現(xiàn)在很多人可能是體質(zhì)比較弱，一到冬天就手腳冰涼，怎么都捂不暖，體內(nèi)的血液循環(huán)也比較差，晚上睡覺的時(shí)候被子也總是不暖和，一直要躺到后半夜被窩里才會(huì)有點(diǎn)溫度。那么冬天手冰冷怎么辦？為什么冬天手腳冰冷？我們來(lái)看一看。

1、冬天手冰冷怎么辦

1、冬天手冰冷的食療方法

常吃溫補(bǔ)食物。如人參茶、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓…等,冬天吃不僅讓身子暖,可以達(dá)到補(bǔ)身漸有效,手腳也能不再冰冷。

中藥中有許多藥物可改善及預(yù)防手腳冰冷,如人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、鹿茸、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻…等,不論是泡茶、熬煮、入菜,多多食用就對(duì)啦。

2、冬天手冰冷的中醫(yī)療理

中醫(yī)也有固定的處方來(lái)治療手腳冰冷,如十全大補(bǔ)湯、八珍湯、四君子湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當(dāng)歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人,如果你沒把握,也可請(qǐng)中醫(yī)師開立藥方。

3、冬天手冰冷的保暖保健

注意保暖,告別美麗“凍”人。血有“得熱則行,遇寒則凝”的特質(zhì),所以只有保持血運(yùn)暢通、充盈,才能夠抵御外界寒潮的侵襲?，F(xiàn)在,很多人因?yàn)閻勖?在寒冷的冬季一味追求時(shí)尚,穿著的衣物不夠防寒,雖然這樣做在視覺上達(dá)到了一定的效果,可是對(duì)于人體本身的健康是相當(dāng)不利的。冬季應(yīng)當(dāng)采取積極的保暖措施,如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、保暖內(nèi)衣、襪子等,且穿衣不要穿太緊,以免阻礙血液循環(huán)。同時(shí),晚上睡覺的時(shí)候可以穿上保暖毛襪,幫助雙腳抵御寒冷。

4、冬天手冰冷的運(yùn)動(dòng)治療

每天堅(jiān)持做適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能夠讓人體的每個(gè)部位活動(dòng)起來(lái),促進(jìn)血液循環(huán)。適合冬季的運(yùn)動(dòng)有慢跑、快步走、跳繩、打太極拳等,沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)的朋友也可以通過(guò)爬樓梯的方式進(jìn)行鍛煉。此外,工作40分鐘后,站起來(lái)走一走,踏踏步,工作過(guò)程中動(dòng)動(dòng)手指和腳趾皆可以促進(jìn)血液循環(huán),有效預(yù)防手腳冰冷。

2、冬天手冰冷的原因

手腳冰涼就是中醫(yī)所說(shuō)的“陽(yáng)虛”,也就是一般所俗稱的“冷底”或是“寒底”,那么冬季手腳冰涼的原因可能包括:

1、心血管功能障礙:手腳冰冷和心臟血管有很大的關(guān)系。一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙,就會(huì)影響血液運(yùn)行輸送,造成手腳冰冷的情形。

2、血糖低:食物的攝入量少,體質(zhì)虛弱的人就容易導(dǎo)致血糖較低,在血糖較低的情況下,人體抵御風(fēng)寒的能力就會(huì)變?nèi)?血液循環(huán)也會(huì)不佳,疲勞、身體衰弱,也容易導(dǎo)致血壓降低,直接的癥狀就會(huì)表現(xiàn)出身體發(fā)冷,手腳冰涼。

3、抵抗力差:由于生活或工作壓力過(guò)大的人群,由于得不到很好的休息,就會(huì)導(dǎo)致抵抗力差,而抵抗力差也是使手腳冰涼的直接原因。壓力過(guò)大,身體無(wú)法得到休息和充足的營(yíng)養(yǎng),抵御風(fēng)寒的能力也就越差,手腳冰涼自然在所難免了。

3、冬天手腳冰冷的癥狀

1、久坐或久立易手腳發(fā)涼:手腳發(fā)涼的人應(yīng)該改善生活習(xí)慣,加強(qiáng)體育鍛煉。尤其是久坐或久立的人,必須重視工間操,多做手足和腰部的活動(dòng),以促進(jìn)血液循環(huán)。多補(bǔ)充維生素B1和維生素B12,食用富含鐵的豆類、牛骨湯、牛肝、牛奶等食物也有助于改善癥狀。

