雖然說女生按時來月經(jīng)說明身體狀況還是可以的，但是每次月經(jīng)來了都會覺得很難受，而且有很多東西都是要注意的，但是很多女性平時沒有關(guān)注過這些，如果經(jīng)期不注意自己的生活習(xí)慣很可能會對身體造成傷害，那經(jīng)期飲食怎么注意？經(jīng)期注意事項有哪些？

1、經(jīng)期生活注意事項

(1)注意個人清潔衛(wèi)生

經(jīng)血容易滋生細(xì)菌，女性在經(jīng)期要更加注重私處的清潔工作，洗澡的時候最好只用溫水，最好選擇淋浴，不要用盆浴。不要用任何沐浴露，香皂或洗液，以免這些沐浴用品中的化學(xué)成分降低局部本身的抵抗力。

(2)經(jīng)期切忌同房

女性在經(jīng)期尤其要注意不能同房，經(jīng)期子宮內(nèi)膜剝脫出血，宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面，宮口亦微微張開一些，女性私處酸度降低，私處的抵抗力下降，行房的話更容易將將細(xì)菌帶入私處，容易導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎。若輸卵管炎癥粘連，堵塞不通，還可造成不孕癥。也可造成經(jīng)期延長。

(3)保持愉悅的心情

精神情緒也會給月經(jīng)帶來一定的影響，來月經(jīng)期間一定要保持情緒穩(wěn)定，放松心情，避免不良刺激導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。

(4)進(jìn)行適度的運動

經(jīng)期進(jìn)行適度的運動，可以促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，保證血流暢通，經(jīng)期規(guī)律，但切忌劇烈運動，以免動作幅度過大導(dǎo)致盆腔過度充血，引發(fā)月經(jīng)過多，經(jīng)期延長，腹痛腰酸等癥。

(5)忌按摩捶打腰部

女性在月經(jīng)期間，盆腔出現(xiàn)充血現(xiàn)象，這段時間有腰膝酸軟的感覺很正常，有的女性習(xí)慣按摩或是捶打腰部，這反而會使得盆腔內(nèi)充血更嚴(yán)重，腰膝酸軟感會加劇。

2、經(jīng)期飲食忌諱

經(jīng)期飲食首先就要拒絕辛辣刺激食物，這些食物容易引起盆腔收縮，導(dǎo)致經(jīng)血量變少，甚至突然停經(jīng);

雖然有很多人說吃甜的可以改善抑郁的情緒，但是經(jīng)期吃甜食過來的話，容易導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定，加重經(jīng)期不適癥狀;

經(jīng)期少喝碳酸飲料，碳酸飲料中的碳酸鹽和體內(nèi)的鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收，同時這些飲料中的碳酸氫鈉和胃液中和，導(dǎo)致胃酸消化能力和殺菌作用降低，會影響食欲。

月經(jīng)來潮前應(yīng)忌食過咸的食物，咸食中的水分會使體內(nèi)的鹽分和水分儲存量增多，繼而導(dǎo)致孕激素增加，誘發(fā)水腫，頭痛現(xiàn)象。

濃茶含有大量咖啡因，對神經(jīng)和心血管的刺激很大，容易增加焦慮不安的負(fù)面情緒，還很容易加重痛經(jīng)和經(jīng)血量，并會延長經(jīng)期，再者茶水中的鞣酸會影響人體對鐵的吸收，造成缺鐵性貧血，

因此經(jīng)期最好別喝濃茶。

3、經(jīng)期飲食建議

(1)多吃高纖維食物

高纖維食物有助于經(jīng)期調(diào)理，潤腸通便，所以經(jīng)期多吃新鮮水果蔬菜，燕麥，糙米是有好處的，而且纖維豐富的食物可以起到促進(jìn)雌激素分泌的作用，能夠增加血液中的鎂含量，改善月經(jīng)不調(diào)的情況，還能維持情緒穩(wěn)定。

(2)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

經(jīng)期量多的話，容易造成血紅蛋白流失，這時候可以選擇適當(dāng)選擇一些含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，來幫助補(bǔ)充經(jīng)期流失掉的營養(yǎng)成分，經(jīng)期女性應(yīng)該多吃蛋類，瘦肉，奶制品，大豆和豆制品來補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。