鈣元素是人體生長發(fā)育不可缺少的，缺鈣對孩子來說有很大的影響，許多家長都為孩子補鈣的事情想辦法，鈣元素存在很多的食物中，平時可以通過飲食補鈣，補鈣也有一些需要注意的，那么兒童如何正確補鈣？兒童補鈣需要注意哪些方面？

1、如何正確補鈣

一、選擇含有維生素D的鈣劑

維生素D可有效促進人體對鈣的吸收，讓寶寶的牙齒和骨骼發(fā)育得更好。其實維生素D人體自身可以合成，建議媽媽適當(dāng)?shù)膸殞殨裉?，但要注意做好防曬工作，避免曬?此外，媽媽們們還可以選用一些含有維生素D的鈣劑，給寶寶直接補鈣。迪巧小兒碳酸鈣D3顆粒正符合這樣的要求，它每袋含元素鈣300毫克，更添加維生素D3，可以有效促進鈣吸收。

二、鈣鐵鋅鎂不宜同時補充

鈣、鐵、鋅、鎂是二價離子，在人體內(nèi)的吸收會產(chǎn)生競爭作用。對于寶寶來說，體內(nèi)的鎂含量通過食物可以達到新陳代謝的需要，不需要額外補充，而鎂過量不僅會影響鈣的吸收利用，還會引起運動機能障礙，小編在此建議媽媽們不要盲目給寶寶補充含鎂的鈣劑。如果需要同時補充鐵、鋅，一定要分開三小時以上補充，以達到最佳吸收效果。

三、食物要少鹽，有利于鈣的吸收

有關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，鈣與鈉在腎小管內(nèi)的重吸收過程中發(fā)生競爭，鈉攝入量高時，人體就會減少對鈣的吸收。國際衛(wèi)生組織建議中國人每人每天的食鹽攝入量應(yīng)在6克以下，寶寶對食鹽的攝入越少越好。因此建議喜吃咸食的家庭要嚴(yán)格控制寶寶飲食中食鹽的攝入，10個月內(nèi)的寶寶不要攝入鹽分，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)，同時也保證寶寶體內(nèi)鈣的吸收利用。

四、含植酸、草酸的食物，影響鈣吸收

中國人以植物性食物為主。豆類、未發(fā)酵面粉中含有植酸;一些蔬菜如菠菜、竹筍、毛豆、茭白、洋蔥等中含草酸，能與鈣結(jié)合成不溶解的物質(zhì)而影響鈣的吸收。所以媽媽在給寶寶補鈣時要適當(dāng)注意這些問題，避免這些食物與含鈣食物和鈣劑同食，以免影響補鈣效果。

五、鈣劑口味別過重淡奶味最適宜

寶寶的味蕾正處于快速發(fā)育期，鈣劑如果過于酸甜會引起寶寶有口味偏好，不愛喝水，過重的味覺刺激還會導(dǎo)致味蕾反應(yīng)遲鈍，寶寶因而會變得挑食偏食，不僅會讓媽媽大傷腦筋，更不利于成年后的健康。因此媽媽在給寶寶選擇補鈣產(chǎn)品的時候，首選無味或淡奶味的鈣劑。

2、兒童補鈣吃什么好

奶類（人奶、牛奶、羊奶等）是含鈣豐富的食品，1000克牛奶含鈣1克，對兒童來說吸收率也高。

肝、蛋黃、魚、肉及豆類，含有豐富的維生素D，可促進鈣吸收。魚肝油中含有維生素A和D，是補充維生素D，促進鈣質(zhì)吸收的理想食品。兒童服用以濃縮的魚肝油精為好，以防脂肪過多。

海產(chǎn)品，如海帶、紫菜、小蝦皮等，含鈣非常豐富。爸爸媽媽可以煮給兒童吃，蝦皮可以炸了吃。

蔬菜中的菜花、豆類等，含鈣也多。蠶豆如能連皮吃，更能提高鈣質(zhì)的吸收。

糖醋排骨是補充鈣的好食品。各種骨頭湯中的鈣質(zhì)并不算豐富，但如能加點醋熬湯，則可使骨中的鈣溶解在湯中。

魚類的鈣質(zhì)主要在骨中，如果將魚炸酥，讓兒童連骨吃下，可增加鈣質(zhì)。

3、寶寶補鈣食譜

1、蝦皮雞蛋羹

原料：雞蛋1個、蝦皮適量。

做法：

（1）蝦皮洗凈、浸泡后，撈出切碎。

（2）雞蛋去殼后，取蛋黃加適量溫開水打勻。

（3）放入蝦皮后，隔水小火蒸熟。

2、草菇豆腐

原料：草菇50克、北豆腐60克、鮮豌豆30克、水淀粉15毫升、醬油5毫升、油2湯匙、鹽1克。

做法：

（1）將草菇洗凈，對半切開；豌豆洗凈，煮熟；豆腐切片，備用。

（2）中火加熱鍋中的1湯匙油，將豆腐下鍋煎至兩面呈金黃色，盛出。

（3）再起鍋，加熱余下的1湯匙油，倒入草菇翻炒，加入2湯匙水，加熱23分鐘至草菇成熟，再加入豆腐及豌豆，放醬油和鹽調(diào)味，用水淀粉勾芡，燒開即成。

3、肉松豆腐羹

原料：豆腐60克、小白菜葉10克、肉松5克、淀粉8克、蔥姜水少許。

做法：

（1）鍋中加水燒至沸騰，將豆腐過水煮一下，放入碗內(nèi)用湯勺研碎。

（2）小白菜葉洗凈，用開水燙一下，切碎后放入研碎的豆腐中，加入淀粉（用水稀釋調(diào)成湯狀）、蔥姜水?dāng)嚢杈鶆颉?

（3）將豆腐泥用勺微微壓實，把肉松切成末撒一層在豆腐泥表面，放入蒸鍋內(nèi)用火蒸10分鐘即可。