夏季炎熱，很多人的食欲都會(huì)下降，對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)，也是如此，許多寶寶夏天吃東西有些吃不進(jìn)，讓家長(zhǎng)很擔(dān)心，寶寶營(yíng)養(yǎng)無(wú)法補(bǔ)充，身體抵抗力會(huì)下降，生長(zhǎng)發(fā)育也會(huì)慢下來(lái)，那么夏季寶寶如何合理飲食？夏季寶寶飲食需要注意什么？下面為大家介紹。

1、夏季寶寶的飲食

1.多吃清熱利濕的食物

夏季炎熱，濕氣漸盛，應(yīng)多給寶貝吃一些清熱利濕的食物。苦瓜：有消暑解毒的功效;西瓜：可以消暑利濕;烏梅：有解毒、除煩、止瀉、鎮(zhèn)咳等作用;番茄：營(yíng)養(yǎng)豐富，有清熱、解毒、止渴的功能;黃瓜：可以清熱、利水、消暑;綠豆：能夠清熱解毒。

2.多給寶貝喝溫白開(kāi)水

嬰幼兒每日從奶及其他食物中可獲得800毫升的水，但在夏季需攝入1100-1500毫升的水才能滿足身體的需要。因此，媽咪應(yīng)多給寶貝喝溫白開(kāi)水，可以起到解暑和緩解便秘的雙重作用。

3.讓寶貝少食冷飲

有的媽咪喜歡給寶貝在夏天吃飲料和冷飲，認(rèn)為這些是解暑隹品。但冷飲吃得過(guò)多會(huì)沖淡胃液，并刺激胃腸道，使蠕動(dòng)亢進(jìn)，縮短食物在消化道內(nèi)的停留時(shí)間，從而影響營(yíng)養(yǎng)的吸收。而且，多數(shù)飲料含糖分較高，會(huì)使寶貝食欲更低下。所以，媽咪一定要控制寶貝吃飲料和冷飲，6個(gè)月以下的嬰兒應(yīng)絕對(duì)禁食冷飲。

4.飲食多樣化

由于寶貝的食欲較差，媽咪給嬰幼兒添加輔食時(shí)要盡量多換品種，如豬肝番茄營(yíng)養(yǎng)米粉、魚(yú)肉蔬菜營(yíng)養(yǎng)米粉、雞肉蔬菜米粉等可以調(diào)換著吃。較大兒童可以多吃些魚(yú)、蝦、豆制品、新鮮蔬菜。食物要含脂肪較低，口味宜清淡。如果在涼拌菜中加些醋或蒜泥，既可調(diào)味，又可殺菌，還能起到增加食欲的作用。

2、夏季寶寶飲食需注意

1、食用熟食要小心。由于夏季蚊蠅較多，細(xì)菌容易滋生，所以給寶寶食用熟食時(shí)一定要加倍小心，一定要經(jīng)過(guò)高溫處理再給寶寶食用。

2、不宜給寶寶吃剩飯剩菜。夏季氣溫炎熱，剩飯剩飯如果處理不好，就容易滋生細(xì)菌、變質(zhì)，因此，最好不要給寶寶吃剩飯剩菜，盡量做到現(xiàn)吃現(xiàn)做。

3、從冰箱拿出來(lái)的飯菜一定要經(jīng)過(guò)充分加熱后之后再給寶寶食用；從冰箱拿出來(lái)的瓜果、酸奶等食物，要在室溫下放置一段時(shí)間再給寶寶食用，否則會(huì)使體內(nèi)胃腸道的溫度突然下降，毛細(xì)血管驟然收縮，從而容易誘發(fā)腹痛、腹瀉等癥狀。

4、涼拌蔬菜一定要清洗干凈。夏季炎熱，寶寶食欲不振，此時(shí)家長(zhǎng)一般都會(huì)給他制作涼拌菜，以利于提升食欲。給寶寶制作涼拌菜時(shí)，由于沒(méi)有經(jīng)過(guò)高溫加熱烹調(diào)這個(gè)步驟，因此蔬菜的清洗就顯得尤為重要。一旦寶寶吃下不潔的食物，就容易引起腹痛、腹瀉等癥狀。