目前為止，“黃臉婆”是最能顯現(xiàn)女性朋友們氣色的不好的表現(xiàn)了，女性朋友們的膚色是非常重要的，因為膚色的健康也跟身體的健康相連著，因此如果女性朋友們不想讓自己變成“黃臉婆”，就應(yīng)該好好的從里到外調(diào)理自己。那么如何調(diào)理女性氣色？調(diào)理女性氣色的方法有哪些？

一、調(diào)理氣色的方法

1.補血：很多女性都呈現(xiàn)出面色慘白或萎黃。如果膚色是屬于慘白或是萎黃的，那么大多是由血虛引起的，通常血虛的女性平常會覺得很容易疲倦、頭暈，有時也會有心悸。再者，血虛還表現(xiàn)為舌苔比較薄、白，而且也可以發(fā)現(xiàn)平時的經(jīng)血顏色比較淡、稀。

一般女人補血，可以食用一些有保健功效的天然食品，如黑豆、發(fā)菜、胡蘿卜、金針菜、龍眼肉等。也可以喝四物湯來達到滋補的目的，也就是將當歸、川芎、芍藥、生地一起煎服。同時配合上烏雞一起熬制會更好。還有就是可以多吃大棗及枸杞。

2.養(yǎng)腎：如果你的面色常常呈現(xiàn)出膚色暗沉，那通常都是由腎氣不足引起的。由腎虧而導(dǎo)致的陰液虧損所以皮膚得不到滋養(yǎng)，才會顯得暗淡。所以要補腎氣幫助黑色素代謝，讓膚質(zhì)更粉嫩。而且，腎氣不足大多是因為太過疲累引起的。如果你覺得突然變得自己疲憊勞累，胃口不好，那就應(yīng)該檢視一下是否腎虛。

中醫(yī)認為，補腎便要健脾。平時可以多吃一些補腎食物，就像黑芝麻糊、桂圓等，也可以用何首烏或者淮山去煲雞湯。如果有脾氣虛的問題也可加進一點黨參、黃芪、陳皮。

3.調(diào)宮：如果你的膚色算得上白，可是卻白得不健康，經(jīng)常呈出鐵青無血色，那么你很可能是缺乏血氣而使得肌膚白得不好看。出現(xiàn)這類型問題目的女性要注意飲食，因為面色鐵青通常是因為平常吃太多冰冷食物，特別是夏天愛待在冷氣房等而引起所謂的宮寒體質(zhì)，由于火氣不足，因此容易怕冷及痛經(jīng)。

要調(diào)宮必須先溫經(jīng)散寒，這樣才可以改善虛寒體質(zhì)，最后使膚色紅潤后自然襯出皮膚的白皙。這類問題的食補可以采取肉桂、柎子、烏頭、細辛等煎服，如果平時太忙，可以直接飲用熱的生姜紅糖水，可以幫助你散去體內(nèi)寒氣，達到調(diào)理子宮的目的，改善好氣色。

4.補氣：女人秋季養(yǎng)生，要特別注意補氣，氣虛的女性，一般表現(xiàn)為疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白，脈虛弱無力。而且平時總會覺得喘不過去，即使只是坐著沒有運動。紅參俱有補氣、滋陰、益血、生津、強心、健胃、鎮(zhèn)靜等作用。所以，女人補氣，首選紅參?？梢赃x取適量的紅參，跟烏雞一起煲成湯，喝湯吃肉便可。平時可以多食香菇、紅薯、大棗、山藥還有栗子。這類食物有很好的補氣養(yǎng)血的功效。