2、精神緊張和不安:心理過(guò)分敏感、精神壓力過(guò)大、平時(shí)過(guò)度操心、時(shí)常心神不安等人群,是手腳發(fā)涼的高發(fā)人群。這種情況下,應(yīng)該首先讓內(nèi)心平靜下來(lái),而后接受藥物治療。

3、身體激素變化:出現(xiàn)手腳發(fā)涼的人群中,女性占絕大多數(shù)。這是因?yàn)樵陆?jīng)和生育所引起的激素變化,會(huì)對(duì)自主神經(jīng)系統(tǒng)造成一定影響,從而導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少,引發(fā)寒癥。另外,雌激素不足的更年期女性、生育后的女性或心臟功能異常、甲狀腺功能低下、營(yíng)養(yǎng)失調(diào)、貧血、低血壓、骨盆炎患者普遍存在手腳發(fā)涼癥狀。

4、預(yù)防手腳冰涼

1、睡前泡腳。睡前用熱水局部泡手、腳，不但可以促進(jìn)末梢的循環(huán)，還有幫助睡眠的作用。泡腳可以放入生姜、紅花等其他中藥材。女性如果經(jīng)常出現(xiàn)冬天腳怕冷，可以用一個(gè)水桶里面裝入熱水＋米酒＋姜片（熱水和米酒的比例是1∶1的比例）泡腳。冬天，在你邊看電視或休息看書的時(shí)候，這樣可以改善女性的怕冷癥。

2、手腳按摩。除了熱水泡腳之外，還應(yīng)該經(jīng)常對(duì)自己的手腳進(jìn)行按摩，尤其是腳步的按摩，因?yàn)槟_步有很多的穴位，關(guān)聯(lián)著身體的各個(gè)機(jī)能，經(jīng)常對(duì)腳步進(jìn)行按摩對(duì)手腳冰涼現(xiàn)象也是有很大幫助的。

3、飲食調(diào)理。在飲食方面，溫補(bǔ)食物如人參、姜母鴨、桂圓、黑芝麻、甜湯圓、雞湯、魚湯等多吃一些加了姜片含有蔥、蒜等辛香料的食物也有同樣的效果?？梢允秤镁S他命E，有助于擴(kuò)張末梢血管，刺激末梢血液循環(huán)的作用，但是效果慢的堅(jiān)持3個(gè)月以上而且服用量可能需要210～250IU／天才夠?；蛘呤秤脽焿A酸，這個(gè)在維生素B群里面比較不易被破壞的維生素，并且維他命B1、B2、B6也有助于煙堿酸的合成，存在許多食物中如肝臟、蛋、牛奶、起司、花生、綠豆、咖啡中，它的溫?zé)嵝Ч容^快哦。

4、中藥調(diào)理。中藥中有許多藥物可改善及預(yù)防手腳冰冷，如人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對(duì)啦。中醫(yī)也有固定的處方來(lái)治療手腳冰冷，如十全大補(bǔ)湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當(dāng)歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人，如果沒把握，也可請(qǐng)中醫(yī)師開立藥方。

5、少吃凉食冷飲。找冬季適宜溫補(bǔ)。容易出現(xiàn)手腳冰冷現(xiàn)象的女性朋友千萬(wàn)不要吃涼的東西，吃了只會(huì)讓你手腳冰涼現(xiàn)象更加嚴(yán)重，相反，應(yīng)該多吃一些溫補(bǔ)的食物。冬季，再可口的凉食也不能經(jīng)常吃或者多吃，不僅傷胃，還傷身哦。

6、注意保暖。冬季都不喜歡穿太厚重的衣服，這也是導(dǎo)致女性容易出現(xiàn)手腳冰冷的一個(gè)主要原因。冬天穿衣一定要做好御寒保暖，口罩，手套，圍巾，帽子都應(yīng)準(zhǔn)備齊全。且多加運(yùn)動(dòng)鍛煉，適量的運(yùn)動(dòng)有利于身體機(jī)能恢復(fù)，增強(qiáng)抵抗力。