這樣才能保證身體健康，那么，我們?nèi)绾闻袛嘧约菏欠衲I虛呢？腎虛有什么癥狀表現(xiàn)呢？一起來(lái)了解一下！

1、腎虛的表現(xiàn)

1.打哈欠：哈欠連連，經(jīng)久不止。

打哈欠是生活里經(jīng)常遇到的生理現(xiàn)象，一般在身體疲倦欲睡時(shí)，或者在酣睡中被人叫醒時(shí)都會(huì)發(fā)作，這些時(shí)候打哈欠屬于正常生理現(xiàn)象，不必?fù)?dān)心。但如果不拘時(shí)間，在不疲倦的時(shí)候哈欠連連，經(jīng)久不止，可能說(shuō)明你有腎虛的問(wèn)題，應(yīng)引起足夠重視。

打哈欠所表現(xiàn)出的腎虛一般是腎陽(yáng)虛證，這類人除了哈欠連連、神疲乏力外，還常常伴有面色白而無(wú)華、形寒肢冷、食少腹脹、大便溏瀉、夜尿增多(或者小便清長(zhǎng))等癥狀，如果看看舌頭，還能發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)淡、舌苔白、口唇青紫等癥狀。

2.嘴里發(fā)咸：無(wú)緣無(wú)故地感覺(jué)口咸。

腎陰虛的人，除了口咸外，往往還伴有咽干口燥、頭昏耳鳴、腰膝酸軟、五心煩熱、失眠多夢(mèng)等癥狀，如果看一下舌頭，還會(huì)發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)紅、舌苔薄。

腎陽(yáng)虛的人，除了口咸外，往往還伴有全身倦怠、氣短乏力、畏寒肢冷、腰膝冷痛、腿軟無(wú)力、夜間尿頻等癥狀，如果看一下舌頭，還會(huì)發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)淡胖、舌邊有齒印。

3.善恐：無(wú)緣無(wú)故地出現(xiàn)恐懼的感覺(jué)。

這里說(shuō)的「恐」與平時(shí)說(shuō)的驚是有區(qū)別的。驚是事先自己不知道，事出突然而受到驚嚇?？志褪撬追Q的膽怯，自己事先是知道的，就是害怕。由腎虛導(dǎo)致的善恐，一般會(huì)同時(shí)伴有頭腦發(fā)空、健忘、腰膝酸軟等癥狀，可以把這一特點(diǎn)作為判斷的參考。

腎陰虛的人，在恐懼的同時(shí)還伴有手足心熱、心煩失眠、遺精盜汗等癥狀，如果看看舌頭，還會(huì)發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)紅、舌苔少而干。腎陽(yáng)虛的人，在恐懼的同時(shí)還伴有怕冷、四肢發(fā)涼、疲憊乏力等癥狀，如果看看舌頭，還會(huì)發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)淡嫩、舌苔白。

4.畏寒：怕冷。

中醫(yī)認(rèn)為，人體陽(yáng)氣充足，能夠抵御寒冷，維持正常體溫，不會(huì)產(chǎn)生怕冷的感覺(jué);如果人體陽(yáng)氣虛弱，不能溫煦機(jī)體，就會(huì)產(chǎn)生寒冷的感覺(jué)。

人體陽(yáng)氣遍布全身，無(wú)處不在，每個(gè)臟腑都有陽(yáng)氣，從本質(zhì)上說(shuō)，腎是陽(yáng)氣產(chǎn)生的根源。腎是先天之本，內(nèi)藏真陰真陽(yáng)，也叫腎陰、腎陽(yáng)，腎陰是人體陰液的根本，腎陽(yáng)是人體陽(yáng)氣的根本。治療所有類型的畏寒都要涉及溫補(bǔ)腎陽(yáng)。

5.打噴嚏：噴嚏頻頻，經(jīng)久不止。

打噴嚏是一種常見(jiàn)的生理現(xiàn)象，很多人都有過(guò)打噴嚏的經(jīng)歷。人為什么會(huì)打噴嚏呢?中醫(yī)認(rèn)為有兩種情況。

一種情況是急性打噴嚏，多發(fā)生于氣候突然變涼之時(shí)、身體受涼時(shí)以及感冒流行的時(shí)候，多與感冒癥狀同時(shí)出現(xiàn)，感冒好了，噴嚏也就停止了，這種情況的打噴嚏屬于實(shí)證。

另一種情況是腎氣虛引起的打噴嚏。身體里的衛(wèi)氣，是抵御外邪的主要力量，它根源于人體的下焦腎，滋養(yǎng)于中焦脾，宣發(fā)于上焦肺。如果人體的腎氣虛弱，衛(wèi)氣的來(lái)源就會(huì)不足，到達(dá)衛(wèi)氣的宣發(fā)通道肺的衛(wèi)氣就少，肺就不能正常宣發(fā)衛(wèi)氣，于是出現(xiàn)打噴嚏的現(xiàn)象。

2、腎虛食療

1、豬腎羹

材料：豬腎1對(duì)，紅米100克，蔥白3根，醬油、食鹽、姜絲各適量。

做法：將豬腎去脂膜，洗凈后切成薄片，再將紅米淘洗干凈；蔥白切碎。然后用水煮熟豬腎，去白沫后再下紅米再煮，待米熟后加入各種調(diào)料，做成羹服。

功效：豬腎咸平可以補(bǔ)腎，可以用來(lái)治療腎虛腰痛、腎面水腫、遺精盜汗等癥狀，以豬腎做藥膳即可補(bǔ)腎又可引藥下行到達(dá)腎臟而發(fā)揮藥效。豬腎羹中以豬腎引導(dǎo)紅米，補(bǔ)腎虛而治療婦人產(chǎn)后虛熱，出血不止等癥。

2、板栗粥

材料：板栗12只，粳米100克。

做法：將板栗去殼剝皮后與粳米一起同煮為粥，趁熱時(shí)服食。

功效：可以補(bǔ)腎益氣，適宜于腎氣虛，癥狀表現(xiàn)有腰膝酸軟、神疲體倦的人群調(diào)養(yǎng)服食使用。

3、荔核大米粥

材料：干荔枝核15枚，山藥15克，蓮子肉15克，粳米50克。

做法：將荔核、山藥、蓮子肉先用清水煎煮，然后去渣取汁，最后下米煮成稀粥即可?？勺鳛樵缤聿头?。

功效：可以補(bǔ)腎健脾，散寒止痛，適用于脾腎兩虛的人群調(diào)養(yǎng)服食。

4、蝦仁麻雀湯

材料：麻雀5只，鮮蝦仁50-100克，姜片3片，鹽、醬油、味精、白酒各少許。

做法：將麻雀洗凈，和其他材料一起隔水燉3小時(shí)，最后加入適量味精即可?？墒橙怙嫓?，每周服食1-2次。

功效：此法可以壯陽(yáng)暖腎，適用于腎虛兼有尿頻，腰膝酸痛的人群服食。

5、豬腎杜仲

材料：豬腎1個(gè)，杜仲15克，花椒、鹽適量。

做法：將豬腎切片，以花椒、鹽腌去腥水，最后放入杜仲末在內(nèi)，用鮮荷葉包好，加少許水煨熟后服食。

功效：可以補(bǔ)腎、壯腰，適用于腎虛所導(dǎo)致的腰部酸痛的人群服食。