二、調(diào)理氣色食物

1、豬蹄皮凍

豬蹄含豐富的膠原蛋白，可保持皮膚彈性，減少皺紋，保持好氣色。這個湯一個星期喝一次，堅持下去，你就會有驚喜哦。

材料：豬蹄2只，紅棗5顆，枸杞15顆。

做法：很簡單，就是到超市里買新鮮的豬蹄，洗干凈后先用熱水燙一下，然后撈出，倒入半鍋的水，加一些紅棗，枸杞然后小火慢燉，大約一個小時后，湯就會變的黃黃的，加鹽，雞精，蔥末就可以。喝完湯之后呢，把吃剩的豬蹄打理一下，把骨頭都剔掉，把這些豬蹄再放回鍋里跟剩下的湯再煮一會，然后撈出來，裝在一個平口的盤子中，套上保鮮膜，放在冰箱的冷凍層里，大約15~20分鐘左右，你就可以拿出來了。它已經(jīng)成了軟軟的皮凍。然后用刀切成若干小快你就可以品嘗了。

2、四物湯

很多MM在月經(jīng)的時候可能都會肚子疼臉色蒼白的，這個湯補血補氣，溫暖子宮，喝了之后還可以滋潤皮膚，臉色特別的好。

材料：熟地(用手抓一小把)，黨參6~8條，枸杞40~50粒，當歸3~5片(這些材料中藥店里都可以買的)，豬骨。

做法：將所有的藥材跟豬骨放在一起褒湯，大約褒40分鐘小火，就差不多了，記住是小火。

3、紅棗桂圓蓮子百合枸杞糖水

這款糖水補血又滋潤，一年四季都適合。常喝此湯，能氣血充足，臉色紅潤呢!

材料：紅棗5~10粒，桂圓5粒，新鮮蓮子15顆，新鮮百合1個，枸杞15粒

做法：此湯最好用新鮮百合和蓮子，紅棗要去核，這樣才不會上火。下一頁本文共2頁,第[1][2]頁

4、銀耳百合雪梨糖水

這個糖水能從內(nèi)而外的滋潤皮膚，喝了之后皮膚會水水的。

材料：雪梨1個，銀耳2塊(用水先泡20分鐘，去掉黃梗)，百合6~10片。

將上述食材放在一起煮，大約20~30分鐘就可以。如果你喜歡甜，還可以加一些冰糖。

5、醋姜豬蹄

這個比較適合想胖一點的MM，因為這個湯很補，能很快的恢復(fù)體力，還可以去皺補血，是個超級養(yǎng)顏的好東西，喝完臉色會很紅潤。但是不是說胖的MM就不可以喝，其實也是可以的，只是不要晚上喝，一個星期一次就可以。

材料：豬蹄2~3個，大約6~7片姜，香醋兩勺。

做法：醋本來就是美容的，在燉在豬蹄里，效果自然不用說的啦。所有的食材放在一起煮小火，時間長一些，因為你要把豬蹄煮的爛一些，大約一個小時就可以了，你要是吃不慣酸就放一勺紅塘，酸酸甜甜的味道很是不錯。當然你要是不喜歡甜也不喜歡酸，那就放一些蔥，香菜，也是不錯的味道。

6、魚肉豆腐湯

魚可是個好東西，富含豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，各種維生素，喜歡吃魚的MM相信皮膚都不錯的。豆腐更是美白的極品。

材料：黃魚或鯽魚一條，一塊豆腐

做法：先把魚收拾干凈，入鍋兩面煎一下，再放入鍋里燉，小火，燉到魚肉已經(jīng)熟的時候(你可以用筷子感覺一下)，在放豆腐，大約燉上10分鐘就可以，再放鹽，雞精調(diào)味，放蔥末香菜，恩，一鍋美容又美味的魚湯就出鍋了，味道真的是鮮美。

7、枸杞銀耳湯

枸杞和銀耳兩者搭配效果很是不錯，既可以補血，又可以美白肌膚。

材料：枸杞15~20顆，銀耳2塊(泡水備用)

做法：先把銀耳放在鍋里小火頓10分鐘，然后加入枸杞，兩者一起煮10~15分鐘，加入冰糖，直到湯液粘稠即可。